Hogyan meghosszabbítja az életet sport - sport és fitness - Más
Végtére is, ez igaz! Mégis, nem csinált semmit, feküdt a kanapén, és odaadással barátkozni lustaság - ez nagyon egyszerű. Sokkal nehezebb, hogy nem zárkóznak lustaság és a rossz szokások, azaz, minden percben, minden második lenni konfrontációt magát. És az egész nép kezdett, hogy tartsák be a helyes életmód és a mozgás irányába a sport, meg kell tudni, hogy néhány nagyon fontos tényt:
- Rossz szokások kihúz 30 perc mindennapi életben.
- A túlsúly csökkenti élettartamát 5 év, és az elhízás, és még inkább a következő 10-15 évben.
- Napi testmozgás 20 percig, hogy növelje az élettartam 2 év.
Hogyan indul el, ha nincs tapasztalata a sport? Nagyon gyakran, miután a megjelenése egy ilyen kérdés, az emberek választott nem gyakorolja a jogot, hogy a túlzott terhelés vagy kezd „feladja”, mondván, hogy ez nem működik.
Kezdeni, érdemes áttekinteni a napi étrendet, hogy tartalmazza az egészséges és kiegyensúlyozott étel benne. Diet - megint ez a szörnyű hírt, hogy inspirálja a félelem minden ember. Továbbá, sokan azt hiszik, hogy ez a szó teljesen megértelek tartózkodik az élelmiszer. Ez nonszensz. Diéta - ez a helyes élelmiszer-fogyasztás.
Mindenki tudja, hogy az emberi test tartalmaz 80% -a víz. Ezért elegendő bevitel víz mennyisége naponta van szükség, mivel a megfelelő napi táplálkozással. Ugyancsak szükséges vizet használni az edzés során. Miután kiszáradás, a test jobb egészségi korántsem vezet. A vízháztartás után meg kell tartani minden 10-20 perc, körülbelül 1/4 liter egy időben. Ellenkező esetben a teljesítmény csökken 20-30% -kal.
Néhány alapvető szabályait testmozgás:
- Javasoljuk, hogy kezdje az aktív séta. Ez lesz egy nagy edzés a szervezet számára, és ez eléggé tele van oxigénnel.
- A terhelés a test fokozatosan kell növelni, minden nap. Ha a gyakorlat fájdalmat érez, vagy bármilyen kellemetlen érzés, nem ajánlatos tenni őket egy darabig. Jobb változás könnyebb.
- Legjobb gyakorlat reggel vagy délután, mint este a test fáradt, és settenkedni álmatlanság.
- Ne egyen edzés előtt, legalább 30 percig. Más gyakorlatok sokkal nehezebb lesz.