Gyógytorna tendinitis - Medicine 2
Gyógytorna íngyulladás
Tendinitis - gyulladás és degeneráció az ín szövetben. Eleinte alig észrevehető fájdalom jelentkezik, éjszaka, vagy után túlterhelés. Ezután a fájdalom felerősödik, és akkor is előfordul, nyugalomban a háttérben a teljes jólét. Tendinitis közös gyakorlatok, hogy segítsen izomláz.
Végezze fizikoterápia nem súlyos fájdalom fokozatosan növekszik a szög a lábak és felemeli a tartózkodási idő egy fix helyzetben.
Lezárása után torna fáradtság elkerülése érdekében a fájdalom ajánlott fekszenek egy nyugodt állapotban, alkalmazása jég fájdalmas helyek.
Példák gyakorlatok hip íngyulladás
Feladat a íngyulladás ín emberrabló izmok
Az oldalán feküdt, támaszkodik az alkar, a másik viszont a csípő.
Segítő kéz a korai szakaszában, hogy emelje fel a lábát, feszülten széles párkány a comb.
Változás a helyzet a lábak és ismételje meg a gyakorlatot.
Idővel ez a gyakorlat, ellenállás elasztikus zsinórral vagy szalaggal.
Gyakorlat-vakaródzás íngyulladás ín a iliopsoas izom
Csökken a jobb térdét, bal láb, hogy terjesszen elő, hajlítás azt a megfelelő szögben és préselt lábát a padlóra (láb pozíció - közvetlenül a térd alatt, vagy egy kicsit előre).
Kiegyenesedik a hát, megfeszülő izmait stabiliziruyushie.
Etetés egy kicsit előre a csípő, a medence húzza vissza mialatt a kezét a bal térd vagy a csípő.
Tartsuk ezt a pozíciót, majd ismételje meg a másik lábát karcolás.
Bonyolultabb gyakorlatok a iliopsoas izom, „olló” egy margin ágyéki és a medencefenék; zsineg.
Feladat a íngyulladás ín záróizomban
Feküdt a padlón, és támaszkodva, top lábát hajlítva, és tegye rá előtte, amivel egy láb alja felett láb a térd.
Húz zokni alsó lábak, lassan emelje meg, majd lassan kisebb, nem a padlón.
Ismételjük dugattyús alsó lábszár, mindaddig, amíg nem érzi a meleget az izmokat.
Akkor majd engedje le a lábát hátra kényelmesen, és adja át a másik oldalra, hogy ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
Bonyolítja ezt a gyakorlatot is, rögzítése az alsó lábszár egy gumiszalaggal.
Emellett van egy másik lehetőség:
Az oldalán feküdt, hogy a labda a lábak között kiegyenesedett borjak.
Emelik és süllyesztik mindkét lábát, hogy ne érjen a földre velük.
Feladat a négyfejű íngyulladás
Letérdelt, üljön le a sarka a bal lábát.
Emelés a borjút, a jobb lábát, ragadd meg a hátsó láb a kezét, majd húzza felfelé, amíg az érzékelhető feszültséget a négyfejű izom.
Helyzetének rögzítésére, mentse el, amennyire csak lehet, majd engedje le a lábát, és pihenjen.
Változás a helyzet a lábak és ismételje meg a gyakorlatot.
fizikoterápiás gyakorlatokat íngyulladás a térdízület
A gyakorlatok egyszerűek. Meg kell végezni, hogy a közös, nem veszít a mobilitást.
Tartsa a testtartás leírt, számítva öt. Nagyon fokozatosan növeli az idő, és hogy az eredmény ötven. Ugyanez vonatkozik a ismétléseket.
Stretching lábizmok hátsó felületén. Egy széken ülve, lábak kiterjesztett előtted, lábujjak maximális feszültséget, és húzza maga felé.
A nyújtás elülső felülete a lábak. Állt a támogatást, hajlítsa a láb a térd. Tartsa a láb mögött a kezét.
Feküdt a padlón, viszont az oldalon. Foot, amely a tetején, lassan emelje a váll magassága. Szintén alacsonyabb lassan. Fordítsa meg, és ismételje meg a másik lábát.
Hátán feküdt, egyik lába behajlítva a térd. Stop - a padlón. A másik lábát fokozatosan emelni a magasságát a hajlított térd. Ezután - a másik lábbal.
A padlón ülve, pihenő kezét a háta mögött, hajlított láb a térd és nyomjon egy kis labda közöttük. Szorította a térdén.
Ült a földön, fogd a lábát a kezével. Hajolj előre, és megérinti a térdet fejét. Lehetőleg ne hajlítsa a lábát.
Végezze támogatást. Egy lábon, a másik egyenes, kört rajzolni előre. Aztán felhívni őket oldalirányban. Ismételje meg a másik lábát.
Do állt. Gyalog a boka, hogy a rugalmas szalag egy méter hosszú, varrott véget ér. Emelje fel a lábát felváltva oda-vissza ellenállásával szemben.
Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a fontos hírek orvostudomány