Tök diéta - receptek, alacsony kalóriatartalmú és diétás ételek
Tök receptek fogyás
Növényi lehet főzni rengeteg ételeket, köztük sok desszertek. Diéta receptek sütőtök nagyon változatos. Tudod, hogy egy közönséges vagy pyurirovanny leves, zöldség-pörkölt, fasírt, palacsinta, nyitott vagy zárt piték, saláták, kása és még lekvárt. Nagyon finom kapott húsdarabokat zöldség, sült a kemencében. Nézze meg a receptet, és akkor rájönnek, hogy a diéta diéta nem kell szegény és monoton.
Tök saláta fogyókúra
- Elkészítési idő: 10 perc.
- Adagok: 4 fő.
- A kalória: 496 kcal.
- Cél: étrend.
- Konyha: haza.
- főzés Nehézségi fok: könnyű.
Minden friss saláták nagyon hasznos a szervezet számára, és tök sem kivétel. Ez áll a sárgarépa, alma, egy kevés mézet, citromot. Tök saláta lehet enni reggelire, és vacsorára, mert nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ha citrom ez az étel nem volt kéznél, akkor cserélje ki a narancs. Tök a diéta - nélkülözhetetlen eleme a saláták.
- Tök - 0,6 kg;
- darált dióval - 4 evőkanál. l.;
- Alma - 4 db.;
- Méz - 2 evőkanál. l.;
- sárgarépa - 2 db.;
- citrom - 2 db.
- Nyomja össze a levet a citrom héját, és távolítsa el a reszelő.
- Tisztítsuk meg a zöldséget és almát. Dörzsölje egy durva reszelő, és keverjük össze héját.
- Töltsük az élelmiszer citromlevet mézzel keverve. Megszórjuk a saláta dióval, és tálaljuk.
Sütőtök leves diéta
- Elkészítési idő: 1 óra.
- Adagok: 10-12 fő.
- A kalória: 638 kcal.
- Cél: étrend.
- Konyha: olasz.
- főzés Nehézségi: átlagos.
Sütőtök leves fogyás kapunk kiadós, bár annak összetétele és nincs magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Ez az elegáns ebéd lehetőség a hölgyek, akik fogyni szeretnének. Ginger, amely hozzáadódik a levest, ad neki különleges sós íz, sőt, van egy zsírégető tulajdonságait. Ha azt szeretnénk, hogy fitt, biztos, hogy emlékszik, hogyan kell főzni ez az étel, és írja be a diéta.
- sütőtök pépet - 1 kg;
- só - 2 csipet;
- sárgarépa - 0,5 kg;
- cukkini - 1 db.;
- szegfűbors borsó - 15-20 db.;
- fokhagyma - 6 zubochkov;
- erős paprika - 2 db.;
- sovány olaj - 2 evőkanál. l.;
- Gyömbér - 5-6 db.
- Mossuk ki a sárgarépa, héja, tiszta, vágott gyűrűk. Forgassuk bele a serpenyőbe, öntsünk egy kevés vizet, és egy negyed órát, hagyjuk főzni át mérsékelten meleg, fedett.
- Mossuk ki a sütőtök és a cukkini, a tiszta, szeletekre vágva.
- Melegítsük az olajat egy serpenyőben. Fry zöldségeket, zúzott fokhagymát. Hozzá kétféle borsot és a gyömbért.
- A tartalom a serpenyőben, küldjön egy serpenyőben. Fűszerpaprika előzetesen eltávolítani. Pároljuk, amíg az összes zöldség megpuhul. Sóval.
- Drain a levest külön edénybe. Habverővel turmixgép zöldségek. Adjuk hozzá a húslevest apránként, amíg a kívánt állagot.
Diétás palacsinta tök
- Elkészítési idő: 50 perc.
- Adagok: 20 fő.
- A kalória: 835 kcal.
- Cél: étrend.
- Konyha: haza.
- főzés Nehézségi: átlagos.
Ha nem tudja, mit kell tenni a desszert, biztos, hogy emlékszik, hogyan kell főzni palacsinta tök diéta. Jönnek ki annyira édes, hogy még, mint a gyerekek. Palacsintát könnyű. Úgy adunk joghurt, tojás, liszt, egy kis mézet. A táblázat a szó szoros értelmében repülni. Ügyeljen arra, hogy a következő recept a malacka bank diétás ételeket.
- Pumpkin - 1 kg;
- növényi olaj;
- Millet pelyhek - 200 g;
- só - egy csipet;
- kefir - 0,4 l;
- Méz - 2 evőkanál. l.;
- liszt - 4 evőkanál. l.;
- Tojás - 2 db.
- Húzza a sütőtök, lereszeljük durvára.
- Keverjük gabona, méz, tojás, joghurt, liszt, só.
- Hagyjuk perc 20. Ez idő alatt, a pelyhek kell megduzzadnak.
- Tudod, hogy egy kanál palacsintát a serpenyőben egy kevés olajat. Pirított felett mérsékelt meleg.
Diéta zabkása tök
- Elkészítési idő: 2 óra.
- Adagok: 6 fő.
- A kalória: 736 kcal.
- Cél: reggeli, diétát.
- Konyha: haza.
- főzés Nehézségi fok: könnyű.
Tök zabkása diéta elő azzal a kiegészítéssel, gabona, ezt a receptet, tegyék meg azt a köles és a rizs. Kiderült, nagyon finom és kielégítő étel, hogy lehet enni, nem csak a diéta, hanem csak mint egy egészséges reggeli. zabkása főzött előtt a tűzhelyen vagy a sütőben kísértett, de a modern háziasszonyok lehetősége van arra, hogy ezt a multivarku, ami nagyban megkönnyíti a folyamatot. Emlékszik, hogyan kell főzni egy tál, pörkölt a készülék.
- sütőtök - 750 g;
- vaj - 300 g;
- köles - az üveg része;
- G - L.; 1,5 óra.
- Ábra kerek - fél csésze;
- méz - 5-6 Art. l.;
- sovány tej - 1,5 liter.
- Tök pépet kell apró kockákra vágjuk. Tedd őket Multivarki tartályba, adjunk hozzá egy kis vizet, és egy részét a vaj. Cook a program „hirtelen hűtés” egy fél órát.
- Mash a pépet püré. Keverjük a gabona. Sóval, hozzáadjuk a tejet. Cook „Kása” módban és fél óra, alkalmanként megkeverve.
- Alig néhány perc halogatni a maradék vajat és a mézet.
Tök sült a kemencében
- Elkészítési idő: 50 perc.
- Adagok: 8 fő.
- A kalória: 376 kcal.
- Cél: étrend.
- Konyha: haza.
- főzés Nehézségi fok: könnyű.
Diétás sült tök szeleteket a sütőbe fogyás - a tökéletes étel. Ez tartalmaz egy minimális kalóriát és úgy néz ki, nagyon gusztusos. Nem minden diéta étel van egy utolsó előnye. Sült tök szeletek tökéletes ebédre vagy vacsorára. Ezeken felül, akkor lehet alkalmazni egy könnyű saláta. Megjegyzés: a sült tököt a fogyás.
- Pumpkin - 1 kg;
- só, bors, fűszerek;
- fokhagyma - 4 zubochka;
- friss petrezselyem - néhány marék;
- olívaolaj - 4 evőkanál. l.;
- koriander - egy csipet;
- Lemon - 1 db.
- Fokhagyma tiszta. Grind egy mozsárban, hozzátéve, a koriander, gyógynövények, só, bors, néhány olívaolaj. Squeeze citromlé, és adja meg a benzinkútnál.
- Vágjuk a sütőtök húsa durvára. Páclében a mártásban.
- Rendezzük a szeleteket fólia. A sütő,-ra előmelegített 200 fok, az edényt kell sütni fél órán.
Jam recept sütőtök fogyókúra
- Elkészítési idő: 1 nap.
- Adagok: 13 fő.
- Kalória: 1956 kcal.
- Cél: desszert.
- Konyha: haza.
- főzés Nehézség: magas.
Jam a sütőtök diéta narancs - igazi csemege, próbálja meg, hogy nem adja bármely személy. Desszert tartalmaz kis mennyiségű cukrot, de ha enni kis adagokban, akkor ez a szám nem fogja érinteni. Recept ez az étel biztos, hogy jól jön minden nő, mert nem csak nagyon finom, hanem a szerint vélemény, amely hasznos lehet a gyomor-bél traktusban.
- Tök - 1,5 kg;
- citrom - 1 nagy;
- Narancs - 2 nagy;
- cukor - 1275
- Mossuk ki a sütőtök és tiszta. Vágjuk a középső kocka.
- Mossuk ki a citrom, a narancs és a szelet.
- Vegyes zöldségek citrusos egy serpenyőben. Adjuk hozzá a cukrot, hagyjuk éjszakára.
- Amikor eljön az idő, tedd a jam egy tányérra. Főzzük 30-40 percig, amíg meg nem puhul. Mass kell sűrűsödik.
- Kanál a lekvárt sterilizált üvegekbe, zakuporte. 12:00 tartsa a takaró alatt fejjel lefelé. Elmozdítással a hűvös szobában.
Böjt nap egy tök
Azt hiszem, a hosszú távú diéta - nem az Ön számára? Fogyni ilyen esetben akkor böjt nap sütőtök. Napi menü a következőképpen nézhet ki:
- Breakfast. Sütőtök főtt (300 g).
- Ebédet. Reszelt tök nyers (200 g), a körte.
- Ebédet. Saláta nagy alma, reszelt sütőtök nyers (200 g), a paradicsom, egy csipet fahéj evőkanál citromlé.
- Ebédet. Sült sütőtök (250 g).
- Vacsora. Főtt sütőtök (300 g) pyurirovannaya 250 ml tej és 1 evőkanál. l. méz.
Tudja meg, mi diétás desszerteket lehet készíteni lrugim recepteket.
Veronica, 36 éves
Teljesség - Örök én problémám. Rendszeresen jönnek formájában segítse tök diéta 4 nap alatt, ami tanult a vélemények. Ha csak ül rajta, kirúgtam 3-4 kilogramm, és beléptem a szobába, és képzett tovább, kiderült, hogy lefogy az annyi, mint 6 kg. Figyeljük meg a diéta nem nehéz, de nagyon szeretem enni.
Kristina, 28 éves
Tök diéta segített fogyni a szülést követően. Azt nem mondhatjuk, hogy ragasztva néhány speciális program, csak próbál főzni, alacsony zsírtartalmú ételek zöldség, korlátozza magát a káros termékek. Nem csak fogyni nem sikerült, de az emésztőrendszer lesz sokkal jobb.
Margarita, 32 éves
Elkezdtem talpra betegség után, mert a szervezet reagál a stresszre. Ahhoz, hogy karcsú megint elkezdtem főzni a saját sütőtök püré hozzáadásával más zöldségek. Az eredmény egyszerűen lenyűgözött, a tömeg elment, a bőr állapota javult. Barátok azt mondják, hogy úgy nézek ki, mint most, mint egy modell, és az összes köszönhetően a megfelelő táplálkozás.