Top 10 termék a fogantatás
Egészséges életmód egyszerűen lehetetlen anélkül, hogy a normalizálás diéta, sok a probléma abból a tényből, hogy a szervezet nem rendelkezik a tápanyagokat. Ahhoz, hogy sikeresen elképzelni egy egészséges gyermek, a diétát kell gondolni, legalább hat hónappal a tervezett terhesség.
Kizárása az étrendből kell alkohol, erősen finomított termékek fekete tea, kávé és koffeint tartalmazó termékek, rengeteg füstölt húsok. Édes is kell adagolni, mivel magasabb a szénhidrátok a szervezetben sérti a hormonális egyensúlyt. Milyen termékeket leginkább azoknak hasznos, akik teherbe kívánnak esni, a közeljövőben? Nézzük meg ezt a kérdést részletesebben.
1. Olaj gazdag tengeri halakat. A tengeri halak maga tárháza jód, foszfor, fehérje és egyéb tápanyagok. A piros hal is tartalmaz omega-3 zsírsavat, és nagyon fontos a fogantatás és a terhesség, akkor csökkentik a valószínűségét gyulladás, javítja a vérkeringést. Mellesleg, hal proteinek (tonhal, szardínia, makréla, lazac) emésztünk 93-98%, míg a hús fehérjék kevesebb, mint 85%. Whitefish és sockeye lazac is tartalmaz sok D-vitamin, akkor különösen hasznos a férfiak, mivel fokozza a sperma minőségét, de a nők kell, hogy ez elegendő mennyiségben, mert növeli a termelés az ösztrogén és progeszteron.
2. Nuts. Kesudió, földimogyoró, mogyoró, dió, mandula kell bizonyosodni arról, hogy tartalmazza az étrendben. Dió tartalmaznak növényi fehérjék és zsírok, E-vitamin, folsav, amely oly szükséges a megfelelő fejlődését a magzat és a kialakulása az idegrendszer. Nuts szelén elősegíti az érés ivarsejtek, a legtöbb ezt nyomelem brazil dió. A mogyoró sok cink, javítja spermogenez. A kesudió és mogyoró tartalmaz A-vitamin, B1, B2, kalcium, vas, foszfor. Nuts koleszterinszint csökkentésére, fokozza az immunitást.
3. Tejtermékek. A kutatók azt találták, hogy azok, akik fogyasztanak zsírszegény tejtermékek, vagy nem használja őket egyáltalán, nagyobb valószínűséggel szenvednek meddőség, míg zsírtartalmú tejtermékek ellenkezőleg jótékony hatással van a reproduktív rendszer. A tej tartalmaz foszfort, kalciumot, vasat, kálium, magnézium, nátrium, savak és így tovább. Ajánlatos naponta inni legalább 2 pohár tejet, szintén hasznos joghurt és tejtermékek - ezek állapotának javítására az emésztőrendszer, javítja az immunitást. Sajt és túró - erős forrása a könnyen emészthető kalciumot és foszfort, erősíti a csontrendszer.
Malomipari termékek. Ezek közé tartozik a zabpehely és a hajdina kása, korpa, teljes kiőrlésű kenyér. Ezek hasznosak több okból: először is tartalmaznak folsavat, hasznos aminosavak és vitaminok csoport B. párolt hajdina is hozzájárul a hemoglobinszint a vérben, mert tartalmaz vasat, magnéziumot és káliumot. Ezek a termékek nagyon tápláló és nem túl magas kalóriatartalmú, egészséges, úgyhogy segít nem híznak terhesség előtt és alatt.
6. Tojás. Ez a forrása a vas, kalcium, cink, mangán, A-, E-, B, könnyen emészthető fehérjék. Egy egyszerű tojástartó több mint nyomelemek, vitamin komplexek, mint a vegyészek - 27 elemeket, amelyek között a fluor, a molibdén, a réz, a kén, a foszfor, a cink, a szilícium és mások. Sok tudós azt állítják, hogy sok esetben nem peteérés hiánya miatt a fehérje a szervezetben, tojás, emeljék a ezt az elemet létrehozó szaporodási ciklust.
7. zöldségek. Először is, meg kell jegyezni, a zöld leveles zöldségek - bennük a C-vitamin, E, folsav, így saláták, zöldek, kelbimbó kell bizonyosodni arról, hogy fogyasztanak. A folsav van jelen cékla, ez a zöldség gazdag mangán, kálium, ásványi anyagok, szabályozza a vércukorszintet. Hasznos sárgarépa - egy forrása a vitamin, brokkoli - tartalmaz vitaminokat B, A, G, K, folsav és néhány nyomelem. Meg kell fogyasztani spenót, paprika, bab, paradicsom.
8. Honey. Javítja a vér, javítja az immunitást, normalizálja a munka belső szerveket. Ez egy erős forrása cukrok, nyomelemek (cink, króm, alumínium, bór, nikkel, ozmium, stb), folsav és a pantoténsav, a B-vitamin, H, K fogamzás előtt méz rendszeresen kell fogyasztani mind a férfiak és a nők, hogy serkenti a hormonok , javítja a feltétele a reproduktív rendszer.
9. Marha. Ez a hús tartalmaz sok cink, érdemes a férfiak, mivel fokozza a sperma minőségét. Továbbá, ez a nyomelem megtalálható sajt, tenger gyümölcsei, hús, csirke, bab. Marha - értékes forrása az aminosavak, az egészséges zsírok és szénhidrátok. Ez a hús tartalmaz magnézium, kálium, vas, nátrium, B1-, B2-, B6-, B12, C, A, E, PP.
10. Seafood. A kagylók, rákok, homár, osztriga SOD erzhitsya nagyszámú fehérjék és aminosavak, és a foszfor (a foszfolipidek ezután képződik). Továbbá, a forrás a cink, A-, D-, PP, B2, B12. Protein tenger gyümölcsei könnyen emészthető, a taurin (ezek különösen gazdag garnéla) javítja a funkciója a keringési rendszer, mivel nem tartalmaznak kalcium, magnézium, kálium, többszörösen telítetlen sav, jód, a szelén.
