A japán étrend (13 nap vagy 14)
A japán étrend vált népszerű szerte a világon, ez egy kiváló módja annak, hogy lefogy, csepegtető két hétig, legfeljebb 8 kg-ot. Által kifejlesztett YAEKS klinika, a japán étrend elég hatékony, mivel egyedülálló választékát emberi fogyasztásra szánt termékek. Azonban az igazi hatása a „japán” csak akkor lehetséges, bizonyos feltételek mellett.
Előkészítése a japán étrend
Azon az estén, mielőtt az első napon a japán étrend kell, hogy egy könnyű vacsora. Ez lehet egy növényi saláta uborka, paradicsom és paprika, vagy egy kis részét a hajdina. Már ebben a szakaszban lehet elhagyni a sót ezeket az ételeket, vagy legalábbis csökkenteni, hogy egy minimális összeget.
A japán étrend - a fő feltételek
Mivel van egy tilalmat sót 13 napig, cukor, liszt, alkohol.
Az egész japán étrend szükséges nagy számban inni a kiszáradás elkerülése érdekében. Ez lehet asztalra ásványi, palackozott vagy szűrt vizet. Azon a napon, meg kell inni legalább 2 liter vizet.
Napok a japán étrend ne legyen zavaros. Összesen 13 nap a japán étrend (bár egyesek szerint változatok, a japán étrend áll 14 nap).
Menü japán étrend
A reggeli, egy csésze természetes őrölt kávé cukor nélkül.
Az ebédet enni 2 főtt tojás, saláta Beijing (káposzta) káposzta olívaolaj vagy szezámolaj. Igyon egy pohár paradicsomlé.
A vacsora - egy része a főtt vagy sült olívaolaj, a hal (200-250 g).
A reggeli, egy csésze kávé cukor nélkül, enni betörõ- rozskenyér vagy korpa.
Ebédre egyél sült vagy főtt hal, zöldség saláta (uborka, paradicsom, retek, zöldek), a káposzta és olíva vagy szezámolaj.
Vacsorára enni 100 gramm főtt marhahús, és igyon egy pohár kefir.
A reggeli, egy csésze kávé cukor nélkül pirítóst.
Ebédre egyél 1 nagy cukkini szeleteket sült olívaolaj.
2 vacsoráznak a kemény tojás, salátát olíva vagy szezámolaj, 200 g főtt marhahús.
Az ebédet enni 1 tojás, 3 főtt sárgarépa és olíva vagy szezámolaj, egy kis darab (15 gramm) sajt.
A vacsora - gyümölcs mértékkel (kivéve a szőlő, banán).
A reggeli, enni egy nyers sárgarépa citromlével.
Ebédre enni sült vagy főtt halat (250-300 gramm), egy pohár paradicsomlé.
A vacsora - gyümölcs (kivéve a szőlő, banán).
A reggeli, egy csésze kávét.
Az ételt enni mintegy 300 gramm főtt csirkehús, salátát növényi olajat.
2 enni vacsorára főtt tojás, 200 g saláta nyers sárgarépa és olíva vagy szezámolaj.
A reggeli, inni a zöld tea cukor nélkül.
Ebédre egyél 200 gramm főtt marhahús, gyümölcs mértékkel.
A vacsora választani a javasolt lehetőségek vacsora a múlt héten, ráadásul ebéd, a harmadik napon.
A reggeli, egy csésze kávét.
Az ételt enni mintegy 300 gramm főtt csirkehús, salátát növényi olajat.
2 enni vacsorára főtt tojás, 200 g saláta nyers sárgarépa és olíva vagy szezámolaj.
A reggeli, enni egy nyers sárgarépa citromlével.
Ebédre enni sült vagy főtt halat (250-300 gramm), egy pohár paradicsomlé.
A vacsora - gyümölcs (kivéve a szőlő, banán).
Az ebédet enni 1 tojás, 3 főtt sárgarépa és olíva vagy szezámolaj, egy kis darab (15 gramm) sajt.
A vacsora - gyümölcs mértékkel (kivéve a szőlő, banán).
A reggeli, egy csésze kávé cukor nélkül pirítóst.
Ebédre egyél 1 nagy cukkini szeleteket sült olívaolaj.
2 vacsoráznak a kemény tojás, salátát olíva vagy szezámolaj, 200 g főtt marhahús.
A reggeli, egy csésze kávé cukor nélkül, enni betörõ- rozskenyér vagy korpa.
Ebédre egyél sült vagy főtt hal, zöldség saláta (uborka, paradicsom, retek, zöldek), a káposzta és olíva vagy szezámolaj.
Vacsorára enni 100 gramm főtt marhahús, és igyon egy pohár kefir.
A reggeli, egy csésze természetes őrölt kávé cukor nélkül.
Az ebédet enni 2 főtt tojás, saláta Beijing (káposzta) káposzta olívaolaj vagy szezámolaj. Igyon egy pohár paradicsomlé.
A vacsora - egy része a főtt vagy sült olívaolaj, a hal (200-250 g).
Ki a japán étrend fokozatosan kell következő menü után ezen a napon diétát kell tartalmaznia az azonos termékeket, amelyek szerepelnek a diéta alatt a 2 hét.
A japán diéta: érvek és ellenérvek
A japán étrend 13 napig elég hatékony, mert az egyensúly. A lényeg az, hogy ez nem felel meg az arányokat zsírt, fehérjét és szénhidrátot. Azonban ez is egy hátránya a japán étrend - ha, miután a végződések nem, hogy továbbra is korlátozza magát, étel, dobott tömeg gyorsan vissza. Ha megfigyeljük a helyes táplálkozás, ne élj vissza a termékeket betiltották a japán étrend és hogy részesítsék előnyben a termékeket az általa felhatalmazott, így a csökkent kilogramm eredményezheti kérem Önt egy darabig - mint az alkotók a japán étrend mondjuk 2-3 év.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend japán, és hiánya az étrendben sok vitamin és ásványi anyag vezethet jelentős az anyagcsere felborulása, és rendkívül negatív hatással van az általános egészségi. És a japánok, akik híresek kecses formák, nem azért, mert a japán étrend karcsú - az egész dolog egy kiegyensúlyozott és megfelelő táplálkozás az egész élet.
Tehát, ha azt szeretnénk, hogy a lehető legnagyobb hatást a fogyás kérdése, a japán étrend legyen Ön nem egy kéthetes gyötrelem, hogy követi az előző kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a rossz szokások, hanem a kezdete egy új élet, a helyes utat, ami extra kiló támadni újra és újra.