Mivel a sport ad egészséget és meghosszabbítja az élet
Az előnyök sport gyermekkora óta halljuk minden alkalommal, de a szokásos módon érzékelik, mint egy kívánság, nem létfontosságú szükség. És valóban, a testmozgás elengedhetetlen az ember. Nélkülük, a szervezet gyorsan öregszik, megsértette funkciója sok rendszer.
Menjünk egy kicsit tovább egyszerű érvek az előnyöket, és megtudja, hogy valójában mi történik a szervezetben, amikor nincs terhelés sport.
Az egyik fő mutatók a rendszerek és szervek a maximális oxigénfogyasztás (MOC).
Az összefüggés az IPC és az egészségi állapot fedezték amerikai orvos Cooper.
Azt mutatta, hogy az emberek, hogy a maximális szintű oxigénfogyasztás 42 ml / perc / kg, és a fenti, nem szenvednek krónikus betegségek, és a vérnyomást a normális határokon belül.
Sőt, egy erős korreláció állapítható értékek maximális oxigénfogyasztás és a kockázat a koszorúér-betegség:
A magasabb az IPC, a jobb vérnyomás, a koleszterin metabolizmus és a testtömeg.
25 év után a maximális oxigénfogyasztás a szervezetben folyamatosan csökken a 55 év, ez majdnem 27% -kal alacsonyabb, mint az említett értékeket a 20 évesek. De a vizsgálatok a fizikailag aktív emberek azt mutatják, hogy minden korcsoportban az oxigénfogyasztás mértéke egyaránt magas.
Csökkentett oxigén fogyasztás szintje az öregedés során elváltozásokkal társult a funkciója a keringési rendszerben. Az életkor, a hiánya sport terhelés a zsír lerakódását a koszorúerek, hogy rontja a rendelkezés a vér a szívizom. Mivel az állam oxigénhiány lép fel szív szöveti penetráció és felhalmozódását a kollagén bennük. Ez csökkenti a kontraktilis tevékenység a szív rontja a teljesítményt. Ez csökkenti a lökettérfogat, szisztolés bal kamrai nyomást, a maximális sebessége megrövidülése a szívizom rostok.
Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy a kor előrehaladtával csökken a lehetőséget, hogy a kínálat a szövetek oxigénnel. Az atherosclerosisos érrendszeri változások történnek, amelyek csökkenthetik a vér áramlását a szervekben. Az viszont, hogy ez az oka a sok feltétel, mint az elmebaj, csökkent szellemi, vesefunkció változásait.
A rendszeres testmozgás javítja a kardiovaszkuláris rendszer működésére.
Például, éves férfiak 50 és 70 éves, 20 éven belül, ex fizikailag inaktív, 8-hetes képzés időtartama 1-2 óra heti 3-5 alkalommal, legfeljebb oxigénfogyasztás növekszik átlagosan 20%.
Ez azt jelenti, 20% -os csökkenést oxigénhiány szervek és rendszerek, a szív elkezd jobban működnek.
Az életkor előrehaladtával a szervezet drámaian növeli az esélyét a szívkoszorúér-betegség kialakulásának. Ez főként annak köszönhető, hogy a vér lipidek (hiperlipidémia), azaz növekedését a koleszterin és a trigliceridek. Növekedése a koleszterin vaszkuláris sejtmembránokban válik funkció arteriosuzhivayuschego folyamat - arterioszklerózis. Ennek eredményeként, az artériák falában összeszűkülnek és merev, így a véráramlás a szövetekben nehezebb. Ezt a folyamatot gyorsította az élelmiszer gazdag koleszterin és telítetlen savak. a vér koleszterin szint csökkent HDL (nagy sűrűségű lipoprotein). A fizikai aktivitás, viszont növeli a termelést a HDL.
Így, edzés menti hajók egyik legveszélyesebb betegség!