Meg kell erősíteni a kéz - gyakorolja a tricepsz, hogy lefogy
Van egy csomó törekvések, amelyben a nők és a férfiak közvetlenül szemben. Például a hangerőt a felkar: a férfiak mindig többet akar, és a nők - kevésbé.
Könnyezés a hüvely férfi ing tricepsz hipnotikus. Női kézi biztos, hogy elegáns, de nem petyhüdt, vagy akár sűrű, de túl nagy. Ma kínálunk két egyszerű és hatékony gyakorlatok a tricepsz - a legproblematikusabb területeken a felső végtagok nők. Tegye mindegyikük 12 alkalommal két vagy három hetente háromszor. Ennek eredményeként, a kezed szigorodnak, és a megkönnyebbülés. Megkezdése előtt a cefre a kezét egy körkörös mozdulatokkal ide-oda húzza, így a „lock” hátán mindkét oldalon, és elkezd futni.
Kiinduló helyzet: Ülj oldalra, alsó lábszár hajlított, a felső sorban. Kéz, amely az alján, öleld át magad és tedd a legfelső emeleten.
Kivitelezés: hajlítsa a tartókar és a test alsó vízszintes helyzetbe. Ne érintse a padlót. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Kiinduló helyzet: Állj az egyenes karok és lábak hajlított a mennyezet felé nézzen. A pálmák feltétlenül nézzen.
Kivitelezés: hajlítsa be könyökét, és engedje le magad. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
Mozgás felfelé és lefelé végezzük csak flexiós-végek, segítsége nélkül mozgások a medence és a lábak. Már az első megközelítés, érezni fogja a terheket. Kezet, hogy egy másik megközelítés. A megszállás után húzza tricepsz - az egyik kezével emelje fel, hajtsa, és kezét a gerincén. a másik kezével óvatosan húzza ki a könyök behajlítva, és felemelte a kezét, hogy a fejét. Nem ugyanaz a másik kezét. Sok szerencsét!