Protasov diéta egészséges-e vagy sem
Orosz nyelvű internetes szó őrült étrendre Kim Protasov.
Izgalom fordul elő tavasszal, nyáron növekszik és csökken a tél. Nem csoda, hiszen ez a szezonális étrend alapján eszik csak zöldséget és tejterméket.
Kima Protasov étrendje forgalmazott „egészséges fogyás nélkül tilalmakat.” Sok recept „protasovskih” ételek, valamint teljes bizalommal, hogy ez étkezési terv segít megtisztítani a testet a toxinok, helyreállítani az anyagcserét, veszíteni körülbelül 12 kg-ban csak 5 hét.
History Protasov diéta
Diet Kim Protasov vált ismertté Oroszországban miatt a kiadvány az újság „lefogy Együtt” és a „Érvek és tények”.
A kiadvány utal néhány izraeli sajtó, amely megjelent és Dr. Kim Protasov diéta. Egyes források azt állítják, hogy ez a diéta Protasov étrend hívták csak a nevét az újságíró, aki felvett „izraeli étrend.”
Az interneten azonban megállapítható, hogy a diéta személyes tapasztalatain alapul fogyás állampolgár Protasov és csak engedélyezett orvosok. Sem az izraeli klinikán fogyás idején írom ezt a cikket nem áll rendelkezésre Protasov módszer. Sőt, Kim Protasov sehol sem esik szó a sajtóban, mint egy orvos.
Szóval a történet Protasov diéta meglehetősen homályos. A legvalószínűbb, hogy valójában alapul valaki sikertörténet. Étrend hasonlít egy orvosi ellátási úgynevezett „diétás száma 5”, csak a „protasovke” termékek száma nincs korlátozva egyáltalán.
Protasov diéta: Menü
Az eredeti leírás a diéta azt ígéri, hogy nem fog éhezni fog. Jó hír azok számára fáradt „nem eszik 6 után”: meg lehet enni, amikor csak akar, anélkül összpontosítva az órát. Az alapja a diéta - minden nyers zöldség. Ebben az esetben a kukorica, borsó és bab nem tud enni. Nos, rágja a nyers burgonyát, vagy édesburgonya nem valószínű, hogy valaki jön szóba.
Hajtások, mindenféle, daikon, zöld saláták, uborka, zeller, paprika, paradicsom - amelyek mindegyike megjelenik a tábla minden étkezés. De Tejtermékek 5 százalékos zsírtartalom - csak, mint fűszer.
Az első két hétben a diéta Protasov kell enni saláták, kikészített semmilyen tejterméket 5%, zöldségek, meghintjük sajttal vagy ricotta töltött. Ezen felül, akkor lehet enni három zöld alma és egy főtt tojást. Szigorúan tilos az alkohol és édesítőszerek kávé és tea. Italok korlátozás nélkül használható, de emellett meg kell inni 2 liter tiszta vizet.
A harmadik, negyedik és ötödik héten. A zöldségek és tejtermékek adunk 300 g sült hús vagy hal. A számos tejtermékek valamelyest lerövidül.
Kilépés az étrendből. Protasov étrend tiszteletben kell tartani, „output”. Az első héten a „kilépés” ki kell cserélni, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, saláták és adjunk hozzá egy kevés növényi olaj. A jövő héten, akkor változtatni egy alma bármely más gyümölcs. Ezután - adjunk a diéta a reggeli zabkása, vízben főtt.
Később enni gabona, tejtermékek, zöldségek és húsok kell tartani. A diéta Kim Protasov kell jegyezni évente egyszer, hogy megtisztítsák a testet.
diéta elemzés
A tápértéke diéta Protasov étrendje szinte lehetetlen kiszámítani. Közel „fogyókúra” megeszi körülbelül 1,5 kg zöldség és saláták őket, plusz 500 g tejtermékek. Ez kapott átlagosan 25-60 g zsír, 50-100 g szénhidrátot és 15-30 g tiszta fehérjét.
Mint látható, a diéta nem más egyensúly, és a kalória bevitel az első két hétben a ritka „jön”, hogy 1200 kcal. Végtére is, meg kell, hogy „keményen dolgozik” enni számos saláta. Továbbá sültek tartalmazhat legfeljebb 50 gramm zsírt tartalmaz adagonként, tehát az utolsó hetekben az étrend zsír lesz „off-skála”.
Általában tekintve táplálkozás az étkezés - „Changeling”. Amikor elkezd fogyni, és a nagy tömeg, szükséges, hogy ne vágja kalória túl sokat. Az orvosok azt állítják, hogy a hiány nem haladja meg a 400 kkalory naponta. Ezzel elkerülhető a „metabolikus hatás.”
Bekövetkezése esetén a metabolikus „fennsík” hatás kezd sokkal korábban, mint a kiegyensúlyozott étrend, és abbahagyja a fogyás csak 2-3 hetes diéta. Így az önfenntartás a szervezet. Túl gyors tehermentesítést testünk - vészjelzőt. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere lelassul, és újra csak akkor, ha a hozzáadott kalóriát. Azonban a fogyás után az „adalék” nem folytatta.
Az étrend Protasov ezt a jelenséget próbálják leküzdeni váltás alacsony szénhidráttartalmú diéta. Azonban ha bebizonyosodik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend, és növeli a kortizol szintje és provokálni a „rossz” stressz és a csökkent anyagcsere.
Sportolók testépítők küzd „metabolikus hatás” az alacsony szénhidráttartalmú diéta segítségével guarana, zöld tea kivonat és más termogenikus kiegészítők. Egy „egyszerű hudeyuschego” nincs más választása, mint hogy egyszerűen elviselni, mert mindezt a BAA - tüzérségi működik kizárólag együtt gyakorolni, közel a csúcs.
Ami az ígéret tisztító a szervezetben, akkor ki lehet fejezni egy nagyon gyakori vizelési ingert és ürít. És a „megkönnyebbülés” ebben az esetben meglehetősen illuzórikus. Akkor csak hogy megszabaduljon a nemrég evett zöldségeket.
Helyreállítása anyagcsere, vagyis a gyorsulás, ez elméletileg lehetséges, ha a százalékos arányának csökkentése a zsírszövet az izom. És ennek elérése érdekében nem folytán minden diéta - csak fitness képes „újraelosztását” összetételét a szervezetben. „Protasovka” csak neked könnyebb.
Wrong Side népszerűsége
A titok, hogy a népszerűsége diéta Kim Protasov rejlik két tényező.
Először is, Protasov diéta nem korlátozza az étel mennyiségét. Ezért, ha használják rendszeresen, hogy sokat eszik, akkor betartja az erkölcsi könnyebb, mint a szigorú előírásokat étkezési tervet. A második pont: diéta lényege az élelmiszerek, hogy lehet enni bűntudat nélkül, így megint nem érzi szorongó, elnyeli egy tál salátát. Plus „orvosi kép” és a „vissza a metabolizmust diéta”.
Azonban a telepítés „rengeteg” - egy téves stratégia. Végtére is, a valós életben az egyetlen dolog, ami elvezet minket a túlsúly. Ha követed a diétát tökéletesen igaz: kis adag tejterméket „öltözködés” fokozatos leépítésére, ez tényleg lehetséges, hogy lefogy, és megtanulják, hogy enni kiegyensúlyozottabb.
Ez csak akkor, ha enni az ételt „amikor csak akarja”, ez nem történik meg, a diéta így Protasov csak nem ártalmatlan változatok. Ha enni kis adagokban - nem kap a kalória és a tápanyagok minimális, és így fogyni lassan és fájdalmasan. És ha eszik sokat - ha nem hozza fel egészséges szokásokat.
Tehát minden látszólagos egyszerűsége a diéta Protasov létrehozott „vas” az embereket.
Elena Selivanova,
fitness edző
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók