Étrend kása és joghurt, novoston
A lényeg a zab kefir diéta
Egy csodálatos módja annak, hogy tisztítsa meg a test és a fogyni a diéta a kása és a joghurtot. Ez fogyás módja csak egy jelentős hátránya - a monoton menüt.
Áttekintve a külföldi filmek és újra olvasni a klasszikusokat, zabpehely mindenhol - a reggeli és Urak, és az iskolai asztalok. Nálunk az országban a terméket olyan jól fogott - talán azért, mert a zabpehely nem tudjuk, hogyan kell főzni. Nem csoda, hogy „üres” a far, elárasztott forró vízzel, és prisolennaya nem tetszik. De forralt tej, azzal a kiegészítéssel, joghurt, gyümölcs és méz zabkása kevesen közömbös.
De az íze és aromája zabpehely - nem ez az egyetlen dolog, ami neki gyakori vendég néhány asztal. Zabliszt egyik leghasznosabb gabona gazdag összes alapvető tápanyagok az emberi test, ásványi anyagokat és vitaminokat.
Zabliszt eltávolítja a mérgeket és a salakanyagokat. Mivel a magas tartalma kemény szálakat úgy hat a gyomor, mint egy „seprű”, amely eltávolítja az összes élelmiszer-maradékok és a káros okozó vegyületek bomlási folyamatok és gyulladáshoz vezet. Zabliszt 11% áll oldható rost (béta-glukán), amely újraindítja az emésztési folyamatokat, gyorsítja a lebomlást, beállítja anyagcserét.
Mangán, nikkel, cink, króm, jód, foszfor, szilícium és a kén - ez nem egy teljes listát az ásványi anyagok, amelyek szerepelnek a zabpehely, úgy, hogy tápanyaghiány A diéta során jönnek. Ezen túlmenően, a latyak már nikotinsav és pantoténsav fenntartásához szükséges sejt ásványi egyensúly és létrehozó kicserélődési folyamatok.
A felvétel a zab az étrendben rendszeresen segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, javítja a bél, és elősegíti a vaszkuláris állapotban.
A pozitív hatása kefir a test mindenki által ismert. Ez egy kiváló forrása a kalcium és kálium, hozzájárul a jobb emésztést. Szintén ezt az italt tartalmaz foszfor, magnézium, vas, fluor és néhány más vegyületek. És ez segít, hogy felszívódik calciferol. A joghurt vitaminok A, D és E
A baktériumokat tartalmazott joghurt javítja a mikroflóra a gyomor, megakadályozzák, hogy a sérülésektől és serkentik az anyagcserét. mikroflóra helyreállítása - egy fontos lépés a minden ésszerű táplálkozással, célja nem csak a veszteség extra kilogramm, hanem a test tisztító.
Tat minden, joghurt pozitív hatással van a bőrre, javítja a látást.
Felkészülés a diéta
Átmenet a joghurtot és zabpehellyel kell megelőznie egy tisztító, a test és megszokni a monoton élelmiszer kis adagokban, amelyek élni a következő 3-5 napban.
2-3 nappal az indulás előtt kefir-zab diéta, meg kell tenniük a következő lépéseket:
Csökken a részletekben: kezdődik az eltávolítása 25%, és hogy akár mínusz 70% -a az eredeti térfogat. Ebben az esetben előfordulhat, hogy minden ugyanaz, mint a szokásos - csak kisebb részletekben.
Kezdés feladni sót, az első napon prisalivaya minden étel egy kicsit kisebb, majd visszavonta teljesen a sót. Megköti a vizet a szervezetben, hozzájárul a duzzanat, folyadék felhalmozódása az ízületek és befolyásolja az étrend legyengült szervezet.
Add fel túl zsíros, fűszeres egészségtelen ételek és gyorsétterem. Nos, ha a következő napokban meg kell tölteni egy zabpehely és alacsony zsírtartalmú joghurt, majd megszokja a zsír távollétében kell előre.
Tevékenységet végez, hogy tisztítsák meg a testet. Úgy ítélik meg, hogy egy hatékony eszköz a congee. Annak érdekében, hogy 4 evőkanál barna rizs öntött egy pohár vizet és betölt egy éjszakán át. Ezután, a kapott folyadékot forraljuk, lehűtjük, és inni. Miután a felvételi nem lehet 4-5 órán át.
Zab-kefir étrend használt fogyás annak két változatban: a szigorú, vagy nem szigorú.
1. lehetőség monodiet
Abban az időben a mono-diéta csak enni két termék: zabpehely, joghurt. Így még a mennyiség kell korlátozni nem több, mint 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurt egy nap, és nem több, mint 800 g zabpehely (tömeg tartalmazza a csészébe használatra kész).
Zabliszt kell készíteni a víz, só vagy cukor hozzá tilos, az egyetlen kivétel - minden nap zabkása lehet mézzel édesített. Szintén tilos a zsír (azaz tegye a zabkása vaj nem lehet azonos). Éjjel, zabpehely lehet tölteni joghurt - ez teszi a diéta fajta. A normális állapotban zabpehely kell egy krémes állagú. Megjegyzés: a főzés ajánlásokat a csomagoláson feltüntetett. nem választja a müzli és a zabkása szintetikus tejszín, szárított gyümölcsök és más édes adalékanyagok: hogy lehet, és könnyebbé teszi a diéta, de megfosztaná annak minden pozitív eredményt.
Bár a kötet gabonafélék gyakorlatilag korlátlan, akkor nem kell sokat eszik. Egyél kell frakcionált - 4-5 alkalommal egy nap, az utolsó étkezés - 2-3 órával lefekvés előtt.
Amellett, hogy a joghurt és zabpehely enni túlzott alkoholfogyasztás engedélyezve: gyógyteák, ásványvíz gáz nélkül. De lehetetlen, hogy mossa le az ételt: a víz és a tea meg kell inni két étkezés között.
Az időtartam a diéta - 1-5 napig. Még 1-2 napig ezt a diétát segíthet enyhíteni a test, egy jó tisztító is. 2 nap szigorú diéta eltarthat 1-1,5 kg. Zabliszt diéta joghurt, elhúzódó 3-5 napig ad sokkal nagyobb fogyás - 2 és 5 kg, attól függően, hogy a természetes hajlam és a kezdeti tömeg. Meg kell jegyezni, hogy minél hosszabb a diéta - minél több stressz a szervezetben tapasztalható.
Ellenjavallat mono-diéta veseelégtelenség, fekélyek és néhány más betegségek a gyomor. Ha úgy érzi, hogy a mono-diéta - nem érted, akkor olvassa el a könnyű változat.
2. opció Gyümölcs diéta
Van is egy lite diéta zabpehely joghurt. az eredmények nem olyan hatásos, hanem az egészségügyi kockázat minimális. Emellett zabpehely, joghurt is ehet gyümölcsök és szárított gyümölcsök.
Engedélyezett: sárgabarack, körte, alma, narancs és mandarin, eper, fekete ribizli, áfonya, fekete áfonya, mindenféle szilva, cseresznye, meggy, málna, kiwi. Alatt a tilalmat a dinnye, banán, fehér szőlő és a mangó.
Szárított gyümölcs megengedett a használata füge, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge.
Ha nem elég a fehérje folyamatosan gyötri az éhség, akkor lehet enni 5-8 diót bármilyen.
Hála a diéta akkor elveszíti 2-3,5 kg 3-5 napig.
Zabpehely diéta joghurt, szigorú változat
Van egy másik lehetőség, hatékonyabb szempontjából fogyás, hanem a nehezebb.
Egyszerre csak enni kása és joghurt (vagy joghurt adalékanyagok nélkül). Mivel ez nem megfelelő táplálkozás, majd elvégzi az étrend lehet ugyanolyan böjt nap 1-3 nap. És persze lehet használni, mint a víz és a zöld tea.
Az ilyen étrend elég hatékony, ha kizárjuk a magas kalóriatartalmú és káros termékek, cukor, vaj és a kenyér.
Természetesen sok más variáció. De a mag - zabpehely, joghurt + csak diétás termékeket.
A kimenet a diéta joghurt és zabpehely
A kimenet a diétát fokozatosan kell végrehajtani, valamint a korlátozásokat. Ha ragaszkodik a mono-diétát, akkor fokozatosan kezd belépni a diéta a gyümölcsök és zöldségek, valamint csak a harmadik napon, hogy lépjen a zöldségeket. Azt is kezdeni, hogy változik a tejiparhoz: ahelyett, joghurt ital Kefír az olvasztott tejből, alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, túró van.
Ha követte a könnyű változata a diéta, kezdje el beírni az étrendben a paradicsom, uborka, kínai kel. A harmadik napon lehet beadni csirke.
Mik a vélemények az étrend? Zabpehely és a joghurt már segített sok, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammot.
Étrend kása és joghurt ellenjavallt veseelégtelenségben szenvedő betegeknél fokozott a gyomor savasságát, gyomorfekély betegség.
Ítélve a véleménye, monoton táplálkozás meglehetősen nehéz fenntartani. Annak érdekében, hogy zavarok, lehetséges, hogy gazdagítsa a diéta zöldség és gyümölcs pikáns.
Cook kása étrend a zabkása jobb! 7 egyszerű lépés
- Mérje ki a zabpehely, ami elég lesz a következő napon étrend kása.
- szerelje és mossa a pelyhek, ha szükséges.
- Tedd a teljes mennyiség üvegáru, megtelik vízzel (víz ki kell terjednie a pelyhek), és amely, legalábbis hagyjuk egy éjszakán át, vagy egy napig szobahőmérsékleten. Pre-fermentációs segít aktiválni szunnyad zabpehely tápanyagokat.
- Ahhoz, hogy egy részének előállítására, mérésére kívánt része zabpehely, leeresztő felesleges folyadékot, és helyezze a pelyhek a víz forrni kezd (aránya a gabonafélék és a víz - 1: 1,25).
- Lassú tűzön 5-7 percig, folyamatos keverés közben, adjunk hozzá egy kevés sót.
- Vegyük le a tűzről, hagyjuk kása „pihenés” a motorháztető alatt egy pár percig.
- Tálaljuk egy kis olívaolajjal. Jó étvágyat és hatékony herkulesi diéta!