Diet Kim Protasov részletes leírása és durva menü minden nap
Úgy határozott, hogy megítélje a hatékonyságát étrend válaszokon alapulnak az emberek és az a tény, mennyi ideig marad releváns. Egy egyedülálló diéta, a híres izraeli táplálkozási Kim Protasov népszerű több mint 17 éve.
Fogyás egészségügyi ellátások
Közül kiválasztott Protasov termékek, Karcsúsító zöldségek és fehérjében gazdag tejtermékek. Ennek eredményeként ez a diéta a szervezet nem fog tapasztalni hiány a fehérje és rost, melyek támogatják az értékes munkát: Rendszeresen tisztítsa meg a beleket, a sejtek vannak ellátva építőanyag és töltsétek energiát.
Kim Protasov megígérte, hogy az a személy, aki úgy döntött a diéta nem éhes, kivéve a édesszájú, ami lesz, hogy „nehéz időkben.” Táplálkozási tanácsot, hogy teljesen megszüntesse édességek az étrendünkből. Ugyanakkor lehetőség van arra, hogy megszokja hiányában cukorkát az asztalon kitöltésével helyükön rengeteg lédús gyümölcs.
Diet Kim Protasov
Fogyás az Protasov magyarázható a következő biokémiai folyamatok:
- ember ragadt ez a menü, ez lesz a megfelelő mennyiségű fehérje a test, amellyel a szénhidrátok előállítására szereplő gyümölcsök és zöldségek;
- fehérje szabályozza a helyes feldolgozását szénhidrátok révén fokozatos érkezése glükóz a vérben, és csökkenti a kibocsátott inzulin;
- gyümölcsök és zöldségek kínálat a test nagyszámú rostot, mint stimulálja az eltávolítását bél toxikus anyagok;
- aminosavak kapott gyümölcsök, telíti a szervezetet energiával, harc a stressz és a rossz hangulat, hozzájárulnak a munka minden szervek és rendszerek, valamint a megsemmisítés testzsír tartalékok;
- élelmi rost duzzadt a gyomorban és a belekben kitölti jelentősen csökkenti az étvágyat;
- Protasov átgondolt menü segít felgyorsítani az anyagcserét, serkenti az endokrin és az emésztőrendszer, és lehetővé teszi, hogy leszokni édes.
A diéta több szintből áll, amelyek különböznek egymástól ajánlott termékek:
- Stage 1 - 2 hét
- 2. lépés - 3 hét
- Stage 3-5 hétig
Tejtermékek, hogy a használt 1 hét és 2 nem kell szigorú korlátozásokat zsír: tejzsír elengedhetetlen tömeg fokozatosan csökkent. Jó eredmények a fogyásban követve diéta Protasov érhető 5 hétig, és ugyanazt kell igazítani a test jobb, hogy megakadályozzák a visszatérését elveszett kg.
Diet Kim Protasov
Az alapvető szabályok az étrend Kim Protasov
Kima Protasov étrend csak akkor fog működni, ha a fogyás megfelel minden szükséges szabályokat. Ezeket a szabályokat kell tárni mérlegelése előtt a részletes leírását Protasov étrendjének.
Útmutató a diéta Kim Protasov:
Figyelem! A víz a diéta Kim Protasov egy különleges hely, így ne hanyagolja el azt. Mivel a víz alatt a diéta zajlik eltávolítása anyagcsere termékek, megoldani a problémákat a székrekedés, gyorsítja a fehérjeszintézist és az asszimiláció fehérje.
Vizet kell inni 50 -100g egyszerre, különben nem fog kérni ürül ki a szervezetből, anélkül, hogy a termékek az anyagcsere.
Diet Kim Protasov
Mit ehet a Kim Protasov diéta
Az első 2 hét meg kell enni a nyers zöldségeket, számuk korlátlan. Érdemes odafigyelni arra, hogy a választott zöldséget is kell megközelíteni bölcsen. Itt például a burgonya, még nyers kell zárni, mivel annak ellenére, hogy vitamin érték, tartalmaz nagy mennyiségű keményítő.
Sárgarépa édes ízű, amelyek kiválthatják az inzulin felszabadulását. Vegye ki a diéta nem szükséges, de jobb, hogy korlátozzák a használatát.
A leghasznosabb fogyás termékek a szempontból Kim Protasov káposzta, zeller - át kell vennie a vezetést a menüben.
Emellett a rengeteg Kim Protasov ehet naponta 3 alma, 1 tojás. Zöldség lehet párolt. Alma kell együtt használják más termékekkel, hiszen külön-külön van egy magas glikémiás index, és növeli az étvágyat.
Hús, amely lehetővé tette a 3 hetes, lehet párolt, grillezett, sült a kemencében vagy főtt, fontos, hogy kell főzni olaj nélkül. Mivel ebben a szakaszban, hogy növeljék a napi fehérje bevitel, el lehet távolítani a diéta az erjesztett tejtermékek, tojás és étkezési alma ugyanazt az összeget.
Adaptációs időszak diéta Kim Protasov
5 hetes szigorú diéta protasovskaya útmutató javasolja simán normál étrenden. Így jobb, ha van egy étkezési naplót, amely figyelemmel kíséri az új termékek bevezetését a menüben, akkor jobb csinálni heti rendszerességgel.
Adaptációs időszak (output) meg kell szüntetni:
- Hozzáadása saláta olívaolaj vagy lenolaj.
- Fokozatos csökkenése elfogyasztott zsír tejtermékek.
- Tartalmazza az étrendben a tejmentes zabpehely gabona, gyümölcs vagy diófélék reggelire.
- Alma cserélni bármilyen gyümölcs, kivéve a banán és a szőlő.
- 7. héten szerepel az étrendben a halat.
- Megengedett hús levesek.
Miután tartós után 5 héttel az adaptációs diéta Kim Protasov, akkor visszatér a régi étrendet, de a következő termékeket tilos:
- édességek és sütemények;
- burgonya;
- cukor;
- tészta.
Diet Kim Protasov
Leírás diéta hétre
Részletes Diet Protasov, napi menü jelenik meg a táblázatban hetekig:
receptek
Saláták az 1 és 2 hét:
- Szükséges termékek: retek, paradicsom, zeller - 1 db. Vágjuk a nyers zöldségek csíkokra, hozzáadunk 1 tojást, évad kefir.
- Termékek: zöld levelek a káposzta; sárgarépa és uborka - 1 darab, cseresznye paradicsom. Káposztaleveleket finoman csíkokra vágva, sárgarépa rostély, CHOP uborka szeleteket és paradicsom felét. Mindent egy nagy tálba, keverjük, meglocsoljuk citromlével.
Levesek 1 és 2 hét:
- A készítmény a hideg leves kellene zöldségek: sárgarépa, uborka, retek, fokhagyma, cékla. Az összes zöldség (kivéve retek) főzni a levét, és hozzáadjuk a felszeletelt retek szeleteket.
- Szükséges: karfiol és brokkoli, póréhagyma, paprika, fokhagyma. Színes és brokkoli ossza szét rózsákra és öntsük a forró vizet. A kapott leves adjuk hozzá a hagymát, fokhagymát és paprika, csíkokra vágva.
- Hideg van szüksége termékek: joghurt - 0,5 liter, uborka - 2 db. kapor és a fokhagymát. Uborka, lereszeljük, és adjunk nekik joghurt, apróra vágott kaporral és fokhagymával.
Diet Kim Protasov
Mi Protasov diéta hiányosságok
- Protasov étrend nem alkalmas azok számára, akik allergiásak a tejfehérje. Ha ez ki van zárva, a tápanyagok felszívódását a zöldségeket is jelentősen csökken.
- Használjon nagy mennyiségű rost ellenjavallt emberek betegségek a bél és a gyomor.
- Protasov előfeltétele a használata nagy mennyiségű folyadékot, de elfogadhatatlan, hogy az ember szenved ödéma magas vérnyomás.
Milyen előnyei vannak az étrend Kim Protasov
- A fő előnye a Kim Protasov diéta, hogy meg lehet enni bármikor a nap. Éhes - nem probléma, még éjszaka is! Egy adag zöldséget is korlátlan, így az éhségérzetet, fogyás ezt a diétát, nem teszt.
- Protasov nagyon ismerős honfitársaink diétás termékek meglehetősen megfizethető, és főzzük egy étel nem nehéz.
- Hála Kim Protasov diéta a szervezetben csökken emésztési funkciók, szervezi a munkát a hasnyálmirigy, gyorsítja az anyagcserét.
- Hasznos növényi étrend a kiválasztó, az endokrin rendszert, a szív.
- Annak ellenére, hogy a hiányzó korlátozások az adagok számát, sokat eszik ez a diéta nem engedi meg: minden üzleti sok rost, amely kitölti a nagy része a gyomor.
- Fehérje szerepel a menüben, a megfelelő testmozgás javítja az izomtónust, így megőrzi a szám alakja.
- Diéta Kim Protasov étrend ideális szenvedők gyakori székrekedés.
- A jelenléte az étrendben a tejzsír jótékony hatással van a szervezet energia tartalékok, például a linolénsav bennük lévő segít átalakítani a zsírsejtek energiává.
- Hála Kim Protasov diéta pótolni tartalékok vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben.
Kim Protasov diéta létre a lakók Izrael forró értékeléseket mi honfitársaink lehet következtetni, hogy egy ilyen diéta alkalmas nyáron és ősszel. Bármilyen étrend okozza vita az orvosok kivételével - Kima Protasov diéta, elismerten az egyik legbiztonságosabb a szervezet számára.
Olvassa el a történelem fogyókúra hírességek:
Diéta első pillantásra úgy tűnik, nagyon egyszerű. Még hogy mi dopuskaetsya az étrendben a tejtermékek, az első két hétben. De másrészt nem lehet általában enni burgonya, tészta, vagy keményítőtartalmú élelmiszerek. Ez nagyon nehéz.
Meglehetősen enyhe a szervezet számára, de ugyanakkor - a hatékony diéta. A szervezet megkapja az összes szükséges elem, de nem kizárólag, gyakorlatilag diéta. Szeretem ezt a lehetőséget.
