Túró és kefir diéta fogyás - vélemények és eredmények

előző ◈ a következő

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan veszíteni néhány extra kiló, jön a támogatás túró és kefir diéta. Ez mono-diéta, amelynek célja szerelmeseinek tejtermékek. Csak 3 nap, így kirakás megszabadulni 3 kg. Vannak azonban hosszabb változata ezt a diétát, amelynek célja a fokozatos fogyás.

Joghurt és túró - egészséges tejtermékek. Curd - forrása az állati zsír, kalcium, magnézium, cink, fluor-, vasat és foszfort. Egy kis kalória nagyon tápláló, mert magas a fehérjetartalma. Továbbá, sajt gazdag vitamin, D, B2. A joghurt javítja a bél mozgékonyságát, elősegíti a jobb felszívódását más termékek, tisztítja a testet. Azt is antiszeptikus tulajdonságokkal, és megakadályozza a gyomor fermentációs folyamatok.

Néhány joghurtot és sajtot választani fogyás

Túró és kefir diéta fogyás - vélemények és eredmények
Inkább termékek alacsony zsírtartalmú - nem több, mint 2%. De legyen természetes és friss - ez egy előfeltétele, mint a joghurt, például elveszítik hasznos tulajdonságait a tárolás során. Jobb, hogy vesz egy új tétel minden nap. Biokefir lehet megvásárolni, hanem a szokásos, ami segít tovább telíti a bélflóra egészséges baktériumokat.

Kalcium, amely tartalmazza mind a termékeket, segít felgyorsítani az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást.

Menü túró és kefir étrend nem tartalmaz szénhidrátot, így fennáll a kiadások saját tartalékok a szervezet. Azaz, elindul a folyamat égő zsírszövetet. Tekintsük a különböző lehetőségeket időtartama alatt a diéta.

Kefir, túró kirakodás

Túró és kefir diéta fogyás - vélemények és eredmények
Ez a változat a diéta célja a három nap alatt. A menü nagyon egyszerű, és áll csak két termék: a joghurt és a túró. Minden napján ilyen mentesítési vásárolni 1 liter joghurtot és 300 gramm túró. A napi étrend a következő:

  • 8-00: 100 g sajt, 200 g joghurt;
  • 11-00: 200 g joghurt;
  • 14-00: 100 g sajt, 200 g joghurt;
  • 16-00: 200 g joghurt;
  • 19-00: 100 g sajt;
  • 22-00: 200 gramm joghurt.

Lehet osztani a napi étel mennyiségét más módon, de javasoljuk, hogy ezt 5-6 étkezés naponta rendszeres időközönként. Megadjuk az engedélyt, hogy kiegészítse a korpa menü: 1 evőkanál 3-szor egy nap. Ezek nincs tápértéke, de segít megtisztítani a beleket, és így a jóllakottság érzését. Három napon át az elektromos javasolt rendszer lehetővé teszi, hogy állítsa vissza a 2-3 kg-ot.

  • Ajánlott a használata a zöld tea és a közönséges víz felgyorsítja az anyagcserét.
  • Az étkezések száma - legalább négy nap!
  • Nem adhat hozzá fűszereket, gyógynövényeket az élelmiszer - fogyás lelassulhat.
  • A fizikai aktivitás nem javasolt.

Ki a szigorú diéta fokozatosan kell. Bevezetett első gyümölcsöket, majd gabona, aztán a hús és a tojás. Legalább hozzáadjuk a zöldségeket. Édességek óvatosnak kell lennie: nem kívánatos, hogy adjunk nekik a hatalom legalább két hétig. Egyébként dömpingelt kg jött vissza.

Túró és kefir diéta 7 nap

Menü ezt a diétát majdnem ugyanaz, mint a három nap alatt. Az egyetlen különbség - az étrendben a gyümölcsök adunk. Ez az alma, előnyösen zöld, vagy citrus (narancs, grapefruit, mandarin). Eszik gyümölcsöt kell reggel. Felvehet egy gyümölcsöt tartalmaz étkezést 16-00. Fogyás hetente egy áramkört eléri az 5 kg-ot.

Túró és kefir diéta 3 hétig

Túró és kefir diéta fogyás - vélemények és eredmények
Természetesen ellenálljon 21 nap nagyon nehéz csak túró, joghurt. Ezért a javasolt változat több, mint egy fajta táplálkozás közé a menüben számos tejtermékek. A reggeli, választható túró, joghurt és inni a nap folyamán és lefekvés előtt.

Minta menü a nap:

  1. Reggeli: túró gyümölccsel (opció: zöldségek, fűszernövények, aszalt gyümölcs, méz, bogyók).
  2. Második reggeli: joghurt, korpa.
  3. Ebéd: hús vagy hal zöldségekkel. Köretként használ hajdina, barna rizs, főtt burgonya. Hús vagy hal, alacsony zsírtartalmú fajták!
  4. Vacsora: Hús vagy hal zöldségekkel. Zöldség pároljuk, forraljuk, sütni vagy enni nyersen.
  5. Lefekvés előtt csésze joghurt.

A javasolt étrend lehetőség 21 napig ez a leginkább kiegyensúlyozott és biztonságos.

Előírások tiltják a használatát a hatalom édességek, és az alkohol. Azt is javasolta, hogy korlátozzák a liszt termékeket. Inkább kenyere másodosztályú liszt, teljes kiőrlésű, korpa.

Kefir, túró diéta hatásos elhízás elleni, hanem fenntartani neki az erőt, nem mindenkinek. Sokkal jobb, hogy kezdeni egy háromnapos lehetőségeket. Ha ez jól tolerálható, az szükséges, hogy időtartamának növelése az étrendben. Az is lehetséges, hogy gondoskodjon 1-2 kezelés napján, a három napos diétás menüt.

Az előny ezekben a napokban nem lesz kevesebb, és a kár - nem. Vélemények a kirakodási túró, joghurt többnyire pozitívak. Az étvágytalanság, bőrtisztító, gyors fogyás - a fő előnye a túró és kefir diéta.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő