Miért akar aludni örökre
Az okok lassú, apatikus állapotban lehet az oxigénhiány, a krónikus fáradtság szindróma és az alvási apnoe
Bizonyára mindenki tudja, hogy a népszerű folytatása az „Az élet - a küzdelmet. ”. Úgy hangzik, mint a következő: „Ebéd előtt, éhínség, ebéd doboz egy álom.” Ha megy dolgozni, hogy reggel, alig várják, hogy hegyeket mozgat, de aligha kezd süllyedni a helyzet, ez a vágy valahol eltűnik, és visszatért a vacsora, akkor nem bánom, hogy egy nap, de csak erre a munkahelyen, mint valami nem egészen tisztességes. Néha megy egy fontos találkozón, amelynek során az kell, hogy legyen éber és összegyűjtjük, úgy érezzük, mintha egy álom „lehunyta a szemét.” Nagyon gyakran az emberek panaszkodnak az alvási közepén a nap a nyáron, és ez nem véletlen.
Hallgass a testedre
Az egyik leggyakoribb ok, amiért a munka során, az emberek folyamatosan kéri, hogy az ő országa Morpheus, természetesen, az alváshiány. Ahhoz, hogy sikeres legyen, hogy jó pénzt, arra törekszünk, hogy lépést tartson a nap csinálni, amennyire csak lehetséges, hogy bizonyos esetekben, hosszan munkahelyi éjfél után. És felejtsd el azt az egyszerű igazságot, hogy az egészségügyi -, mert az már nincs visszaút, ezért feláldozni alvás kedvéért ő workaholism - bűncselekmény.
- Különösen, ha úgy tetszik, hogy egy kis pihenés, a munka lesz produktív - mondja pszichológus Tatiana Averina - férfi aludt jobban összpontosított, kevésbé rossz. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa a rendszer a munka és a pihenés. Jobb többi, mint az alvás, az emberi test nem létezik. Egy személy aktívan legfeljebb 13-15 órán át, majd a test különböző módokon formájában álmosság, koncentrálóképesség hiánya jelet küld: „Minden fények ki!”. Figyelmen kívül hagyva ezt a jelet, a harcot ellenük kávé, energia szektor aláássa egészségét. Meg kell aludni, legalább napi 8 órát, ezúttal a test teljesen helyreáll, de ha többet alszanak, mint 8 óra, és még mindig álmos - ez a jel bizonyos hiányosságokat.
Alvászavarok gyakoriak az emberek, akik egy nap után a két mód. Ez a szokatlan rendszer nehéz az emberi szervezet számára, és a lehetőséget az ilyen munkát el kell kerülni. De még nem a napi adó gyakran mi magunk készítünk kiegyensúlyozatlanság a rezsim, különösen akkor, ha az alvás különböző ideig -, hogy kevés, a hosszú órákon át. Ágyba és felébredni kell lennie egy és ugyanazon időben. Bizonyára sokan tudjátok, hogy a legjobb aludni, amíg 12:00 éjjel.
Tovább kockázati tényező - túl elfoglaltsága. Kerüljük a nap folyamán többször is kiosztani 15-20 percet pihenni. És ne legyen az üzenetek olvasása a közösségi hálózatok és hírforrások, de a valódi változást a tevékenység - sétálni, hallgatni kedvenc zenéit. Pihenés nélkül bármely személy sebezhetővé válik a krónikus fáradtság, a fő tünetei, amelyek - az állandó álmosság.
Vágy, hogy feküdjön le napközben álmatlanságot okozhat, de ha az ok lehet tekinteni, és elkezdenek foglalkozni vele, hogy az egyéb alvászavarok egy személy nem tudja kitalálni, sok éven át. Ez a horkolás. Természetesen az a tény, hogy az alvó horkol, akkor felvilágosít családokat. Közben este rolád nemcsak aludjon közeli, hanem jelentősen rontja az éjszakai alvás közvetlenül az érintett személy végrehajtó őket. Szakértők hívja horkolás és az alvási apnoe fogalmakat az azonos jellegű. Amikor valaki horkol, megszűnik lélegezni; lélegezni egy kis friss levegőt, azt kell, hogy felébredjen. Nem emlékszik, hogy felébredjen többször éjszaka, de az ébredés nem léphet be a mély alvás szakaszában, ami nélkül egy jó pihenést lehetetlen. Következmények a horkolás - napközbeni álmosság annak minden következményével együtt. Ahhoz, hogy megszabaduljon ezt a problémát, akkor forduljon a Irkutszk alváslaborokban.
Oxigén - nagy barátja vidámság
Egy másik vizsgálat a szervezet számára - eredetileg egészen kellemes eljárás, de akkor vezet fogyatékosság. Ez az ebéd.
- Vannak, akik, és nem volt ebéd, mert úgy gondolják, hogy nem képesek felvenni a harcot ki a vágy, hogy egy nap délután - folytatja Tatiana Averina - természetesen, túl szigorú intézkedés, ebéd az embernek szüksége van. Ideális esetben, természetesen, mi kell egy világos napi rutin - ilyenkor, ágyba, az ilyen és ilyen felállni, és így az idő - hétköznap és hétvégén. Azt is meg kell itt az ebéd ideje. Megértem, hogy egy ilyen szűkre szabott egy személy megfoghatatlan. De legalább megpróbálja vacsorázzon egy és ugyanabban az órában. Étkezés után nem kell sietnie hanyatt-homlok dolgozni. Chat egy kolléga, egy magazint olvasott, legyen az emésztőrendszerre dolgát. És mellesleg, mint a kalória és a bőséges asztal tenni, például leves, zsíros karaj és tea és sütemény, annál nehezebb lesz kezelni az alvást, mert a szervezet igényel sok energiát való feldolgozása.
Délután ellenállhatatlan vágy, hogy aludni annak a ténynek köszönhető, hogy az étkezés utáni vér ömlik az agy, hogy részt vegyen az emésztést. Így ebéd után, meg kell, hogy ne csak üljön, de sétálni, hogy a vér nem jött vissza.
Vannak objektív tényező befolyásolja közérzetünket. Bizonyos körülmények között, álmosság támadások egy csapat vagyunk. Ez történik, amikor a szürke, esős, és ennek megfelelően a légköri nyomás csökken.
- Mivel a nyomásesés az emberi agy kap túl kevés oxigén, ezért szeretnénk aludni - magyarázza pszichológus -, hogy ezt a feltételt is akarta, vagy iszik egy csésze kávét. Még jobb, ha némi fizikai gyakorlatok, tánc, ugrás.
Fel a fejjel egy személy nem lehet csak egy csésze kávét, hanem a szag. Lélegezz be az aroma egy doboz kávét -, hogy te és terápiát. Ezen kívül egy teljesen ártalmatlan, mert a kávé, meghatalmazotti ital, hatással van a szív- és érrendszerre, hogy kioldja a kalciumot. Energizáló hatása is van egy citrom illatú és minden citrusfélék. Tehát ne legyen felesleges, hogy vesz egy pár üveg illóolaj.
Oxigénhiány (a fő aluszékonyság hold) előfordul egy fülledt szobában, így nem csökken tehetetlen fejét az asztalra, szellőztesse ki a hivatal, ahányszor csak lehetséges.
Fülledtség - újabb letargia műhold. Nem akarjuk, hogy minden felesleges mozdulatok, illetve vér kering rosszul, etetés agyunk oxigénnel csak kis mértékben, így akár mozog félelem nélkül izzadás, vagy megtalálja a módját, hogy lehűljön iszik, mondjuk, egy pohár jeges zöld tea. Egy másik tényező, ami miatt tekercs álmosság - beriberi. Ez nyáron, így enni több friss zöldséget és gyümölcsfélék.
Álmosság lehet küzdeni, de azt is meg kell tudni élni vele. Az év első felében a nap, hogy a kód meglehetősen vidám, jobban kezelhetőek legyenek a legnehezebb feladat, koncentrációt igénylő. Enemy álmosság - elkötelezettség; Ha éget a munkáját, aludni nem túl kívánatos, ami a legfontosabb nem égnek ki, az ihletet növeli éjszaka után alvást. Egy másik módja, hogy megszabaduljon a letargia és a kedvetlenség -, hogy menjen nyaralni.
Ez a rövid teszt azt mutatja, hogy van egy tendencia, hogy a nappali álmosság. Válaszok: 0 - nem 1 - ritkán, 2 - gyakran 3 - igen. Akarok aludni.
2. TV-nézés.
3. A mozi, a színház.
5. Az este a kanapén.
6. közben nyugodt beszélgetést.
7. Az ebéd után, még alkohol nélkül.
8. A kormány mögött egy lámpánál vagy dugóban.
1-9: nincs íze. 10-13: mérsékelt dőlésszög. Érdemes egy kicsit aludni, és hozzon létre egy napi rutin. 14-19: az a tendencia is magas. Lehetséges alvási rendellenességek vagy más betegségek. Logikus, hogy forduljon orvoshoz. 20-24: súlyos nappali álmosságot. Azt is meg kell vizsgálni.
Olga Frolova, "SM Number One"