Torna lábak visszeres, videó gyógytorna, lábápolás
A visszértágulat - erek tartós és helyrehozhatatlan deformáció. Ebben a szellemben méretének növekedése, változtatják formájukat, a rugalmasság csökken. Ez egy nagyon gyakori betegség.
Ő szenved több mint negyven százaléka az emberiség. Leggyakrabban visszerek a nők. Néha visszerek a gyomor, a medence, a petefészek és a spermaticus kábelt. További közös visszértágulat az alsó végtagok.
Ennek okai betegség:
- állandó tartózkodás esetén a lábán, többnyire a szakma
- „Ülő” életmód;
- veleszületett gyengesége érfalak;
- vénás billentyű elégtelenség;
- terhesség
- elhízás;
- hormonális kezelést.
Visszértágulatok kezelésében lehetséges ilyen módon:
- sclerotherapia (ragasztás érfalak, bevezetésével vénájába Különleges készítmények);
- fotokoagulációs (lézer expozíciós elpusztítja a vénát, mivel „ragasztók” IT);
- eltávolítását az érintett vénák;
- rehabilitáció;
- gyógyszeres kezelés (gyógyszerek adagolását, hogy a hang a vénás fal és vékony a vér, csökkentik a gyulladást);
Tünetei visszér a lábak
Annak érdekében, hogy ismeri fel a betegséget, meg kell tudni, hogy a tüneteket.
A fő tünetei a láb visszerek közé tartoznak:
- duzzanat a láb, hogy eltűnnek a reggel;
- súlyossága és ívelt fájdalom a borjak;
- hő és égő érzés a lábakban;
- görcsök az borjak (többnyire éjszaka);
- a megjelenése seprűvénák;
- bővítés és domború vénák, a megjelenése kékes csomók, duzzanat erek mentén;
- megjelenés trofikus bőrelváltozások (barna foltok jelennek meg, a bőr tömörített, kiszárad, és képes lesz a kék árnyalat);
- vénás fekélyek.
A Readers' Choice!
„Hang” gyors ártalmatlanítását visszeres olvasóink ajánlani gél. Visszértágulatok - női „pestis XXI században”. 57% -a beteg hal 10 éven belül a vérrögök és a rák! Életveszélyes szövődmények: thrombophlebitis (vérrögök a vénákban vannak jelen 75-80% visszerek), sebek (rothadó szövet) és Onkológiai természetesen! Ha visszér - sürgősen cselekedni. A legtöbb esetben, meg tudod csinálni anélkül műtét és más súlyos beavatkozások önmagukban segítségével.
A hatás a gyógytorna
A visszértágulat - egy nagyon veszélyes betegség. Késői kezelés vezethet súlyos szövődmények, mint a thrombophlebitis, trofikus fekély. Gyakran ez a betegség műtétre van szükség.
Ezért nagyon fontos gyakorolni a betegség megelőzésében, különösen, ha van egy örökletes tényező.
A megelőzés és a meglévő tünetek visszerek, akkor ajánlott terápiás gyakorlatokat, amely összehozza a pozitív hatása:
- javítja a vérkeringést a lábakban;
- elősegíti értónus;
- Segít javítani a nyirok- és vénás;
- javítja az általános fizikai állóképességet.
végző torna szabályai
Bár minden fizikai tevékenységet kell felelnie bizonyos szabályoknak.
Tehát során torna visszér be kell tartaniuk bizonyos követelményeknek:
- edzés során a betegnek kell lennie laza ruházat, zokni nélkül - feszes, rugalmas szalagok;
- ülésen kell tartania legfeljebb 15 perc.;
- folytonosságát gyakorlat - 3 min.,
- meg kell, hogy vegyenek részt a könnyű fáradtság;
- szükség van a rendszeres testmozgás;
- gyakorlására kell végezni akár étkezés előtt vagy egy bizonyos idő után, étkezés után;
- edzés közben nem érzi a fájdalmat, duzzanatot nem kell növelni;
- a végén az ülés szeretne feküdt egy pár percig, hogy emelt lábakkal.
Egy sor gyakorlatok lábak visszeres
A leginkább megfizethető és könnyen testmozgás visszeres tekinthető séta, de a futam alatt nem ajánlott. Ez akkor hasznos, úszni és biciklizni.
Mi jól működött ilyen gyakorlatok:
- Kiinduló helyzet - feküdt a gimnasztikai szőnyeg.
- Feküdjön a földre, tedd fel a lábad a görgők és pihenni őket. 2 perc áztatás így.
- Feküdj a hátadra, és emelje fel a lábait. Készíts egy mozgás, mint a biciklizés. Végezze 2 percig. Fontos, hogy kiegyenesedik a lába teljesen.
- Légy jelentenek „Birch” a könyökére, kezét, hogy tartsák be a hátsó. Tesszük hajlítás és kiterjesztése lábát a térd. Először a jobb láb, majd a bal oldalon. Végezze 10-15 alkalommal.
- Felváltva feszült, és pihenjen a csípő, a térd forgatni. Ismételjük 10-12 alkalommal.
- Feküdj a hátadra, és lassan hajlítsa és kiegyenesedik a lábaknak a bokaízület (5-8 alkalommal).
- Bend és kiegyenesedik a térd 3-6 alkalommal mindkét lábat.
- Lassan forgassa a lábujjak. Végezze 10-15 alkalommal.
- Feküdj a hátadra, emelje fel a lábát, pihentető a lábát, és rázza erőteljesen. Do 10-szer mindkét lábat.
- Mi emelje fel a lábát, és végezze el a vízszintes hinták (10-szer).
- Hátán feküdt, intett az első magas szintű jobb lábbal, majd a bal, majd szinkronizálja a két (8-10).
- Emelje fel a lábát és a meredek lábbal, majd hajlítsa a bokája. Ismételjük 8-10 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - állt a padlón.
- Mi gördülő a saroktól a lábujjak. A lábak ne hajlítsa. Végezze 10-15 alkalommal.
- Legyen a bokáját, és súlyosan hull a lábát, ugyanakkor úgy érzi, hogy a sarok rúgás a padlóra. Végezze 30 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - feküdt a kanapén, emelt 25 cm.
- Kezeket a vállát. Rajzolj egy kört a lábukkal először előre, majd - vissza (3-5).
- Anélkül, hogy a lábát a kanapén, emelje fel a törzs és hozd le. Tesszük 3-5 alkalommal.
- Hajlítsa be térdét, mozgassa jobbra és balra. Végezze 6-8 alkalommal.
- Egyenesítse lábak. Szinkron oszt felé a bal karját és lábát. Ezután a jobb karját és lábát. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
- Viszont végre hajlítás és kiterjesztése megáll, mintha pedálozni. Tesszük 5-10 alkalommal.
- Lábait. Meghajlítani a lába, sarka húzza ki a másik kezével. Akkor nem ugyanaz a dolog a másik lábát és karját. Ismétlés 5-10 alkalommal.
- Befolyásolását a lábát, hogy a mellkas és rendbe tartsa pár másodpercig, majd lassan elhagyjuk. Minden láb - 5-7 alkalommal.
- Pin zár kezek, terjed a lábát. Hands feje fölött, míg belélegzése dolgozzák és széttárja a karját, hogy az oldalon. Kilégzéskor csüggedjen. Tesszük 5-6 alkalommal.
- Kiinduló helyzet - fekvő oldalán (az első balra, majd jobbra).
- Tedd a jobb kezed a csípő, a lábak kissé behajlítva. A jobb lába és keze csapok az oldalsó és fel. Végezze 5-7 alkalommal.
- Meghajlítani a jobb lábát, és feszesíti a hasat. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
- Pihenő jobb kezét az ágyon, hajtsa végre az 5-8 ütés a jobb láb előre-hátra.
- Meghajolni, és igazítsa össze a csomagot. Ismételjük 7-10 alkalommal.
- Bemutatjuk egy kört jobb láb jobbra és balra. Végezze 5-ször mindkét irányban.
- Együtt a törzs forgó oszt a kezét, hogy az oldalon (5-8-szor minden kéz).
- Kezdőpozíció - vált szemtől-bordásfal.
Lehetőség van használni, annak hiányában a fal bar, egy szék, egy megfelelő magasságban
- Vállaljuk kezét a bárban a mellkas magasságában. Kapunk fel a lábujjak és a sarok gördülő. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
- Áttérés egyik lábáról a másikra, átviteli súlya a lábujjak. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
- Szembenézni a bordásfal, két kézzel vállalja a létra vállmagasságban. Squat 2-3 alkalommal a lábára, dobás térd oldalra.
- Lesz a jobb oldalon, hogy a svéd oldalon, jobb vállaljuk bar alatti szinten az övet. Ne 5-8 stroke állják oda-vissza. Akkor lesz a bal oldalon a fal és ismételjük meg a bal lábát.
- Kapunk fel a lábujjak két lába van. Tesszük 10-15 alkalommal.
- Zárt lábuk kihagyja őket a saroktól a lábujjak. Végezze 10-15 alkalommal.
- Mi emelje az első, majd a másik lábát a padlóra, és apró köröket le. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
- Hajlítsa be térdét, kezét tegye a térdére, és hozzon létre ellenállást, fajta egymástól, és térdre vissza az eredeti helyére. Tesszük 5-10 alkalommal.
Ellenjavallata fizikoterápia
Mint minden betegség visszerek ellenjavallatok gyakorolni terápia:
A visszértágulat - egy súlyos betegség. Ez megköveteli a pontos kezelésében és megelőzésében, mint a veszélyes szövődmények. A megelőzés és a visszértágulatok kezelésében széles körben használt gyógyászati gyakorlatok, beleértve egy sor fény gyakorlatok, hogy egy kis időt.
De vajon kell rendszeresen és lehetőleg naponta kétszer. Különösen fontos, hogy ne hagyja az esti ülésén.
Ellenjavallt intenzív terhelés, minden edzés súlyemelés. Kívánatos, hogy összekapcsolják torna a kábítószer-használat és a fogyókúra