Receptek étrend receptek sütőtök, titkos összetevőket és a választás
Őszi sütőtök - a vitaminforrás, a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat. Rendszeresen eszik narancssárga zöldségek, akkor megszabadulni a sok betegség, erősíti az immunrendszert és csökkenti a súlyt. Nem véletlen, diéta receptek sütőtök nagyon népszerű, akik követik a szám és az egészség.
Az alacsony kalóriatartalma is fogyasztható sütőtök, tekintet nélkül a méret a személyre. Sőt, rostos sütőtök húsa gyorsan és tartósan gazdagítja, így többet eszik, mint a norma nem valószínű, hogy sikerül.
Tök lehet használni az első és második ételek, desszertek és sütés. És ez lesz diétás ételek: könnyű, egészséges, finom és szép.
Diéta receptek sütőtök - az általános elveket a készítmény
Sütőtök, mint általában, a használat előtt főtt, párolt, sült vagy sütött. Vannak azonban olyan receptek tisztítására vitamin saláták, amelyek lehetővé teszik a használata reszelt nyers sütőtök pépet.
Zöldség alaposan meg kell mosni, darabokra vágjuk és tisztítani. A bőr teljesen eltávolítjuk, a belsejében a vágott együtt magok. Majd az előkészített zöldségeket vágjuk kisebb szeletekre, és használja a recept.
Cream tök
Nagyon egyszerű és rendkívül ízletes diétát csészébe tök - pépesített leves. Illatos zeller és kiadós burgonyát tökéletesen együtt narancs édeskés cellulóz a sütőtök. A kombináció a sütőtök, zeller ideális fogyás. Tej helyett lehet venni kérésére krémet.
• egy font friss tök;
• ötven gramm zeller;
• Háromszáz gramm burgonya;
• Egy nagy fej vöröshagyma;
• evőkanál növényi olaj;
• fél pohár tej;
• fűszerek (választható);
• teáskanál reszelt gyömbér gyökér (gyömbér vagy szárított).
Hagyma finomra vágjuk a hagymát.
Melegítsük az olajat, és megsütjük a hagymát, amíg átlátszó.
Tisztítsuk meg a zöldségeket, és vágjuk apró darabokra közel azonos.
Forraljuk fel a vizet egy üstben vagy serpenyőben.
Küldése a zöldségeket egy vastag falú edény öntsünk forró vizet a kannából.
Forraljuk után a második forraljuk körülbelül húsz percig teljesen megpuhuljon a zöldségeket.
A vizet leöntjük, tegye a zöldségeket a tál egy mixer és pyurirovat.
Vissza a püré a serpenyőben, adjuk hozzá a tejet.
Forraljuk tej forralás után tíz percig.
Öltöztesd a levest sóval, kedvenc fűszerek, gyömbér és tálaljuk tejföllel.
Pumpkin, párolt karfiol
Tök tökéletesen együtt más zöldségek: sárgarépa, paradicsom, és a karfiol. Ez az étel kell hozni a kincstári étrendi előírások a sütőtök, különösen, ha a diéta kívánatos lenne, hogy változatossá az asztalra. Opcionálisan felveheti a curry: kap egy teljesen más tál fényes keleties ízű.
• kis karfiol;
• Száz gramm sütőtök;
• egy répa;
• az átlagos izzó hagyma;
• egy paradicsom;
• Kétszáz g zöldbab;
• só és fűszerek ízlés szerint;
• kevés növényi olaj a sütéshez.
Mossuk ki a karfiol, szétszedhető Kocheshkov és szakács.
Külön-külön, főzni a sütőtök.
Chop hagymát apró kockákra.
Paradicsom vágjuk apró szeletekre.
Finomra lereszeljük a sárgarépát.
Forró olajban megsütjük a hagymát és a sárgarépát.
Add a serpenyőben bab, paradicsom, káposzta, majd egy puha sütőtök.
Öntsünk egy negyed csésze vizet, fedjük le szorosan, és pároljuk, amíg a főtt babot.
Töltsük sót és a fűszereket egy kioltó végén.
Tök narancsszínű szirupot a mikrohullámú
Lovely diéta receptjét tök vonzó lesz mindazoknak, akik betartják a kalóriaszegény diéta, de nem akarja, hogy megfossza magát az édességet. Könnyű, puha desszert kiváló íz és aroma miatt készül a mikrohullámú sütőben 20 percig.
• Száz gramm érett tök;
• Két evőkanál cukor;
• egy nagy narancssárga;
• vaníliás cukor csomag;
• 7-8 felét egy dió.
A hőálló üvegből penész, hogy csökkentsék a sütőtök nagy darabokra.
Elnyel cukrot szelet.
Orange ketté, és nyomjuk össze a levet ki minden egy kézi citrus facsaró.
Öntsük a levét sütőtök szeletek cukorral és terítsük el egyenletesen egy kanállal.
Megszórjuk tök vaníliás cukorral.
Tedd a formában a mikrohullámú sütő teljes teljesítménnyel tíz percig.
Vegye ki a forma, tartalom összetételét és öntsük a szirupot kicsapjuk.
Ismét küldeni sütőtök szeletek mikrohullámú öt percig bekapcsolásával teljesítményen.
Vegye ki és hűvös formájában sütőtök szirup formájában.
Dió vágni egy késsel.
Teljesen kihűlt sütőtök szeletek teríteni egy lemezt, és megszórjuk dióval morzsákat.
Manna tök savanyú tej citromos sziruppal
Egyszerű és isteni finom diéta tál sütőtök. Főtt nagyon egyszerűen. Ahelyett, hogy a savanyú tej, amit megtehetsz egy közönséges joghurt, és csökkenti a cukor mennyiségét.
• 350 gramm tisztított sütőtök cellulóz;
• fél csésze fehér cukor a manna;
• héja egy citrom;
• egy pohár savanyú tejet (250 ml);
• teáskanál sütőpor;
• fél csésze dara (375 g);
• kevés növényi olajjal;
• egy pohár vizet;
• leve fél citrom;
• egy csésze cukor citrom szirup formájában.
Egy darab tök dörzsölje egy kis oldalon a reszelő egy nagy tálba.
Lemon mossa egy ecsettel távolítsa el a viaszos réteget és lereszeljük héja.
Add héja cukor sütőtök és keverjük mindent alaposan.
Pour főzőpohárba savanyú tejet, és keverjük, amíg egyenletes.
Engedélyezése sütő és melegítsük 180 fok.
Adjuk hozzá a sütőport a teszt és a normál majom.
Addig keverjük, amíg egyenletes tésztát.
Oldható pehely növényi olajat.
Tegye a tésztát a formába, és elhangzott a lapocka.
Küldése formájában előmelegített sütőben.
Süssük 45 percig.
Míg manna sütik, előkészíti a citrom szirup.
Nyomja össze a levet egy fél citrom.
Egy serpenyőbe öntsük a víz, gyümölcslé, adjunk hozzá egy csésze cukrot.
Keverjük, és forralunk közepes lángon.
Forralás után a szirupot forraljuk négy percig alacsony lángon.
Távolítsuk szirupot a tűzről, és hűtsük le.
Kész sütemény még forró öntsük a szirupot lehűlt, és hagyjuk 15-20 percig impregnálására.
Távolítsuk el az osztott penész, vágja el a tortát, és azonnal benyújtja tea.
Tudod díszíteni egy szelet Manica apróra vágott dió alkalmazása során.
Diétás sült palacsintát egy tök
akkor főzni kiváló házi sütemények főtt sütőtök, csökkentve a kalória ételek és így hasznosabb. Vegye figyelembe, egy másik diéta receptjét sütőtök. Palacsinta fordulni golden és finom.
• Kétszáz gramm tisztított sütőtök;
• negyed csésze joghurt;
• teáskanál sütőpor;
• Négy evőkanál fehér liszt;
• egy teáskanál méz vagy cukor;
• vanillin (választható);
• Növényi olaj;
• csipet búzadara.
Tök pép vagy reszeljük pyurirovat mixer.
Kalapács tört sütőtök tojás, hozzáadjuk a joghurtot, a szódabikarbónát és a vaníliát. Minden alaposan.
Fokozatosan adjunk hozzá lisztet, összegyúrjuk a tésztát palacsintát.
Melegítsük elő a sütőt 200 fok.
Elrejtése sütés sütőpapír, ecset, vajjal, és megszórjuk egy csipet búzadara.
Feküdt ki a tésztát egy kanál méretű palacsintát és küldje el a hőt.
Süssük addig, amíg meg nem puhul.
Tálaláskor tejföllel, lekvár vagy méz.
Tök-sajt labdák táplálékra
Ha a diéta szeretne valami finomat, akkor főzni alacsony kalóriatartalmú sütőtök golyó. Ahhoz, hogy tovább csökkentse a kalória tartalma, akkor alacsony zsírtartalmú sajtot. Készételeket, egy dupla kazán.
• Száz gramm sütőtök pépet;
• Száz gramm félkemény sajtok;
• tojás;
• Két evőkanál liszt;
• egy kevés sót és a fűszereket, mint kívánatos.
Egy darab tök dörzsölje egy kis oldalán a reszelő.
Csak dörzsölje egy darab sajtot.
Keverjük össze sajt és sütőtök, vezetni a tojást, jól keverjük össze.
Hozzáadjuk a lisztet, a sót, beletesszük a fűszereket (opcionális).
Gyúrjuk a tésztát egyenletes.
Forma golyó mérete egy dió.
Tedd egy gőzölő és főzzük tizenöt percig.
Sült tök görög
Egyszerű fűszeres étel fokhagymás aromájú szép fajta az asztalra, és lehet egy kiváló köret a hús.
• Háromszáz gramm sütőtök;
• két gerezd fokhagyma;
• egy édes paprika;
• Kétszáz gramm paradicsom saját lében;
• két evőkanál olívaolaj;
• egy kevés sót;
• bazsalikom és petrezselyem (kis fény).
Fokhagyma apróra vágjuk és megsütjük olívaolajban.
Tök darabokra vágjuk.
Peppers tisztítani a magok és válaszfalak, vágjuk vékony csíkokra.
Tedd a sütőtök fokhagyma, bors, pirítsuk öt percig.
Öntsük a paradicsom saját lében és pároljuk, fedett tizenöt percig.
Só ízlés szerint.
Meghintjük friss fűszernövények és tálaljuk diétás étel tök az asztalra.
Tök sült olívaolajjal és fűszerekkel
Ha sütni a tököt fűszerekkel és olívaolajjal, hogy egy univerzális étel. Ezt fel lehet használni, mint egy köretként vagy komponens saláta, leves, házi sütemények.
• kis tökös;
• 2-3 evőkanál olívaolaj;
• száraz vagy friss fűszernövények;
• tengeri só;
• csipet őrölt fekete bors;
• három gerezd fokhagymát.
Vágjuk a tököt nagyobb darabokra, tiszta.
Kés vágjuk a fokhagymát és a petrezselymet.
Kapcsoljuk be a sütőt 200 fok.
Rendezzük egy tepsibe a sütőpapír.
Hogy szét a darab sütőtök.
Megszórjuk őket olajjal, sózzuk, apróra vágott fűszernövények, borsot és fokhagymát.
Diéta receptek sütőtök - tippek és trükkök
Ideális növényi amely a legjobban megfelel az étrendi ételek tök, átlagos mérete, alakja kerek, súlya között 3-5 kilogramm.
Kiválasztása egy tök, figyelni, hogy a héja. Ez nem lehet a foltokat és a karcolásokat. Sűrű, sima bőr - pontosan mire van szüksége.
Steam fogja a sütőtök a legtöbb tápanyagot. Növényi különösen jó a gyermekek táplálkozás.