Torna visszér lábak - gyakorlatok preventív és rehabilitáció - visszér
Torna visszeres lábak - támogatja a terápiás és profilaktikus. A statisztikák szerint, 10% -át a lakosság már visszér. Többnyire ez a fogamzóképes korú nők, akik genetikailag hajlamosak a betegségre. A kombinált hatás a kiváltó tényezők növekedéséhez vezet a terhelés a vénás falra. Genetikailag hibás szelepekkel nem tud megbirkózni vele, ami stagnálás a vér, és növeli a stagnáló vér mennyisége. Kifelé, úgy tűnik, a fejlesztés a kóros tünetek visszerek.
Az előnyök a torna visszér
Visszerek láb gyakorlatok bizonyítottan emberek család történetét. akik nem a betegség tüneteit, valamint a betegek korai szakaszában a betegséget. Továbbá torna kerülnek végrehajtásra, ha visszér műtét után kiújulásának megelőzésére.
- erősítése az izmok;
- amplifikációs hajtási képesség mozgásszervi vaszkuláris pumpa;
- javult vér áramlását az alsó végtagok;
- javítása reológiai tulajdonságait a vér és a trombus-megelőzés;
- javítja nyirok áramlását;
- növekvő folyadék reabszorpciója kapillárisok és az ödéma csökkentésére.
A rendszeres testmozgás megakadályozza a visszér a lába Érzékeny személyeknél, lassítja a betegség korai szakaszában, mert kiküszöböli a kiújulás műtét utáni betegek.
Ajánlások a gyakorlatok
Végrehajtása nem hozza kényelmetlenséget. Ne csináld torna láb erőfeszítés. Ha fáradt, gondoskodjon egy kis szünetet. Fizikai állóképesség - a koncepció az egyén és a gyógytorna nem edzőterem. Ha visszér elegendő, ha a gyakorlatokat végezzük 2-3 szett, 5-7 percig. Vegyünk egy szünet a sorozatok között. Ideiglenes kivitelezés - átlagos vagy átlag alatti. Elvégzése után a gyakorlatokat kell pihenni 15 percig.
Egy sor gyakorlatok visszeres lábak
Egy sor megelőző gyakorlatok. Ez a komplex végezzük a kiindulási helyzet hátán feküdt.
- Légzőgyakorlatok -, hogy mély lélegzetet, ügyelve arra, hogy a belégzési emelkedés hasfal elülső. Ez az úgynevezett rekeszizom-légzés, amely javítja a vér áramlását a rendszeren keresztül a vena cava.
- Hajlítás a lábujjak számára. Lassú, ismétlődő - 10-szer.
- lábak hajlító a térd, vagy a „kerékpár”. Minden láb kell, hogy 5-7 fürtök.
- Döntse lába behajlítva a térd felváltva jobbra és balra, 5-ször. 3-4 alkalommal félre előbb a jobb kéz és láb, majd a bal oldalon.
- . Kiegyenesedik láb, előnyösen erővel „Bicikli” - végezzük a fent leírt módon.
- Másik megoldás, lassan húzza ki a lábát, hogy a mellkas után egy rövid késleltetés és lassan alacsonyabb.
Kiinduló helyzet - az oldalán feküdt. Gyakorlatok a bal lábát végzik a jobb oldalon, és fordítva. Ideiglenes végre gimnasztikai közepes vagy lassú.
- Felemelve a kezét és a lábát - 5 alkalommal.
- Húzza a lábát, hogy a gyomor - 6-8 alkalommal.
- Láb alakú először mozgás óramutató járásával megegyező irányban, majd az ellenkező irányba. Ismétlés fordul mindkét oldalon 2-3 alkalommal.
Kiindulási helyzet - álló sportok fal vagy hátradől a székében.
- Kelj fel a lábujjak. Roll a lábujj a sarokig és vissza.
- Átvitele súlyt orrának egyik lábáról a másikra zokni.
- Guggol a lábujjai, dobás térdre az oldalsó és kézen fogva a bárban.
- Álló jobb oldalon a fal felé, hogy végre hinták hátsó és a bal lábát. Ismételjük meg a gyakorlat ellentétes comb állva oldalra a bal oldali falon.
- Hasonlóképpen, álló oldalra a falra, végre egy körkörös mozdulatokkal, majd óvatosan rázza a lábát. Ismételjük meg a másik oldalon.
Amellett, hogy a fenti gyakorlatokat visszerek, ez nagyon hasznos a nap folyamán, hogy kick pad lába, hajtsa végre a „nyírfa”, sovány kezét a térdére, és elültetjük őket, ellenállását legyőzve a kezét.
Minden szakaszában a betegségben szenvedő betegek jelennek séta és a különböző típusú séta - egy intenzív ütemben nyomában, a lábára, cross-lépésre, nagy emelkedő hajlított térd. Torna hatására visszerek növekedése, ha ez elvégezhető a medencében, vagy akár a fürdőszobában.
Ellenjavallata gyógytornászok
Ellenjavallatok gyógytornász visszeres a lába nem annyira. Ezek több csoportra oszthatók.
- Korlátozó tényezők - a mentális zavarok, kóros állapotok, gyakorlásának akadályozása.
- kockázati tényezők - egy csoport tényezők, amelyek jelenléte a beteg teljesít a gyakorlatokat lehet megsérült - friss törések, csontritkulás.
- akut krónikus betegségek vagy élezés folyamatok;
- fokozott vörösvértest-süllyedés ismeretlen eredetű;
- rosszindulatú;
- krónikus patológiás állapot az állam dekompenzáció;
- kontrollált magas vérnyomásban.
Speciális megközelítést igényel torna a terhes nők. Között az egész arzenálját gyakorlatok visszeres a lába, akkor elsőbbséget kell biztosítania a különböző gyalogos, hajlítás és kiterjesztése megáll, „sétáló” a fal mentén, ha a hátán fekszik, a térd hajlított láb miután pihent a falnak. Szintén hasznos gyakorlat a medencében.
A nem megfelelően elvégzett gyakorlatok súlyosbíthatja az állapotát. Levezető gyakorlatokat ellenjavallatok tele szövődmények kialakulásának a vénás rendszer és más szervek és rendszerek. Ezért gondos megközelítést a kiválasztási és azok technika. Csak ezen a módon távolítsa el a legnagyobb mértékben kihasználják a tanulságokat.