Cipő táskák Omszk tipp az egészséges alvás
Hogyan lehetne javítani az alvás minőségét?
Az ember tölti harmadik élete egy álom, de sajnos ez nem fordít kellő figyelmet, és azokat a dolgokat, amelyek nagyban javítják a minőséget.
Meglepő, hogy a szokásos dolog számunkra, hogy változik a felsőruha, amely arra szolgál, nekünk csak néhány év, és nem minden nap. És akkor, hogy mit próbálunk visszanyerjék erejüket, enyhíti a fáradtságot, pihenés és alvás, habozás nélkül használja újra és újra az elkövetkező években. És ez egy párna és egy takaró velünk a kapcsolatot, mint egy szivacs, szívja magába mindent, beleértve a verejték, nyál, amely az emberek akaratlanul is megjelent alvás közben.
Ha törődünk az egészségügyi, az élet párna kell korlátozni 3-5 éves, és takaró - 8-10 év, és ez idő alatt meg kell termelni a rendszeres tisztítás fertőtlenítés. A szakértők szerint ez szükséges, hogy tiszta a párnák legalább kétszer egy évben.
Mi a száraz tisztítás párnák, paplanok és takarók?
1. Tisztítás, amely lehetővé teszi, hogy készítsen baktericid kezelés termékek ultraibolya sugárzás alkalmazásával, amelyek képesek elpusztítani a kórokozók (poratka, és a káros baktériumok, stb).
2. Cipő le-pórusú töltőanyag használata nélkül káros az emberi test vegyi anyagok.
3. Tisztítás mosás nélkül, elkerülve a megsemmisítése le-toll töltet, és a kellemetlen szagok megjelenő szárítás után a terméket (következtében a baktériumok a nedves környezetben).
4. Cipő nélkül folyhat eljárás elvesztése le és toll keverékek, amelyek mindig jelen vannak a mosás, meghaladja a 20% -ot.
5. Tisztítás, akinek a technológia lehetővé teszi, hogy feldolgozza az egyes elemeket külön-külön adott ügyfél (a mosás, általában ugyanabban az időben kerülnek feldolgozásra párnák kapott több ügyfél).
6. mechanikai tisztítás a töltőanyag, amely lehetővé teszi, hogy eltávolítsuk a kis és nagy alom fogott a másik termék előállításában, valamint a működés során (a por és homok fémtárgyak).
7. Cipő, amely technológia lehetővé teszi a gyors frissítést a termék a legrövidebb idő alatt a csere napernika (10 és 30 perc), és a a kliens jelenlétében.
8. A technológia, amely lehetővé teszi, hogy módosítsa a mérete, alakja és sűrűsége termékek (például párnák tenni bármilyen méretű paplan, párna nem több kisebb nagyobb párna és fordítva), garantált a töltőanyag tartozó ügyfél.
Tisztitó vagy mosodában?
Van olyan vélemény, hogy a toll jobb mosni. Tény, hogy ez csak a toll vízimadarak (liba vagy kacsa). A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy a lakosság a korábbi Szovjetunió párnák elsősorban áll toll csirke (ellentétben az európaiak, akik nem használják a csirke toll a termelés lefelé és toll termékek), ami nem valami, az öntözés lehetetlen, sőt gőz alaposan veszélyes .
Kiváló mosodai berendezések hozta a nyugat-európai, kiderült, hogy teljesen felesleges a FÁK a helyreállítása a csirke tollpárnákkal.
A lényeg az, hogy a csirke toll higroszkópos, azaz magába szívja a nedvességet, mint az itatóspapír, és mosás után bomlani kezd. Ennek eredményeként, párnák töltött csirke, csiszolt a feldolgozási technológia vízimadarak toll, teljesen elveszti eredeti minőségét, és elküldik a hulladéklerakó.
Micimackó - mi ez?
Micimackó - a legmelegebb töltőanyag. Csak ez a tollazat vízi madarak és megvédi őket nem csak a hideg, hanem a túlmelegedéstől.
Rengeteg fuzzes érintkezik egymással, hozzon létre egy zárt légterek és kiváló hőszigetelést. Biztonsággal visszatartják a hőt, pihe lehetővé teszi akadálytalan menekülési a felesleges nedvességet.
Párna Down töltőanyag egy nagy térfogatú és a kis súly. Miután egy rövid kontrakció gyorsan visszaállítja az előző kötet.
Annak ellenére, hogy számos új szintetikus szigetelők, hamvas töltőanyagot eddig felülmúlhatatlan paramétereket, mint például a kis súly, magas hőszigetelő tulajdonságokkal, kis szállítási mennyiség, hosszú élettartam. Ha megfelelően kezelik és toll áruk élettartama libatoll lehet akár 30 év, és a kacsa - 10 év.
Tippek az egészséges alvás
Távolítsuk el a napi problémák ruházat
Nem alszunk annak a ténynek köszönhető, hogy akadályozzák minket pihenni gondjainkat és aggodalmak. Próbálja állni, kivéve a mai napig nem pontozási magát fej fájdalmas emlékeket a múlt vagy a jövő megoldatlan kérdés. Szintén Dobja negatív érzelmek, mint a düh, harag és az irigység, hanem összpontosítani valami kellemes. Akkor nem észrevenni, hogy milyen elaludni.
Cél az alvás minőségét, és nem az órák számát az ágyban töltött
Különböző emberek igényelnek a különböző számú órát alszanak. Az egynapos ráta között ingadozik hét-kilenc óra, de vannak emberek, akik a többi elég négy-öt órát. Ezért ebben az esetben meg kell hallgatni a test és biztosítja, hogy az alvás időtartama mindig többszöröse másfél órán keresztül.
Fizikai fáradtság este fog neked aludni útközben
Lehet, hogy észrevette, hogy ha egy napon csavar az ügyek este szó esik a fáradtságtól. És egy álom -, hogy siessen, hogy az ágyba. Természetesen nem szükséges minden egyes alkalommal, hogy magukat a kimerültség (ez is tele van alvászavarok), de adj magadnak egy nap a mérsékelt testmozgás elengedhetetlen.
Ne egyen sokat lefekvés előtt
Ez akkor hasznos, nem csak a nyugodt alvást, hanem az alakot. Bár lefekvés éhgyomorra szintén nem javasolt: nem elaludni sokáig, és az alvás lesz zavaró. Ezért, ha a vacsora nem volt elég ahhoz, hogy igyon egy pohár kefir vagy egyen egy kis gyümölcsöt.
Pihenjen a fürdő fenyő kivonat és tengeri só
Lefekvés előtt, akkor egy meleg fürdő fenyő kivonat és tengeri só. A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 37 fok, és a kezelés időtartama - 10-15 perc. Ezt követően, azonnal ágyba.
Ágyba korán, lehetőleg ugyanabban az időben!
Betartani bizonyos óra alvás, akár hétvégén és ünnepnapokon. álmatlanság probléma, míg el, mert a szervezet hozzászokik a rutin, és tudni fogja, hogy mikor kell pihenni. Nem szabad elfelejteni, hogy az alvás 23:00-02:00 - a leghatékonyabb. Ezért, hogy az alvás tele volt, akkor a vonat magad, hogy ágyba korán.
Boring könyv vagy tv-műsor segít aludni
Ha szükségünk van valamire tűnik érdektelen és unalmas, a vérnyomás azonnal lemegy, van letargia, van ásítás, és rosszul akar aludni! Ezzel szemben, ha mi vagyunk szenvedélyes valamit, nem érezzük fáradtnak - csak egy rohanás a bátorságot és erőt. Ezért unalmas könyv vagy TV-műsor lefekvéskor biztosítja a gyors elalvás (hasonló a hatása a sok tanulmány az éjszaka nyelvtani idegen nyelv).
Tegye a lábát egy fűtési pad vagy melegvizes palack
Lehetőség van arra is, lefekvés előtt, hogy mustár kaviár - ez sokat segít az ember elaludni gyorsan. Van egy másik módja, kevésbé kellemes, de nagyon hatásos: fold a takarót, és pomerznite egy ideig. Legyen türelmes, akkor is, ha volt egy remegést. Akkor fog betakarni: akkor terjed a kellemes melegség és boldogság, és az ágy, ami úgy tűnt, gyűlölködő, úgy tűnik, barátságos. Ugyanezt az eredményt érhetjük el az ágyból, és mezítláb a földön körülbelül 10 percig, amíg elfárad és nem fagyasztható.
Sokan kihasználják ezt a bevált évszázadok hipnotikus. Miután megkapta a mentesítés minden sejtje testünk pihen, és mi történt a legpihentetőbb. Szexuális elégedettség vezet az a tény, hogy a test titokban anyagok, amelyek felelősek az alvás.
Aludj jobb keze felől, a térd enyhén behajlítva
Ez az álláspont tekinthető a legalkalmasabbnak alvás: az izmok nem feszült fel, és a szív, nem nehéz. Ezen túlmenően, ez tökéletes horkolók, mint a valószínűsége csökkent éjszakai trillákat. És ha még mindig néha felébreszteni saját horkolása hangok, próbáld meg nem alszik a hátadon, és emelje magasabb párnát, ami megkönnyíti a légzést.
Alvás egy kényelmes ágyban
A matrac, hogy túl kicsi, túl puha, túl kemény, vagy túl öreg, nem tud egy egészséges alvást. Aludni is, van, hogy válasszon egy matracot, amely maximális kényelmet és jó a teste számára. Ez megakadályozza számos betegség (mint például a hátfájás vagy a nyak).
Pick kényelmes ruhát és párna
alszik ruhát kell kényelmes, egyszerű és ingyenes, és ez jobb - egyáltalán nélküle. A párna ne legyen túl magas, különben a megzavart agyi keringés.
Sétáljon lefekvés előtt!
Csendes séta a friss levegőn, lefekvés előtt nagyon hasznos. Ekkor meg kell, hogy elkerülje a negatív érzelmek és a tapasztalatok. Ezekre a célokra, sokan azt tanácsolják, hogy egy kutyát. Először is, ha bebizonyosodik, hogy a kommunikáció a négylábú barátja kiváló oldja a stresszt, másrészt, akár tetszik, akár nem, de este, hogy minden esetben, meg kell járni. Mindez kapsz egy erős, hosszú alvás.
Vigyázz a levegő a hálószobában
A hőmérséklet és a levegő minősége - fontos tényező az egészséges alvást. A helyiség lefekvés előtt szellőztessen. Használja a légkondicionáló, ha meleg és párás a nyári és a párásító a téli hónapokban. A hőmérsékletet a tartományban 18-22 fok. Rendszeresen tisztítsa meg a hálószobában, hogy kevesebb por.
Ne igyon alkoholt és stimulánsok
Az alkohol is okozhat álmosságot, de megfosztja akkor a mély alvás és okait gyakran felébred éjszaka. Koffein, kávé, tea, csokoládé és tartalmazott nikotin cigaretta, hasonló hatást.