Gyakorlatok ugráló kötél fogyás, fitness közösségi portál fitnesz szerelmesei, wellness
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
- aerobic
- futás
- ugró
- kardió edzés
- pedestrianism
- lehelet
- találatok
- iramodás
- futócipők
- kitartás
- szív
- Nordic walking
- ugró
- futópálya
- szobakerékpár
- cardio
- cardio
- Lépcsőzők
- kardiostriptiz
- bicikli
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Cardio - gyakorlatok, amelyek célja, hogy javítsa a működését, a szív-és érrendszerre, és elősegíti az intenzív zhira.Kakaya égő előnyeit cardio: • hatékony fogyás • megerősítése a szív- és érrendszert • volumenének növelése a tüdő • jobb alvás • stressz csökkentése • Javul az általános állapot • Alsó halesterina szinten, vérnyomás, szív-és érrendszeri betegségek ...
40 hozzászólás 32 résztvevő
- aerobic
- futás
- pedestrianism
- lehelet
- találatok
- iramodás
- futócipők
- kitartás
- szív
- Nordic walking
- ugró
- ugró
- futópálya
- szobakerékpár
- cardio
- cardio
- Lépcsőzők
- kardió edzés
- kardiostriptiz
- bicikli
Gyakorlatok ugrókötél - a tökéletes módja annak, hogy nem csak fogyni, hanem erősíti a testet. Ez egy igazi szív. elérhetők, aki tudja, hogyan kell ugrani. Fogyasztó Jumping segít elégetni 600 - 1000 kcal óránként. Általános fejlesztési gyakorlatok egy kötél segít erősíteni a szív- és érrendszer, tüdő.
ma, hogy megvásárolja a kötél nem jelent problémát. És nézd meg, ez megfelel neked. lehetséges, lépve a közepén „kötél” és húzza meg a fogantyúkat mindkét kezével. Ha a fogantyúk voltak a fejedre - ez az, amire szüksége van. Az ideális megvalósítási mód fogja megvásárolni a kötelet számláló ugrik. Például az edzés során egy kötéllel, hogy lefogy, akkor megszabadulni a szükségességét meg kell vizsgálni.
Ellenjavallatok gyakorolni kötél nem sokat, és mégis, akkor le kell venni.
Ugráló kötél nem javallt:
- az ízületi megbetegedések
- túlsúly mint 20 kg
- sérüléseket a gerinc és a boka
Ha ezek a problémák és betegségek vannak jelen, akkor a gyakorlatsor egy kötelet, amire „az orvos rendelt”!
Hogyan ugrókötél és hol?
Ideális hely gyakorolni kötelet tartják parkolni, tisztás, egy hangulatos udvar, egy szóval olyan hely a szabadban, ahol puha talajon. Ahhoz, ugráló kötél öröm, és a lábak nem fenyegeti sérülés, fel kell használni a képzési sportcipő, kényelmes talppal. Otthon, ugráló kötél a fogyás, és biztosítják a cipő, és a gyakorlat kell végezni egy puha felületre.
Gyakorolni kötél részesült, felejtsd el a rekordjait gyermekkorban. Észrevételek az eredmények ugráló kötél fogyni azt mutatják, hogy a használatának és hatékonyságának a foglalkoztatás nem a ugrások számát, és fokozatos, egy jó bemelegítés edzés előtt egy kötéllel és kiváló minőségű stretch utána.
Bemelegítés edzés előtt egy ugrálókötél fogyás.
Hogy felmelegedjen, és előkészíti az izmokat, hogy a felső foglalkozás kötél tökéletes futás, 3 - 5 perc és több sorozat ugrások nélkül a kötelet. Melegítsük elő a kéz és váll ízületi váll segíteni körkörös mozdulatokkal, forgó kefe és a könyök. Befejezés az edzés kitöltésével a vízszintes és függőleges „olló”, majd folytassa a gyakorlatok egy kötelet a fogyás.
Lefogy egy kötéllel. Hogyan kezdjük el, és mi az az időtartam, a gyakorlat egy ugrálókötél fogyás?
Vegye ki a kötelet a kezét, hogy a kefék ne terheld túl, ugyanakkor elég nehéz. Ugrás Start két lábon. Karcsúsító ugró legelején időtartama nem mint egy perc. akkor meg kell, hogy egy kis szünetet, és gyalog 5 percre, hogy lélegzethez jusson. Akkor ne nyújtás minőségileg húzza a láb izmait.
Tartalmaz egy sor gyakorlatok egy kötél ugrás az egyik lábát, felváltva változik őket, majd két lábon. Fokozott nyomás kell építeni oly módon, hogy egy hónap után ugráló kötél, akkor ellenállni a testmozgás legalább 10 perc a két lábon, és 5 perc alatt minden.
Milyen gyakran ugrókötél fogyás?
Általános fejlesztési gyakorlatok egy kötél megerősítését, fogyás és a jó hangulat függ egészségi állapotát. Nem egészségügyi problémák - elvégezni ugráló kötél legalább háromszor egy nap. Pozitív visszajelzést, akik ugráló kötél sokáig, mondjuk hatékonyságáról szóló rövid gyakori utak a foglalkoztatáspolitikában.
A legnagyobb hatást és használata ugró kötél úgy érjük el, egy kis elektromos terhelés hetente 3-szor, és a megfelelő táplálkozás. Ha betartják ezeket az ajánlásokat, akkor nagyon hamar lesz képes, hogy értékelje a hatása képzés. Az orvos azt ígéri!