Jóga visszeres az alsó végtagok gyakorlása kezelésére
A hagyományos orvoslás szerint gyógyítani bizonyos betegségeket csak akkor lehetséges, szikével, de ez nem helytálló kijelentés. Ha kellően kinevezett konzervatív kezelés kipróbálhatja magát, hogy figyeljen a szervezetben. Jól bevált jóga visszér - láb gyakorlatok célja, hogy javítsa a vér áramlását a vénákban.
Hatékonysági technikák visszeres
Gyakorlati feladatok felügyelete mellett egy tapasztalt mester javát, továbbá végezzen gyakorlat lesz preventív kezelést. Mint ismeretes, a betegség vezet a mozgásszegény életmód és a testmozgás. Ha visszeres láb izmait gyengítik, van egy erős duzzanat, valamint a gyalogos nehézzé válik. A betegség lehet megfigyelni nemcsak az idősek, hanem a fiatalok - hoz még több kellemetlen az életemben.
A válasz a kérdésre, hogy lehetséges, hogy tornázni, visszeres, tudnia kell, hogy milyen előnyökkel jár:
- erősítése az összes izom típusú, található a lába;
- fokozott hang a hajók a vénás falak
- Tanulási helyes légzés, ami szintén fontos a normális működését a szervezetben;
- jelenlétében a kemény láb izmait, jóga hagyjuk szakemberek, mert a módszer segít, hogy húzza az erek bizonyos ászanák.
Gyakorlatokat kell felvenni egy szakképzett edző, csak a beleegyezésével részt phlebologist. Ha az orvos azt ajánlja jóváhagyás ülés, meg kell kezdeni keresni a szakember. Általában ezeket a feladatokat végzik fekve, hogy minden izomcsoportot érint, amennyire csak lehetséges.
Helyesen kiválasztva asanas enyhíti a fáradtság a lábakban, egyenfeszültség lesz kell távolítani, és megkönnyíti a betegség tüneteit. Miután az első edzés tűnhet, hogy tornázni visszeres nehéz, de ezek az érzések után felmerülő bármely otthoni edzést. Fokozatosan, amikor a test belép a ritmust, a test fog tapasztalni, mivel nem rendelkezett ilyen képzés.
Jóga gyakran ajánlott nemcsak ellen visszerek, hanem a korai szakaszában a betegség, valamint a preventív célra. Ászanák a kiválasztott típusától függően az izmok, ezek a következők lehetnek:
- Gyengült. Ebben a helyzetben a gyakorlatokat fogja erősíteni a láb, stretching nem szükséges. A feladatokat állt, és elsősorban a hatalom.
- Merev. Ez az eset jellemzi a speciális feladatokat izomláz. Edzések használatával gyakorlatok az ülő és fekvő helyzetben.
Felhívjuk figyelmét, hogy érdemes gyakran változnak testtartás, hogy nem marad sokáig egy pozícióban. Jóga órák nem futnak a visszértágulat az alsó végtagok vonják a dinamikus jellege a munka, amikor a testtartás változása egyik a másik után.
Hogyan kezdjük el osztályok?
Formáció a jóga útját visszeres kell kezdeni egy egyszerű bemelegítő pozíciókat. Általában ő felveszi az edző a típus alapján a sorrendet, amelyben a tanuló képes, valamint a kifizető a figyelmet a problémára. Izomfeszítés jóga ajánlja kiindulási gyakorlat visszeres:
- Ülj le a földre, lábak kell hajlított;
- nyomja meg a lábát közelebb a medence;
- Megpróbálja csökkenteni a csípő lehető legalacsonyabban a mat, lábak ebben az időben keresi fel;
- kapaszkodni a pozíció 1 percig.
Idővel időtartama a késedelem növeli. Végzése során ez a gyakorlat, jóga vetni a kellemetlen visszér fordul elő a hátsó, alatta a fenék hengerelt törülközőt. Amikor először megtanulta, hogy végre a ászana lehet a fal mellett.
Van egy egyszerű helyzetben, hogy a neve a „béka póz”. Azt is jótékony hatással van az izmok túl kemény, és hozzájárul a szakaszon. Végrehajtani ezt ászana a jóga, visszeres, a következő algoritmus:
- Van szinten a has, kar kell terjeszteni mögött lapocka.
- Kilégzést, hajlítsa be a lábait fogva húzzuk őket a medence.
- Tedd 2 teljes kilégzés és belégzés;
- Nyomja tenyere, az alsó végtagokban ujjait, és megpróbálta a lehető legnagyobb szorítani őket a földre. Húzza fel a fejét.
- Túlélni ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig, majd lazítson és kilégzés.
Fontos: tornázni, visszeres, ezt ászana, de legyen nagyon óvatos, ha hátproblémák. Ha voltak törések a gerinc, illetve egyéb sérülések nemrég Carcass vissza ettől a ászana meg kell szüntetni.
Megfontolásra javasoljuk a másik helyre, amelynek célja, hogy megerősítse a vádli izmait és jótékony hatással van a vérkeringésre. Ez az úgynevezett „fa póz”, és az alábbiak szerint végezzük:
- Állj egyenesen, húzza a kezét a nap felé;
- láb egyik lábát, hogy álljon a másik láb belső oldalán, és csúszó, és emelje fel a csípőjét;
- Tartsa a pozíciót fél percig, és lassan engedje a lábát, és ezt ászana a másik lábát.
Ezek ászanák a leginkább felhasználóbarát jóga komplex visszerek. segítenek, hogy tovább hangolni a gyakorlatokat, és felmelegítik a testet.
Válogatás egyszerű gyakorlatok Visszerek
Az alapelv az edzések ebben betegség széles körű alkalmazása a fordított testhelyzetek a test, amikor a lábak fölé a fejét, miközben a személy, fekvő testhelyzetben. Kínálunk végezni ezeket a gyakorlatokat:
Ászanák Visszerek
- Feküdj a hátadra, és tegye a kezét a kis a hát, hogy képes legyen támogatni a gerinc. Legs kanyar a térd és a lépés, hogy a medencét. Vedd fel az első jobb, majd a bal lábát egy időben. Kézzel erőfeszítés, emelje fel a medencét, és próbálja maradni abban a helyzetben egy ideig. Feszültség kell elvégezni kilégzéskor. Ez a jóga póz segít visszerek a láb, hogy megbirkózzon a fáradtságot és túlerőltetés végtagok egy nehéz nap után.
- Pose harcos feküdt. Ülj a mat, le a farpofák között sarka. Lassan hátradőlve, pihenés a könyök behajlítva. Feküdj a hátadra, kezek fel kell számolni a fejét. Ha van rossz közérzet, amikor ilyen gyakorlat mesterek jóga, mint a kezelés visszér a lába rekomendkyut hogy egy takaró, vagy egy feltűrt törülközőt a hátad.
- Állj egyenesen, a feje lejjebb. Próbálja döntve a fejét a lehető legalacsonyabb térdre, a keze megpróbálja elérni a padlóra, és előkészítse a terepet x láb. Végrehajtása ebben a helyzetben lehet gyakorolni, hogy javítsa a vér áramlását, és aktiválja az erek a csípő ízületeit.
- Üljön le egy matracot egyenes lábak elé. lábujjak néző oldalán a fej. Keze fogja meg a lábujjak, ügyelve arra, hogy a térd rögzítették a padlón. Tartsa a pozíciót 1 percig, majd pihenni és kilégzés. A visszértágulatok kezelésében jóga, ez ászana segít, hogy nyúlik a belső felületén a láb izmait.
Ajánlott egy adott rendszer gyakorlatok segítenek elérni a demonstrációs hatás néhány hónapon belül a képzés. varix kezelést alkalmazzák ezt a technikát lenne kíméletesebb, mint bármely más módszerrel.
Ajánlások végrehajtásáról ászanák
Annak ellenére, hogy a jótékony hatását a jógagyakorlás visszerek, gyakorlatok, melyek célja, hogy megoldást tünetek, akkor is van néhány ellenjavallat. Ezek közé tartozik egy sor ászanák, amelynek végrehajtása tilos. Ez felveti, ami arra utal, hosszú ideje a láb, lábak csavaró, valamint a gyakorlatok mély guggolás. Korlátozza magát ezen feladatok és problémák a módszer nem merül fel.
Tovább ászana, nem ajánlott elvégezni - a lótusz. Mint tudjátok, Indiában ebben a helyzetben segít pihenni, és enyhíti a fáradtságot, és néhány hinduk rendszeresen ülnek ebben a helyzetben. Jógatanfolyamokra jelenlétében visszerek erősen nem ajánlott ez a gyakorlat, mert a túlzott terhelés a lábakon.
Kérjük, kövesse ezeket az irányelveket, amikor teljesítő ászanák:
- Start lassan és óvatosan, ne hirtelen mozgások;
- Hozzárendelésnél ne zavarják olyan külső tényezők, beleértve a relaxációs zene és koncentrálni a helyzetben;
- Nézd lélegezni - ez legyen egységes és mély;
- Jóga órák visszeres és legyengült izmok az alsó végtagok rendszeresen tartanak, akkor a legjobb, ha többször fordulnak elő hetente - a lábak, és nem lehet túlterhelt
- Jóga ászanák vonja koncentráció csak azokat az izmokat, amelyek feszült abban a pillanatban, meg kell pihenni többi izom a hatás eléréséhez;
- Kerülje el a bonyolult pózok, kezdje a legegyszerűbb lehetőség, fokozatosan halad az edző ajánlások bonyolult gyakorlatokat.
A kérdés megválaszolása, hogy a tényleges jóga helyzetben, visszeres, arra lehet következtetni, - tanulmányok segítik a kezelést csak megfelelő kiválasztása összetett gyakorlatokat. Ne hagyatkozzon intuíció, és válassza ászanák egyedül. Sokkal jobb, hogy konzultáljon szakértőkkel, akik biztosan tudják, hogy melyik közülük használják ezt a betegséget.
Ön is érdekelt a cikket:
