Lefogy helyesen - távolítsa el az oldalról és hasa!
Egy csomó ember, különösen a nők, bizonyos események után, és életszakaszban, élesen felveti a kérdést, kijavítja a saját számok. Ennek során különböző módon, hogy lefogy: az étrend és edzés edzőtermek, masszázs és pszicho-emocionális képzés.
Mindez, persze, ad annak eredményeit, és ez az arány változik a jobb, ha nem egy „de”. Ismeretes, hogy általában nőalak elkezd fogyni a mell, és csak akkor jól olvasható, hogy eltűnnek a has.
Milyen gyorsan és hatékonyan korrigálja ezt a félreértést? Hogyan tisztítsa meg a fél, a derék, a kérdés, hogy rendszeresen kérte a nők.
Általában kínált enni friss zöldségek és gyümölcsök gazdag keményítőben élelmiszerek, mint a barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű gabonák. És éppen ellenkezőleg, nem eszik fehér kenyeret és különféle édességek, bár ez nem dogma.
Vannak étrend meglehetősen hatékony. reggel ehet szinte semmit, néhány kivételtől eltekintve, délután, hogy korlátozzák magukat a fogyasztása bizonyos élelmiszerek, és a vacsora szinte semmit enni.
Az ilyen étrend demokratikus és lehetővé teszi a stressz-mentes, hogy a test éget tömeg elég hatékonyan, de nem olyan gyorsan, mint szeretnénk. Azonban még ez a diéta egy hétig lesz képes látni valódi eredményeket formájában veszélyeztetett extra kiló.
Az eredmények már érzékelhető, hogy azoknak, akik az egészséges gyomor-, azt javasoljuk, hogy igyon gyömbér tea citromos. Ha inni akár egy liter naponta, zsírégetés hatékonyabban fog menni, de az emberek egy fájdalmas emésztőrendszeri, ez a módszer is fáj.
terheléses
A testmozgás fontos helyet foglalnak el a harc a lapos has, gyönyörű övvonal. Anélkül, sport, hogy szinte lehetetlen csinálni. Alternatív sport sokkal drágábbak, drámai és fájdalmas eljárások. És a kérdés, hogyan lehet eltávolítani az oldalsó otthon csak egy probléma - leküzdeni a lustaság, és megtalálja a 15-20 percet a napi rendszerességgel.
Meg kell kezdeni a helyreállító gyakorlatokat, amelyek javítják a szervezet általános hangot, beleértve a hasi izmok. Kezdje felülést. Határozza meg magad a komfort zónában bármilyen testmozgás, és kövesse azt naponta.
Tudni, hogy a szükséges számú felülés, meg kell, hogy üljön le a maximális száma, amennyit csak tudsz, majd szorozzuk meg az eredményt 0,7. Így, amikor a maximális számú felülés 20-szor, akkor kényelmes nézni, feltéve, hogy nem zömök több mint 14 alkalommal.
Miután az izmok lesz erősebb, akkor úgy fogja érezni magad, hogy a több felülést növelhető. Következő, hajlítás az oldalon, kívánatos, hogy nem a három megközelítés. A következő gyakorlat - leg up egy hason fekvő helyzetben.
Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a comb és a has, beleértve a ferde. A következő gyakorlat az úgynevezett „kerékpár” a hasonlóság a forgatás lábak mozgását pedálozni egy kerékpár. Szintén a „hazudik”, miközben kezeit a feje mögött, és a lába behajlítva a térd.
Az idő az edzés 3 perc kezdőknek és 5 percig azok számára, akik már részt vesz egy ideig. Természetesen előfordulhat, hogy módosításokat függően egészségi állapotát. Szerint a jól-lét után egy-két hétig, rájössz, hogy felveheti és az ismétlések számát, és a halmazok száma az egyes gyakorlatokat.
Ezen túlmenően, egy egyszerű gyakorlatok 15 percig, lehetőség van arra, hogy a vonat a has és a derék, például, hogy különböző hazai szimulátorok vagy eszközök használatával, mint a gyűrű vagy tárcsa egészségre.
Mindegyikük úgy vannak kialakítva, hogy gyakorlatilag a kérdésre, hogy hogyan lehet hatékonyan eltávolítani az oldalról és a hasa a héten. Spinning a karika egy pár percig egy nap, forog a lemez, vagy ugráló kötél, akkor lassan éget zsírt, egyre karcsúbb.
Megszabadulni a rossz szokások
Hangsúlyozza vezet ugyanaz a hatása - úgy tűnik, nemerenno étvágyat, mint a szervezet válasza a szokatlan helyzetekben. Annak érdekében, hogy ne „jam” a problémát kell kezelni a stresszt más módszerekkel, mint például a testmozgás.
Ez, amellett, hogy a sport és a gyaloglás lehet tervezett tisztítási, javítási vagy a mezőgazdasági munkavégzés. Kiváló oldja a stresszt törés ételeket, és ha ez az út, akkor meg kell készülni erre az eseményre.
Gyűjtse ételek repedések és csorba darab, vegye át a kritikus pillanatban, helyezzük egy tasakba, hogy a darabok nem szétszórva a lakásban, és egy kalapács összetörni minden finom por. Az öröm és a stressz enyhítésére garantált, és a tömeg a helyén marad.
Egészséges életmód ad egy csomó alakjának javítása az egész. Először meg kell, hogy dolgozzon ki a maguk számára egy szabályt - egy séta a friss levegőn.
Ha a vonat magad séta, akkor még egy gyakorlat, hogy éget extra kalóriát, és még kocogás - ez mind a klasszikus azok számára, akik fogyni szeretnének, bármely helyen és bármely életkorban. Jobban fut egy parkban a fák, de ennek hiányában egy ilyen szám, akkor egyszerűen futtatni a ház körül.
További asszisztens elleni küzdelemben súly
Mi mást is hozzájárulhat, hogy legyőzi a „lipid barrier”?
- További asszisztens a módja annak, hogy a karcsú alak - a teljes alvást. Nagyon fontos, hogy lefeküdni időben az általános hangulat az eredmények elérésére, és az orvosok azt mondják, hogy az alváshiány vezet a túlzott evés, és ennek eredményeként - súlygyarapodás;
- Minden eredményt lehet csökkenteni sem, ha maga a személy lenne meggyőzni, hogy semmit nem lehet tenni, a has és a lágyék marad örökre, úgy, ahogy van. Ez a baj, hogy még gondolni, ami indokolja az alakját vagy a kor hajlam. Csak mi idősebbek, annál inkább vezet inaktív életmód. Nem kell feltalálni a kifogásokat, úgy vélik, és a munka magát;
- Vegye ki az oldala és hasa segít a különböző test cserjések és fürdősók karcsúsító hatása. Scrubs és a sót, kezeli a szervezet, akkor megőrizni a bőr tónusú, javítja rugalmasságát, lehetetlenné téve a striák jelennek meg. Így egy komplex összes eljárást, a sebesség, hogy megszabaduljon a zsír redők mindkét oldalán és hasán is nőni fog.
És végül - ez mind köze van a hangulat, nem lehet venni, mint a kemény edzés felelősséget kell beleszeret erőfeszítéseiket válni karcsúbb, és távolítsa el a felesleges és oldalról érkező hasa, egy mosollyal, és a kihívásokat, és győzelmeket. Légy egészséges és boldog!