A program az edzőterembe fogyás férfiak
Mi van, ha a srác meg kell lefogyni? Ebben az esetben a támogatás jön egy sor gyakorlatok, hogy lefogy a férfiak az edzőteremben. Érdemes megjegyezni, kellemes részlet: a férfiak fogyás folyamatát 2-szer gyorsabb, mint a nők. Így köszönhetően a folyamatos képzést tudunk annak érdekében, a gyomor, a hát, karok, szorítsa minden izom, és átveheti az enyhülést. Az a tény, hogy az erősebb nem egy másik anyagcsere, mint gyenge. Nem kell felhalmozni kalóriát folyamatosan.
Ne feledje, nem varázslat tabletták és italok nem létezik! Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy aktiválja a zsírégetést. Hogyan kell ezt csinálni, lásd itt. És akkor már elkezdenek összekapcsolódni a kérdések javítása teste komolyabban. Minden fogyás alapja a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás, és a többi - fikció és a delírium.
Ha egy férfi akarta, hogy lefogy, akkor nem kell használni a női étrend. Ez nem hatékony. Végtére is, a női test célja más módon. A női test nem szükséges állomány nagyszámú fehérjék. De az az ember, egyszerűen szükség nagy mennyiségben. Lásd még: testmozgás a fogyás a teremben a férfiak. Ez azért fontos szem előtt tartani, amikor a fogyás. A legtöbb srác segít meghatározni a gyakorlatok.
Alapjai fogyás az edzőteremben
Mielőtt elkezdené a gyakorlat fontos, hogy mennyi kíván tenni az edzőteremben. Elején a képzés nem több, mint 40 perc. Szükségünk van egy program a tornaterem a férfiak, hogy lefogy. Végül is, ha eleinte tart szükségesnek, akkor a test kell adni fehérjéket. És hogy lesz még rosszabb fajta izom a szervezetben. Meg kell folytatni az elmét.
Felzárkózás az edzőteremben, meg kell, hogy dolgozzon ki egy sor gyakorlat, hogy minden izomcsoportot volt szó. Amellett, hogy a karok, lábak, hát és egyéb testrészek a testmozgás kell egy egyenletes terhelést. Gyakorolja a fogyás az edzőteremben férfiak segít abban, hogy a folyamat a fogyás egyenletesen. Továbbá, ez a program fog fogyni sokkal gyorsabb.
A tornaterem úgy döntött, hogy a következő eszközök, mint például cardio fitness gépek. Miért? Az a tény, hogy az ilyen szimulátorok csinálni, hogy a szervezetben jól működjön mechanizmusok cseréjét anyagok. Ezek felgyorsult, és a férfiak fogyni könnyebb. Minél több cardio kondigépek, annál valószínűbb, hogy lefogy. Keress legalább két ilyen eszköz. Ebben az esetben a felső része az izom hasznosítják. Éppen ezek az izmok a legtöbb szervezetben. Ezért, amikor dolgozik, az több kalóriát éget. És ez lehetővé teszi, hogy lefogy sokkal gyorsabb és a fogyásban.
Miután vége a képzés, hogy emlékezzen, hogy fontos, hogy pótolja a szervezetben a vízkészlet. Meg kell fogyasztani kis mennyiségben és folyékony során a tényleges edzést. Ezen túlmenően, a szervezet elkezdi a kereslet elegendő élelmiszer készletek. Végtére is, nem fordulhat elő, helyreállítási folyamatokban. Két óra múlva éri telíti a test főtt fehérje. Azt is meg lehet inni tejet vagy joghurtot.
Az alapvető szabályok képzés
Hogyan veszítsünk el egy pasit az edzőteremben? Számos követelményeket tartalmazó gyakorlatsor. Íme néhány közülük:
- Fontos, hogy megismerjék a leírás az egyes gyakorlatokat, és hogyan kell helyesen végrehajtani.
- Vedd fel a ajánlásait edzők, hogy a tömeg sporteszközök és a terhelés, hogy igaza van az Ön számára. Elvégre, ha felveszi ezt a pontot rendesen, edzés fájdalmat okoz és a fáradtság.
- Csak azok a gyakorlatok, amelyek célja a férfiak.
- Eleinte azt kell figyelni, hogy a szervezet alkalmazkodni a stressz. És csak azután, hogy akkor is a tartományban nehezebb lövedékek és magas intenzitású.
- Idővel, amelynek célja, hogy javítsa az eredményeket.
- Az első rész a gyakorlat, hogy fizetni az első 2 hónap, majd folytassa a másik.
Jó lenne, hogy a kép a testét először, majd folyamatosan összehasonlítani, hogy milyen eredményeket már elért. Ez arra fogja ösztönözni.
Fontos megjegyezni, hogy nem kell utánozni mások csinál a gyakorlatokat. Lásd még: - testsúlycsökkentő programot az edzőteremben a férfiak. Végtére is, mindegyiknek megvan a saját komplex, amely nem károsítja az egészséget. Egyes gyakorlatokat lehet végezni egy évvel később.
Mindennek alapja egy egyszerű képzést. Ez magában foglalja a fogyókúra egyszerű gyakorlatok, amelyben a lövedékek hasznosítják. Ne a mozgás rándulások. A lényeg az, simaságát. Minden terv a képzés idejére. Alapvetően ez 2 vagy 3 nap.
példák gyakorlatok
Hogyan lehet fogyni az edzőteremben egy ember? Itt van egy komplex, hogy heti 3 alkalommal:
- Kezdetben gyúrjuk az izmokat. Erre alkalmas berendezést. Átlagos idő a teljes mintegy 10 perc alatt.
- Ezután forgassa a sajtó. Ahhoz, hogy az alsó rész 15 fizet ismét 2 megközelítések, valamint a felső - 10 3 megközelítések.
- Folytassuk a szigorítás. Ez elő 2-szer 10-szer.
- Eleinte szimulátor segítségével, akkor a sáv, hogy a padon fekvő helyzetbe 8 alkalommal 2 db.
- Azt is végre kerékpáros lábát ugyanannyi idő alatt.
- Most már mehet nyúlik melegítjük izmok a test.
Miután az ilyen képzés kellene szénhidrátok.
A következő rész a fogyás gyakorlatok. Ha az első rész óta végrehajtott ajánlásainak megfelelően, a lehetséges lépések a következő lépésre. Lásd még: - A program fut fogyókúra férfiak. Egy ilyen komplex fogja használni minden izomcsoportot. Így a jövő héten, hogy hajtsa végre a következő program:
- Készíts egy edzést a futópadon. A időtartama 8 perc.
- Dolgozzanak ki a sajtó minden izomcsoportot. Ez megköveteli a két megközelítés, amelyek mindegyike 15 alkalommal. Kezdje lassú testmozgás, és ezután egy gyorsabb ritmust.
- Tesszük styagovuyu sóvárgást. Használja a nyakát. Mindegyik megközelítés 8-szor. 2 megközelítések először, majd folytassa a 4. Nem szükséges az első szakaszban emelni a nagy tömegeket.
- Mi megszorította a hanyatt fekvő helyzetben. Mind a 2 db 10-szer. Vannak különböző változatai ezt a gyakorlatot, amely szerepel a programban.
- Felüléseket. Mind a három megközelítés - 12 alkalommal.
- Miután az izmok felmelegedett, akkor képes egy zászló.
- A program magában foglalja a szénhidrátok.
3 hónapos, akkor folytassa a következő összetett. Ez a program célja, hogy a szépség, a férfi test.
Azt viszont, hogy ezt a gyakorlatot:
- Gyúrjuk a kocogás. Ebben a kiválasztó körülbelül 7 perc alatt.
- Rock sajtó. Kívánatos, hogy a számot úgy állítjuk be, hogy 40 ilyen megközelítések igényelnek 4.
- Egy súlyzó, végre 10 guggolás újra. Az ilyen megközelítések kell 3.
- Az általunk használt súlyzók a padra. Minden kéz 10 alkalommal. Megközelítései - 4.
- Mi kell alkalmazni a szimulátor, amelyben van egy blokk. Mindegyik megközelítés kell tartalmaznia 12 gyakorlat.
- Mi emelkedik a 20-szor zokni.
- Gyártunk nyújtás és megteszi a szénhidrátok.
Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek, hogy jelentős eredményeket elérni. Azonban, mint minden más esetben nem nélkülözi az önfegyelem. Légy kitartó és sikeres lesz.