diétás casseroles
Kitart az elvet az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, megfosztja magát a gasztronómiai élvezetek. Hidd el nekem - „jobb” élelmiszer - a legfinomabb! Különösen, ha azt főzött otthon az élelmiszereket, hogy a választott magának, és mivel nem kétséges. Bizonyítsuk be, hogy magát és szeretteit, készül diétás húsos.
A változatos ezek az ételek teszik, hogy mindenki megtalálja a kedvenc, és hagyja senki sem közömbös - vagy vegetáriánus vagy húsevő. Összegyűjtöttük receptek diétás húsos minden ízlésnek. Imádja sajt ételek? Ezután a kedvenc lesz diétás sajt ragu. El sem tudja képzelni az életet anélkül, zöldséget? Szóval, tetszik diétás növényi húsos. Például egy sárgarépa rakott diéta vagy étrend rakott burgonya, párolt cukkini és sütőtök. Magától által kedvelt rakott alma, hús vagy darált hús.
Védi a szám? Megszerezni és megőrizni a harmóniát segít alacsony kalóriatartalmú pudingok és húsos fogyás.
Diétás casseroles mikrohullámmal előállított különleges formához vagy más alkalmas edénybe mikrohullámú sütőben. Ez a módszer azért jó, mert lehetővé teszi, hogy az étkezés gyorsan és gond nélkül, miközben annyi vitamint, mint lehetséges.
A diétás húsos a multivarka kapott szokatlanul dús és finom, és ami a legfontosabb - szinte példa nélküli a részvételt, ez kétszeresen szép.
Ennek alapján az alábbi receptekben, akkor álmodni fel, és add, hogy az étel a saját „ízét”, és ezáltal őket egyedivé. Légy kreatív, és kap öröm a főzés!
Összetevők: sajt, tojás, sütőport, búzadara, cukor, aroma, vaj, porcukor
Kalória / 100 g: 188
Ma fogok tanítani, hogyan kell sütni a legfinomabb rakott diéta túró. A recept a készítmény nagyon egyszerű.
- 500 gramm sajt,
- 3 tojás,
- 1 tk sütőpor,
- 5 evőkanál búzadara,
- 1 csésze cukor,
- 1 gramm ízesítő „amaretto”
- az íze a porcukor,
- 20 gramm vaj.
Hozzávalók: túró, zabpehely, zabpelyhet, víz, cukor, vaníliás cukor, alma, tojás, bogyós gyümölcsök, méz, joghurt
Kalória / 100g: 119
Ezt rakott állíthatók elő a diéta és a megfelelő táplálkozás. Recept az alvadék sült puding alma nagyon egyszerű.
- 180 gramm sajt;
- 4 evőkanál zabpehely;
- 3 evőkanál a víz;
- 2 evőkanál cukor;
- egy zacskó vaníliás cukor;
- 2 alma;
- 1 tojás;
- friss vagy fagyasztott bogyók,
- méz
- joghurt.
Összetevők: vörös lencse, tök, sárgarépa, fokhagyma, rozmaring, olívaolaj, só, paprika, curry, korpa
Kalória / 100g: 161
Fáradt unalmas levesek, krumplipürével és kása? Akarsz valamit fényes, finom, de dieteticheskoe és sovány? Kínálunk, hogy készítsen egy gusztusos rakott a vörös lencse sütőtök és a rozmaring.
összetevők:
- Vörös lencse - 1. ,.
- sárgarépa - 2 db.
- sütőtök - 200 g,
- rozmaring - 2 szál,
- babérlevél - 2 db.
- Fokhagyma - 2 gerezd
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.,
- korpa - 3-4 evőkanál. l.,
- só,
- paprika - 1 tk.,.
- curry - 1 tk ..
Összetevők: kukoricaliszt, cukkini, padlizsán, sárgarépa, paprika, karfiol, hagyma, paprika, bors, olívaolaj, só
Kalória / 100 g: 34
Ügyeljen arra, hogy megtanulják, hogyan kell főzni ezt a finom rakott rakott. Polenta recept diéta, úgyhogy félelem nélkül lehet enni a diéta.
- kukoricaliszt - 1 csésze,
- víz - körülbelül 2 liter,
- sárgarépa - 1 egység.
- hagyma - fél
- Az édes paprika - fél
- karfiol - több virágzatot,
- cukkini - 2 db.
- Padlizsán - egy darab,
- paradicsom lé vagy hígított paradicsompüré - 4 evőkanál. l.,
- 1 evőkanál olívaolaj,
- só és bors ízlés szerint,
- Paprika -. 1 tk.
Hozzávalók: padlizsán, cukkini, paradicsom, parmezán, pesto, só
Kalória / 100g: 58.26
Mert ez a recept lesz szüksége:
- padlizsán - 1 egység.
- cukkini - 2 db.
- paradicsom - 5-6 db.
- reszelt parmezán sajt - 2 evőkanál. kanál,
- pesto szósszal - 2 evőkanál. kanál,
- só ízlés szerint.
Összetevők: rizs, alacsony zsírtartalmú túró, sárgarépa, hagyma, spenót, kapor, chili, fokhagyma, tojás, növényi olaj, szezámmag, só, pirospaprika
Kalória / 100g: 108,61
Rakott rizs, zöldség, sajt ideális rendszer teljesítménye Duc. Ha át a 3. vagy 4. szakaszában a diéta, biztos, hogy készüljön fel erre a finom és tápláló étel.
Mert ez a recept lesz szüksége:
- 50 gramm rizs;
- 200 g sajt;
- két sárgarépa;
- hagyma;
- 30 g friss spenót;
- egy kis csokor kapor;
- chili paprika pod;
- két gerezd fokhagyma;
- egy tojás;
- növényi olaj - 1 evőkanál. kanál;
- szezámmag - 1 evőkanál. kanál;
- fűszerek - ízlés szerint.
Hozzávalók: sajt, tojás, tej, tejszín, cukor, vanília, vaj
Kalória / 100 g: 145
Fogyókúra, szeretné kényeztesse magát valami finom. De ez nem olyan könnyű megtalálni valamit, ami lesz finom, és nem árthat a szám ugyanakkor. Kimenet a túrós rakott!
összetevők:
- 250 gramm túró,
- 2 evőkanál csirke tojás,
- 100 ml. tej (kapható krém)
- 2 evőkanál. l. cukor (édesség változhat ízlés szerint)
- az íze a vanília,
- 10 g a formaleválasztó vaj.
Összetevők: alacsony zsírtartalmú túró, tojás, sárgarépa, hagyma, petrezselyem, kukoricakeményítő, növényi olaj, joghurt, só, pirospaprika, zöld hagyma
Kalória / 100g: 93,84
Mert ez a recept lesz szüksége:
- 200 g zsírmentes sajt;
- két tojás;
- két sárgarépa;
- hagyma;
- csokor petrezselyem;
- kukoricakeményítő - 1,5 v. kanál;
- növényi olaj - 2 tk ;.
- joghurt 0 # 37 ;;
- só - ízlés;
- őrölt pirospaprika - ízlés szerint;
- zöld hagymát.
Összetevők: zsírszegény sajt, tojás, kukoricakeményítő, cukor helyettesítésére, mész, szóda, őrölt fahéj, alacsony zsírtartalmú joghurt, só, növényi olaj, friss menta
Kalória / 100g: 129,07
Főzés sajttal rakott a javasolt recept egyszerűnek tűnik, de az eredmény kérem ízlése nem nagyon különbözik a szokásos rakott vajat és a cukrot.
összetevők:
- 200 g sovány túró,
- 2 tabletta cukor helyettesítésére,
- 20 g kukoricakeményítőt,
- 2 g szóda,
- 2 csirke tojás,
- 3 g őrölt fahéj,
- fél lime magzati
- 30 g alacsony zsírtartalmú joghurt,
- só,
- Friss menta,
- növényi olaj.
Összetevők: gramm liszt, sárgarépa, fokhagyma, só, bors, paprika, a kurkuma, növényi olaj
Kalória / 100g: 265,32
Mert ez a recept lesz szüksége:
- Gram liszt - 160 g,
- sárgarépa - 1 egység.
- harmadában egy teáskanál kurkuma,
- paprika - ízlés szerint,
- őrölt fekete bors - ízlés szerint,
- fél teáskanál só,
- gerezd fokhagyma,
- 10 ml növényi olaj.
Hozzávalók: brokkoli, zeller, saláta, tojás, hagyma, tej, só, bors
Kalória / 100g: 64,57
Egy másik recept segít változatossá a menüt a Dukan diéta. Ebben az időben, azt javasoljuk, hogy egy csodálatos rakott brokkoli és zeller. Tál 2,3 és 4 fázisban.
A receptre kapható termékek:
- 300 g brokkoli;
- 100 g zeller;
- négy tojást;
- 100 g póréhagyma;
- tej,
- só - ízlés,
- őrölt fekete bors - ízlés szerint.
Hozzávalók: cukkini, csicseriborsó liszt, kurkuma, paprika, bors, só
Kalória / 100g: 175,86
Receptek növényi pizzák különösen népszerű, akik fogyni. Sütés fordul alacsony kalóriatartalmú, és alkalmas bármilyen diéta. Például, próbálja meg főzni egy pizza egy serpenyőben cukkini. Biztosítjuk Önöket, akkor tovább főzzük nagyon gyakran.
Pizza lesz szüksége:
- Csicseriborsó liszt - 1 csésze,
- cukkini - 1-2 egység.
- Kurkuma - 1/2 teáskanál ,.
- Paprika - 1/3 teáskanál ,.
- só - ízlés,
- őrölt fekete bors - ízlés szerint,
- Olívaolaj - 30 ml.
Hozzávalók: sajt, tojás, mazsola, tejföl, cukor, gabonafélék herkulesi
Kalória / 100g: 122,68
Diétás rakott sajt főtt multivarka - a tökéletes élvezet minden. Még ha nem ragaszkodik a diéta ezen desszert nem lehet megtagadni, mert kiderül, őrülten finom.
A főzés húsos lesz szüksége:
- 350-400 g zsírmentes joghurt;
- 2 csirke tojás;
- egy marék mazsola;
- 2 evőkanál. l. alacsony zsírtartalmú tejföl;
- 1 evőkanál. l. cukor;
- 2 evőkanál. l. zabpehely.
Hozzávalók: sajt, tojás, búzadara, alma, cukor
Kalória / 100g: 103,36
Hogy készítsen egy finom túrós rakott a mikrohullámú sütőben, akkor lesz sokkal kevesebb időre, ha dolgozik, kemencében vagy multivarka. Egy egyszerű desszert egy minimális kalóriát és legfeljebb ízét.
A lista a szükséges termékek:
- 0,5 kg sovány túró;
- 3. választás tyúktojás;
- 2 evőkanál. l. csalik;
- 2 alma;
- 1 evőkanál. l. cukor.
Hozzávalók: karfiol, csirke, tojás, joghurt, sajt, fokhagyma, bors, só
Kalória / 100g: 92,55
Rakott karfiol könnyedén beilleszkedjen minden menüben. Mivel ez finom, ez hasznos, nem költséges pénzügyi hátteret és egyszerűen elkészíthető. Nos, kalóriamentes, hogy számunkra nagyon fontos neked.
A főzés húsos lesz szüksége:
- 400 g karfiol;
- 200 g csirke;
- 2 nagy csirke tojás;
- 200 ml joghurtot;
- 100 g kemény sajt;
- 2 gerezd fokhagyma;
- csipet őrölt bors;
- egy kevés sót.