Zabliszt diéta, hogy lefogy a víz, joghurt, alma, túró
Az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség, hogy lefogy - diétázik zabpehely, ami szintén tökéletes tisztítására a szervezetben. Mert vannak különböző változatai ezt a diétát, akkor válassza ki a megfelelő diéta fogyás.
Szabályok zabpehely diéta
Alatt zabpehely diéta következő szabályok vonatkoznak:
- Meg kell enni egy töredék - kis részletekben 6-szor egy nap, az utolsó étkezés belül meg kell történnie 4 órával lefekvés előtt.
- Főétkezés - ez zabpehely, főtt meleg vagy hideg módon.
- Az étkezések között lehetővé tette a használatát alacsony zsírtartalmú joghurt, mérsékelten édes gyümölcsök (alma, körte, citrusfélék), bogyók.
- Napi ivóvíz alapján ez a számítás - a pohár tisztított víz 10 kg testtömeg. Víz helyett hagyjuk zöld tea cukor nélkül.
- Tartsa ivóvíz rendszer -, hogy igyon egy pohár vizet egy fél órát, mielőtt és miután másfél órával étkezés után.
- Kávé, fekete tea az étrendben kell feladni időben.
Ezek a szabályok vonatkoznak, függetlenül attól, hogy mennyi ideig fog felelni zabpehely diéta - 3, 5, 7, 10, 14 vagy 30 nap. De meg kell jegyezni, hogy a hosszabb ideig ragaszkodik a korlátozott kínálat, ezért kell hűséges, és nem károsítja az egészséget.
Zab mono-élelmiszert 3 napig
A legkeményebb módon, hogy lefogy a zabkása - enni három napig csak kása a víz nélkül semmilyen adalékanyagot. Egyes részek - nem több, mint 250 g egyszeri adagolással. Inni csak vizet vagy cukrozatlan zöld tea.
Tekintettel arra, hogy a tápegység amelyet kizárólag szénhidrátot, annak ellenére, hogy szigorú korlátozásokat, az összeomlás valószínűsége minimális. Meghatározása kell adni a felismerés, hogy rövid idő alatt a zabpehely diéta lehet dobni akár 5 kg-ot. Gyakorló szigorú zab mono-diéta nem lehet több, mint egyszer minden hat hónapban.
Étrend kása és joghurt egy hétig
Ha hozzá az étrend alacsony zsírtartalmú joghurt, diétás bővíthető akár egy hétre. Ebben az esetben ez lesz képes veszíteni körülbelül 7 kg. Két lehetséges változatait diéta:
- Naponta hatszor - zabpehely a főzött víz aránya 1: 2, olaj nélkül, só vagy bármilyen adalékok. Miután egy óra és fél után a kását lehet inni egy pohár kefir. Összesen a nap joghurt kell fogyasztani nem több mint 1,5 liter. Megengedett cukrozatlan zöld tea, víz.
- A nap folyamán hat adag gabona, főtt kefir: 2-3 evőkanál. l. „Hercules” 1 csésze joghurt. Amint adalékanyagok használhatók szárítjuk. Természetesen szükség van, hogy vigyázzon előre a minden adag étel, hogy már pehely megduzzadnak. Az intervallum étkezések között - 2-3 órán át.
Az ilyen étrend nem érdemes kipróbálni, akik a vesebetegség, gyomorfekély és a fokozott savassága gyomornedv.
Étrend kása és az alma
Étrend kása és alma lehet tartani 10-14 nap. A napi étrend a következőkből áll:
- Breakfast. zabpehely lemez előkészített vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tej só nélkül, cukor és egyéb adalékanyagokat. Megadjuk az 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Ebédet. 1-2 zöld alma fajták, gyümölcslé (alma, narancs).
- Ebédet. egy tányér zabkása almával, tea cukor nélkül.
- Alulcsapott. egy alma, egy pohár vizet vagy zöld teát.
- Vacsora. zabpehely almával.
- Lefekvés előtt. Igyon egy pohár vizet vagy zöld teát. Megadjuk az engedélyt egy pohár zsírszegény joghurt.
Két hét után a zab alma diéta lehet számítani zuhannak 7-10 kg.
Étrend kása, túró és alma
Ez az étrend általában nevezik a három diétás termékeket. Napi menü a következőképpen néz ki:
- Reggel. egy tányér zabkása a víz só nélkül, cukor és adalékanyagok, plusz 2 alma.
- Alulcsapott. almalé.
- Ebédet. szolgáló gabona, de egy teáskanál mézet, 100 g sovány sajt, 3 alma.
- Alulcsapott. 1 alma, zöld tea.
- Vacsora. 100 g sovány túró és 3 alma.
- Lefekvés előtt. egy pohár vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
Ezen túlmenően, az étrend ajánlott inni vizet korlátlan mennyiségben, akár édesített tea, gyógynövénytea. 3 naponta, akkor egy újabb étkezés, amely 300 gramm zöldséget.
7-10 napon egy ilyen étrend, akkor megszabadulni a 3,5-től 15 kg túlsúly. Napi Plumb lehet 0,5-1,5 kg (függően a kezdeti tömeg és az egyes jellemzőit a test). Tudod is megpróbál más típusú diéta 10 napig.
Zabliszt diéta egy hónap
Akkor fogyni lassan, de biztonságos az egészségre. Ehhez, hogy tartsák zabpehely diéta egy hónapig. Napi menü három főétkezés - reggeli, ebéd, vacsora. Meg kell állnia zabpehely, amelyben a készítmény a következő alkotórészeket használjuk:
- méz és dió;
- olaj (forralás után a kása hozzáadjuk szelet vaj);
- aszalt szilva és szárított sárgabarack vagy mazsola.
Az étkezések között hagyjuk enni gyümölcsöt, zab kenyeret és még zabpehely cookie-kat. A fő feltétel - a termékek (amellett, gyümölcs) tartalmaz zabpehely. Ott is vesz egy multivitamin és elegendő mennyiségű folyadékkal (zöld és / vagy gyógytea, víz).
Miért zabpehely segít a fogyásban?
Zabliszt - egy egyedülálló termék a fogyás, amely kapcsolatban van a következő tulajdonságokkal:
- Nagy tápértékű, hogy jól táplálja és ad a test sok energiát a szénhidrátokból összetételükben. Ezeket a szénhidrátokat - az úgynevezett lassú, hogy hasznos, azok nem lettek kijavítva.
- Ez tisztítja az emésztőrendszert, mert tartalmaz nagy mennyiségű rostot.
- Az állaga főtt zabpehely optimális emésztést.
- Egyedülálló nyomelem készítmény, amely a legjobban megfelel a szervezet szükségességét nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
Természetesen a zabpehely nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrend hosszú ideig, de egy rövid távú diéta, melynek célja a szervezet tisztító és a fogyás, jobb termék nem található.
Hogyan válasszuk ki a zabpelyhet diéta?
Előnyösen használható zabliszt zabpehely étrend teljes kiőrlésű, de ez nehéz megtalálni kapható, mivel nagyon hosszú szétesik, tehát nem egy speciális igény. Az üzletek láthatjuk a minimálisan feldolgozott zab, minden szem ezen zabkása, mintha összetört. Ez a tökéletes diéta. Csak ő, vagy felváltva zabpehely „Herkules” is használható.
Ebben az esetben vegye figyelembe, hogy a következő zab durva az, hogy:
- Ready Quick kasák cukorral, ízek, tejpor.
- Pehely, a csomagoláson, amely jelölése „fast food”. Ezek nem kell főzni, csak forró vizet vagy tejet, és hagyjuk állni néhány percig. Ez a termék elveszti minden hasznos tulajdonságait a feldolgozás stádiumában.
Tehát ideális zabpehely diéta - a leggyakoribb gabona, ami ebben az esetben a legkisebb költség.
Főzni zabpehely a vízben diéta?
Zabliszt étrend termelt csak a vízben - anélkül, olaj, cukor és só. Ha van egy édesítőszer alapján Stevia, ami teljesen természetes és kalóriamentes cukor helyettesítésére, kényeztetheti magát és édes kása.
Kása főtt két módja van:
Cereal főzzük, amíg tenni az utasításoknak megfelelően a csomagoláson. Ehhez tartsa a következő összetevőket tartalmazza:
- 2 csésze szűrt víz;
- polstakana zab dara vagy pehely.
Felkészülés kása ezt a receptet:
- Vizet egy kis tüzet felforraljuk.
- A édesítőszert adagolunk a vízhez, ha használják.
- A forralt vizet adunk zabliszt.
- Főtt gruel 10-15 perc (pontosabban azt a termék kézikönyvben).
- 5 perc forralás után zabkása is fogyasztható.
Attól függően, hogy milyen vastag tetszik zabkása, növelheti vagy csökkentheti a koncentráció gabonafélék.
Pehely állíthatjuk elő áztatással hideg vízben. Ebből a célból egy fél csésze praktikus „Herkules” gabonapehely, fél pohár tiszta vízzel. Felkészülés zabkása az éjszakát egy recept:
- A pelyheket adunk egy liter jar.
- Megtöltjük vízzel, és a bank zárva van.
- A keveréket alaposan összekeverjük, és hozzáadunk édesítőszer (ha használjuk).
- Bank zárva van, és éjszakán át állni hagyjuk a hűtőszekrényben.
Az engedélyezett termékek, amelyek gazdagítják az ízét zabkása - diófélék, szárított gyümölcsök és bogyók. Azonban visszaélés ilyen adalékok nem szükségesek, mivel ezek nagyon magas kalória. Egy kiszolgáló csak 10 gramm dió 3-4 db aszalt sárgabarack vagy aszalt szilva, mazsola, bogyók tucat - nem minden együtt, lehet választani.
Zabpehely diéta - egy meglehetősen hatékony módja a fogyás, ami nincs élesen negatív hatása van a szervezetre, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárul a tisztítás és optimalizálása a tápcsatornában. Azonban nehéz lehet betartani kapcsolatban a monotónia és a viszonylag alacsony kalória-bevitel. Ezért ajánlott, hogy egy diéta kása és esetenként időtartamának egy hétig.