Hogyan lehet csökkenteni a borjú lábát eszközökkel
Túl nagy tojás a lábak képesek meghiúsítani minden lány. Ez nem csak nehézségek a kiválasztásban a csizma, hanem a megjelenése egyfajta bizonytalanság miatt diszharmonikus láb sziluettje. Vastag, túlságosan izmos vagy duzzadt lábszár ne nézz nagyon vonzó, és lehet, hogy annak tulajdonosa komplexek. De ne aggódj, mert tudta, hogy hogyan csökkentsék a borjakat a lábukat, meg tudjuk oldani ezt a problémát.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a borjak?
- Az első helyen meg kell próbálnunk, amennyire csak lehetséges okának túlságosan terjedelmes lábszára, a leggyakoribb, amely a következő:
- végtagok duzzanata, amely kíséri visszerek. Ez akkor fordulhat elő, mint eredményeként a magas morzsalékonyság a szövetek, kíséretében kellemetlen chuvstvomzhzheniya és a fájdalom. Továbbá, a duzzanatot okozhat bizonyos betegségek.
- Veleszületett szerkezet a test - az úgynevezett giperstenicheskom mellett. Tünetek: túlsúlya izomtömeg, csont széles, zömök alakja.
- A zsír jelenléte a lábak, amelyek lehet hangsúlyos esetén fogyás a derék és a csípő.
- Jelentősen overinflated izmokat. Leggyakrabban ez a jelenség a sportolók, profi táncosok, lelkesedéssel futni, és persze, a túlzott fitness.
- Miután az ok létre erős lábak a borjú, akkor kezdődik, hogy kiválassza a módszert, hogy megszüntesse ezt a hibát.
- Ha ez a felesleges zsírt, akkor használja a következő eljárásokat, nevezetesen:
- Rendszeresen alkalmazni a különböző pakolások étellel film, ezáltal sípcsontvédő kap egy enyhe melegítő hatása. Következésképpen, a folyamat sokkal gyorsabb égett zsírsejtek, is származik a bőrt károsító toxinok.
- Előnyei vannak az megfelel a speciális, alacsony kalóriatartalmú étrend minimális mennyiségű szénhidrátot és zsírt.
- Minden nap meg kell végrehajtani egy egyszerű, fizikai gyakorlatok, amelyek célja a kidolgozása a problémás területeket. Ez jelentősen javítja a vérkeringést, és a szubkután réteg van. Fontos, hogy a testmozgás végeznek minden nap, ugyanabban az időben megengedett hosszú ismétlődik.
- Megszabadulni a zsír betétek és segít speciális masszírozó. amelyeknek egy durva folt - műanyag vagy fa (cselekednünk kell, nehogy zúzódások).
hatékony gyakorlatok
Nők kaviár növelhető eredményeként túlzott testmozgás, amely képződéséhez vezet a felesleges izomtömeg. Fontos megjegyezni, hogy ez megtörténhet eredményeként gyakori foglalkoztatás, és ennek eredményeként, hogy mi van jelen az étrendben túl sok fehérjét, amely szükséges az izomnövekedéshez.
Hogy megakadályozzák a további növekedés a szükséges mennyiség, különös, hogy vizsgálja felül a diéta fehérje. Ez akkor hasznos, hogy átmenetileg csökkenti a fogyasztás mennyiségének hüvelyesek, sajt, túró, tej és húsételeket. Ez lehetővé teszi, hogy jelentősen lassítja a növekedést az izomtömeg.
Ha nem tudja elkerülni a stresszt borjú, akkor meg kell próbálni legalább csökkenteni a szükséges minimumra a terhelés - például használja liftek, megtagadhatja időről séta gyalogos és kerékpáros.
Abban az esetben, képzés az edzőteremben, akkor létre kell hozni egy képzési programot, hogy minimális hatással gyakorolt a borjakat.
Hogy csökkentse a borjú, akkor egy speciális gyakorlatok:
- Plie - az egyik legnépszerűbb gyakorlatok között profi táncosok. Meg kell válni, egyenes, a lábak párhuzamosan helyezünk váll végezze guggolás. Fontos, hogy ez a feszült izmok a comb, a térd behajlítva, amennyire csak lehetséges. Amikor az első 20 guggolás, kész támogatni az egész láb, és további 20 ismétlést kell mászni lábujjhegyen. Amikor végez ez a gyakorlat, hogy legyen nagyon óvatos, t. Hogy. Van egy súlyos sérülés kockázatának.
- Összecsukható kés - meg kell ülni a fenék és a lábak kiegyenesedik teljesen. Csakúgy, mint a teljesítménye nyújtás, meg kell, hogy hajoljon előre, és nyújtsd a karod, ugyanakkor próbálja megérinteni az ujjait, hogy a lábát. Ebben a helyzetben kell maradnia, legalább 1,5 m, és végre 15 ismétlést.
- Rope - segít csökkenteni a finom borjú. Elég, ha csak 15 percre ebben a sportban snaryade.Blagodarya folytatásban gyorsított energiafogyasztás, ezért tölteni minden extra kalória, valamint elejétől „kiszárad” tojás.
- Rolls - ez a gyakorlat célja, hogy nyúlik a lábát. Meg kell állni a sarok és a menetelő 30-szor, így egyértelműen meg kell érezni a borjak. Aztán éles hasadékok futnak a saroktól a lábujjak és meg kell menetelni újra. Az egyik az, hogy a megközelítés 1takoy roll. Ez végre legalább 4 megközelítések.
- Meg kell válni egyenes, lábak vannak szélessége egy kicsit a medence. Először súly átkerül a bal lábát, és a jobb oldalon van emelve, és behajlítva a térd. Ez végzett a levegőt, és tette emelkedik a lábujjak a bal lábát. Meg kell elvégezni 15 ismétlés minden láb és fokozatosan tovább növeli a terhelést.
- Kitöréseket - egy könnyű változata. Ebben az esetben meg kell dolgozni nem azért, hogy ne a szivattyú fel a combizmok, és csökkenti a borjak. Legs feltöltött váll szélesség mellett végzett támadás, így szükség van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a padló nem jön le a sarok a második láb. Néhány másodperc múlva, visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Meg kell legyen egyenes, lábak szélességének a medence, a lábak párhuzamosak egymással. Belégzési kell mászni, és ahogy kilégzéskor, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Kezdeni 20 ismétlés végre, és végül hozta a 30.
- A figyelem a lábujjakon - lehet tenni különféle változatokban, így lehet választani maguknak kedvezőbb lehetőségeket. Meg kell álljon egyenesen, a jobb láb át a testsúly, míg a bal oldalon van hajlítva a térd. Most meg kell mászni a lábujjak (legalább 15-szor). Ezután a gyakorlat a második szakasz. Megadhatja nehezebb változata - hogy ne a padlón, és a vagy A lépés.
- Meg kell letérdelnek nincs bevérzés, akkor használja a szőnyeg. Kihangosító, amelyek előtt, egyenes háttal. Most be kell kapcsolnia, hogy üljön először az egyik irányba, majd a másik. Fontos, hogy megpróbálja maximalizálni szorosan nyomni a földre csípő. Végezzük legalább 20 ismétlést.
- Batman - veszi a széket, tartja a hátsó szükségességét állni mellette, láb egymással párhuzamosan. A jobb lába előrenyúlóak, feszülten a zokni, és végre egy éles swing előre. Minden láb kell végezni 20 ismétlést.
Vastag borjú: hogyan lehet csökkenteni?
Annak érdekében, hogy csökkentsék a borjak és azokat sokkal elegánsabb, nem elég, hogy csak 1-gyakorlatokat, mert mindig szükség van egy külön figyelmet kell a diéta. Persze, még nem jött ki egy speciális diéta, amelynek célja a fogyás borjak, de lehetőség van az összetett fogyás, aminek köszönhetően fokozatosan csökken, és a sípcsont.
Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, így lehetetlen, hogy töltse fel lefekvés előtt. Azt is érdemes feladni iszik túl sós és zsíros ételeket. Ha zavarja duzzanat, ajánlatos, hogy a lábát a kis dombon esti (eltarthat egy kispárna), és tartsa őket ebben a helyzetben legalább 15 percig. Egész nap, meg kell próbálnia, hogy rendszeresen emelni a lábát. Ebben az esetben nem csak felgyorsítja a duzzanat, csökken borjú, hanem érezhető teljes mentességet.
Pihenni a lábak után a testmozgás és megszilárdítsa az elért eredményeket, meg kell csinálni egy könnyű masszázs. Mivel az ilyen kellemes eljárást, miután az első osztályba nem lesz érezhető izomfájdalom.
Tömeges tojás elrontani még a karcsú lábak. De lehetséges, hogy megbirkózzon ezzel a problémával. Javasoljuk, hogy használjon speciális gyakorlatok, hogy felülvizsgálja a diétát, és ha szükséges, hogy megszabaduljon a láb ödéma.
Olvassa el más érdekes rovatok