Brit diéta időtartama, különösen bevásárló listát, a részletes menü
Kiválasztása a jobb étrend. fogyás álom súly eltűnt angol, anélkül, hogy egy hosszú búcsú. És én soha nem jön vissza! Talán ez az oka a népszerű súlycsökkentő tervet, és kapta a nevét a brit étrend, bár egyik sem zabpehely vagy sült bab, de még inkább az ő puding menü nem talált.
Diet „angol”
Időtartam. 7, 14, vagy 21 nap;
Jellemzők. váltakozása többmenüs a „2 x 2”;
Költség. összehasonlítható hagyományos élelmiszer-költségek, a diéta nem igényel speciális költségeket;
Cons. korlátozza a diéta, a szigorú szabályok, a jelenléte éhes nap;
Eredmény. mínusz 8 kg időtartama 21 nap;
Az ajánlott gyakorisággal. legfeljebb évente egyszer
Egy további hatása. A szokott enni kevesebb;
Nem alkalmas. terhes, szoptató, szenvedő vesebetegség, szív és gyomor-bél traktus. A diéta megkezdése előtt szükséges, hogy konzultáljon orvosával!
Ha úgy döntött, hogy segít csak a leghosszabb faj brit diéta - 21 napig, próbálja elképzelni, hogy van egy angol arisztokrata, dicső faj, amely tapasztal átmeneti pénzügyi nehézségek, mozogni, hogy méltósággal és egy mosoly
Etikett brit étrend
Lehetőség van arra, hogy a brit étrend nevezték, mert a súlyos szabályai - azonban ez a funkció minden merev diéta. Sokasága által szertartások népszerű „az emberek között” kiéhezett diétákat kompenzálja akut hiány a tudományos és a józan ész. Nem lehet megunni megismételve, hogy a szigorú diéta. Különösen a névtelen által terjesztett szóbeszéd - legvégső fogyás, visszaélés nem szükséges minden esetben. Ilyen fogyás tele van nem csak a gyors visszatérését az elveszett ilyen szenvedést font, hanem az a tény, hogy minden következő alkalommal, hogy lefogy nehezebb lesz, mert a „összetört” a zsírsejtjeik sűrűbb, és a zsír bosszantó probléma területek a láb, a csípő, a has - feszesebb. Ráadásul nem minden egyikünk képes megfelelően elviselni az állandó éhség.
Azonban, ha már mérlegelni előnyeit és hátrányait, és úgy döntött, hogy az étrend „angol” még mindig szükség van, hogy a szabályok:
Során a váltakozó zöldség és fehérje (hal és hús) nap (2x2 minta);
bármely napján fontos, hogy igyon legalább két liter sima szénsavas víz;
Minden reggel kezdődik egy pohár vizet a leve fél citrom, minden este végén egy evőkanál olívaolajat;
ha a termék mennyisége nem különösen korlátozott diéta, ami azt jelenti, hogy fel lehet használni anélkül, hogy egyértelmű korlátokat;
főzés kell feladni főzés, választott egészségesebb módon hőkezelés: a használata a gőzös, grill, kemence (anélkül, hogy a zsír és olaj!);
az egész időszak követi a brit étrend (függetlenül attól, hogy milyen a kiválasztás - 7, 14 vagy 21 nap), ha kell egy multivitamin;
tiltott gyümölcs a szőlő és a banán, zöldségek - burgonya, édes burgonya, paszternák, fehérrépa;
utolsó egész nap eszik egy diéta „angol” - 19:00;
Diet is elkészült egy ürítő délután; határozott, az erő és a vágy, meg lehet csinálni minden hetedik napon a diéta, később visszatér a rendszer „2 protein - 2 zöldség a nap.”
Hozz egy bevásárló lista
Nem kell menni a londoni Borough Market: minden termék az angol étrend olcsó és a legközelebbi bolt!
Italokat. alacsony zsírtartalmú tej, tea, őrölt kávé, palackozott minőségi szénsavmentes víz
Zöldség. sárgarépa, paradicsom, uborka, keresztesvirágúak (brokkoli, karfiol és a káposzta), spárga, cukkini, szezonális finomságokkal -rasteniya, saláta, friss fűszernövények
Gyümölcsök. alma, narancs, citrom
az állati eredetű termékek. hús marhahús csont nélkül (a sovány, meztelen a film), egy természetes, friss vagy friss fagyasztott tengeri halfilé
Rest. teljes kiőrlésű, rozs, hajdina és zab gabona (ha lehetséges, kovásztalan kovász), méz, vaj, olívaolaj, szűz olívaolaj
British diéta: Basic menü
Kirakodás (nap 1-2). A cél -, hogy csökkentsék a gyomor térfogata
B: 200 ml fölözött tej, egy kis darab kenyér (nem búza vetőmag típusától és adalékanyagok nélkül, dió, körülbelül 30 g, mint stolovskaya norma). Száraz kenyér egy kenyérpirító vagy egy serpenyőben olaj nélküli
Ebéd: 200 ml fölözött tej
Vacsora: egybeesik reggeli
Bedtime: 200 ml paradicsomlé adalékok nélkül és a só
Protein menü (nap 3-4). A cél -, hogy töltse ki a tartalékok fehérje elveszett kirakás közben
Reggeli: egy csésze kávé tejjel, de cukor nélkül, nincs kenyér szelet ½ teáskanál vaj és azonos mennyiségű méz
Snack (abban az esetben, súlyos éhezés): egy csésze joghurt vagy tea cukor nélkül
Ebéd: egy tányér hal vagy hús húsleves (Hal - második, a hús - a harmadik főzet, gondosan feszült), 150 g hús vagy hal, 2 evőkanál bármilyen zöldséget, kivéve a burgonyát (az optimális - bab, amely előre forralás vagy mélyfagyasztott borsó)
Snack: egy pohár sovány tejet vagy teát, fél kanál méz
Vacsora: 2 főtt tojás, 50 g kemény sajt (vagy ezzel egyenértékű mennyiségű főtt hús, hal vagy kefir üveg), egy darab szárított kenyér búza nem.
Növényi menü (nap 5-6). Cél -, hogy telített a test élelmi rost, amely elősegíti a bél tisztító
Reggeli: 2 narancs vagy 2 alma
Vacsora: egy tányér zöldségleves, egy részét párolt zöldség vagy saláta (minden étkezés nélkül burgonya, több választási lehetőségünk menetes egy evőkanál olívaolaj). Ha úgy érzi, nagyon éhes - felvehet egy kis darab fehér kenyér nem
Snack: 2 gyümölcs
Vacsora: saláta nyers zöldségek (lehet, hogy a saláta ecsetek tette a legendás diéta Malysheva), abban az esetben az éhség - egy csésze tea és egy fél teáskanál mézet.
Fajta angol diéta: amíg elegendő erőt.
Számos változatban a népszerű fogyás terv: Amellett, hogy az alapja az angol étrend 7 napig, akkor válassza ki az angol diéta 14 napig, és a legelszántabb van egy angol diéta 21 napig. Menü váltakozása nap és alapelvek változatlanok maradnak, de a látszatot keltik, sokszínűség, meg lehet kezdeni a ciklust zöldség „naplemente”.
Diet „angol” büszkélkedhet meglehetősen egyenetlen vélemény. Egyesek szerint ez a diéta hihetetlenül fárasztó, akik éppen ellenkezőleg, azt állítja, hogy túl sokat eszik, és a jóllakottság érzését válik hű társa a teljes időszakra a fogyás.
Bárhogy legyen is, hogy egy ilyen étrend jár jelentős korlátozásokat kell megközelíteni óvatosan, és nem tervezi, fogyókúra tevékenységét meghatározó időszakában vizsgák időszakok munkahelyi aktív héttel a villa tevékenységek. Ötvözi diéta egy angol sport képzés, és ez nem ajánlott - nem szükséges, hogy teszteljék az erejét a test, már zavarba a stressz, a hű társa szigorú diéta.
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]