Tök diéta fogyás - leírás, menük, receptek
Szeretné enni kiadós és még fogyni? Erre a célra a magazin azt javasolja f-Journal.Ru tök diéta fogyás - leírás, ötletek, menük, receptek
Leírás diéta
Tök diéta ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, fiatalnak néz ki, és hogy azoknak, akik szeretnék, hogy javítsák az egészségre. Tök alacsony kalória (100 gramm pép csak 23 kcal), de ez nagyon megnyugtató, akkor soha nem ezt a diétát nem lesz éhes. Tök diéta - ez egy jó energiamegtakarítás, mert a sütőtök nem drága, és fel lehet használni a fogyás bármikor az évben. Tök gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így a legjobb alkalom erre étrend télen és kora tavasszal, amikor a szervezet úgy érzi, különösen hiány.
Tök diéta fogyás - Mit kell tudni
diéta szabályai
A maximális hatás, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:
- A nap fogyasztani legfeljebb 1000-1200 kalóriát.
- Fél órával a reggeli ital sütőtök lé, ki lehet egészíteni sárgarépa vagy alma. Félóra ebéd vagy vacsora előtt, egy pohár vizet vagy zöld teát.
- Csökkenti a bevitt só és a cukor eltávolítani.
- Igyál vizet csak (lehet ásványi), zöld tea és kávé cukor nélkül.
- Élelmiszer enni 18-00.
- Édes gyümölcsök kiszűrése. Akkor van egy snack étkezések között vagy gyümölcs szelet nyers (sült) sütőtök.
- A diéta lényege a 12 napot. A menü tervezett 4 napig, az 5. és a 9. napon megismételni a kör menüben az első négy napon.
- Diéta, valamint további fizikai aktivitás ad még jobb eredményeket.
Ellenjavallatok tök étrend nagyon kicsi. Mégis az emberek, akik szenvednek a gyomor-bélrendszeri betegségek és a cukorbetegség konzultáljon egy orvossal.
- A reggeli egy tök saláta és a sütőtök kása.
- Vacsora - sütőtök leves.
- Vacsora - pörkölt (sütött) sütőtök.
- A reggeli saláta tök és sütőtök zabkása.
- Ebéd - étrend leves fűszerekkel. A második választás: palacsinta tök pitét, vagy gombóc tök.
- Vacsora - túró alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 150g) zöldségekre. A friss alma vagy sült.
- A reggeli ugyanaz, mint az első napon
- Ebéd - húsgombóc leves (marha), vagy csirkemell hozzáadásával sütőtök, sárgarépa, tök. Adott esetben - rozs kekszet.
- Vacsora - Alacsony zsírtartalmú túró. Tök saláta ananász (felveheti alma, sárgarépa, krutonnal).
- A reggeli ugyanaz, mint az első napon
- Ebéd - zöldségleves vagy borscs. Párolt (sült) paprika.
- Vacsora - zöldség-pörkölt. Ne egyél kenyeret vagy kekszet.
Tök diéta fogyás - Receptek
Tök zabkása: Vágjuk a tököt kockákra, és tegye ki a vízben 25 percig, majd adjunk hozzá semmilyen gabonát (köles, hajdina, zab) és főzzük alacsony lángon további 20 percig. Végén podsolit vagy adjunk hozzá egy kis forró fölözött tej és h. Egy kanál mézet. Kása kell sört további 15 percig.
Sütőtök leves: egy fazék vizet, hogy kockára vágott: sárgarépa, cukkini, tök, paprika, hagyma (fokhagyma). Ha nem adja fel a burgonyát, meg az egyik. Forralás után, sütőtök leves, lassú tűzön pároljuk át alacsony lángon. 15 percig, amíg főtt add 1 paradicsom, babérlevél, egy kevés sót és növényi olaj, fűszerek és sok zöld. A leves állítólag vastag.
Tök saláta: vágja el a sütőtök kockákra, és vegye fel zöldségeket vagy
cukrozatlan gyümölcs. Példa saláta: sütőtök, paprika, sárgarépa, káposzta. Kikészített citromlé, bármilyen növényi olaj (egy kicsit).
Édes saláta: sütőtök, alma, narancs (ananász). Kikészített citromlevet vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, kefir.
Tök palacsinta: lereszeljük a sütőtök, akkor adjunk hozzá egy almát vagy egy sárgarépa, amennyiben szükséges. Ezután adjunk hozzá 1 tojás, kevés liszt, 2 evőkanál joghurt, egy csipet fahéj (vaníliás cukor), és egy csipet szódabikarbónát. Az összes fenti és kanállal keverje feküdt ki a tésztát egy forró serpenyőben, vagy sütni a sütőben. Fry, amíg aranybarna. Ne elragadtatva palacsinta, nézni a kalóriákat.
Sült tök: tök nagyobb kockákra vagy szeletekre kemencében sült. A végén tudnak öntsünk 1 teáskanál méz és meghintjük fahéjjal.
Ragu zöldség (recept)
Első lehetőség: sütőtök, sárgarépa, hagyma kockákra vágva, és megpirítjuk egy minimális mennyiségű növényi olajat. Ezután adjunk hozzá vizet és Forraljuk fel. Kérésre adhat konzerv bab (egy kicsit). Amikor oltó pörkölt, adjunk hozzá 1 apróra vágott paradicsom és főzzük további 5 percig. Hozzáadjuk a fűszereket ízlés szerint. A kész pörköltet megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket.
A második lehetőség: a kockára vágott sütőtök, cukkini, paprika, sárgarépa, gomba, hagyma. Felveheti növényi olaj. Lassú tűzön pároljuk.
A pitét (gombóc), használjon friss tésztát. Öntetek: apróra vágott apró kockákra sütőtök, alma, narancs, szilva és egyéb savanyú-édes, illetve bogyós gyümölcsök. Akkor megszórjuk fahéjas cukorral hozzá.
Kilépés az étrend
Egy héttel az ilyen étrend akkor elveszíti körülbelül 3-4 kg, és az egész étrend 6-8 kg. Ezzel a diétát, akkor törli a szervezet a toxinok, javítja a bélmozgást, a szervezi a munkát a vesék. Meg kell javítani az arcszínt, és általános egészségi állapotának. Diéta után ne hirtelen elkezd enni rendesen. Gyere ki a diéta fokozatosan, nem teljesen kizárni a tök a menüből. A korai, hogy adja meg a diéta több alacsony zsírtartalmú túró, kefir, joghurt. Cserélje zöldségleves - hús sovány hús. Édes és lisztből készült termékek viszont lassan és a lehető legnagyobb gondossággal, hogy ne szerezzenek vissza a súlyt. Ismétlés étrend lehet belül 1,5-2 hónap.