Ital AT szív - és érrendszeri betegségek
Szív - egyedülálló izmos test súlya 250-300 gramm, akkor csinál egy nagy munka. De ez a nagy teljesítményű motor néha nem. Az emberi szív - egyfajta szivattyú szállítja a vér, szervek és az izmok, ami befolyásolja a munkájukat. Ezért a lehető leghamarabb, hogy vigyázzon a megelőzés. A legtöbb szív - és érrendszeri betegségek kezdeni egy szegény életmód, helytelen étkezési szokások - van egy fokozatos eltömődése az artériákban. az érfalak lezárjuk eredményeként van felhalmozódása zsír, különösen a koleszterin, kezd érelmeszesedés és egyéb szív - és érrendszeri betegségek.
Dolgozzanak ki sokáig, fokozatosan növelve az érelmeszesedés gyengíti a vérellátás a szív és megfosztja őt az oxigén és a tápanyagok.
Korábban azt hitték, hogy a szívbetegség befolyásolja leginkább a férfiak, de az utóbbi években egyre nagyobb számának növekedése az esetek a nők körében, mert a fő kockázati tényezők rejlő ma mind a férfiak és a nők. Egészségtelen táplálkozás, az elhízás, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás (kivéve a kis mennyiségű száraz bor, hasznos hajók), a stressz, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a mozgásszegény életmód. Amellett, hogy az életkor, a hormonok a nők védelmét érelmeszesedés elveszítik védelem és a menopauza, a szívroham kockázatát a nőknél emelkedik.
Sajnos, míg egészségesek vagyunk, csak ritkán törődnek a megelőzés a szív - és érrendszeri betegségek, és valójában a szív nagyon megbízható és tartós test. Ha ez hasznos fenntartani a tápanyagok, nem fogyasztanak alkoholt, és a nikotin, nem merül ki hektikus munka, akkor azt szolgálja hűségesen sok éven át. Amerikai kardiológus P. White azt mondta, hogy „a szívbetegség akár 80 évig - nem Isten büntetése, hanem következménye a saját hibáit.”
Általános tudnivalók a táplálkozás során a szív - és érrendszeri betegségek
Ennek oka az, szív - érrendszer részleges koszorúér ateroszklerózis, ahol a belső fal az edény bekövetkezik koleszterin plakkok. Ennek oka az előfordulása sérti a zsíranyagcsere, amikor a romlása a zsírok felszívódását, zsírcseppek lerakódnak a falakon az erek. Fokozatosan az erek elvesztik rugalmasságukat, a lumen szűkül. Szívbetegségben szenvedő vezet keringési elégtelenség és a romló ellátási szívizom oxigén. Ez ahhoz vezethet, angina, mellkasi fájdalom, szívroham.
A megelőzés és a megelőzés a szívbetegség táplálkozás fontos szerepet játszik. Tanulmányok azt mutatják, hogy az esetek 80% a szív - és érrendszeri betegségek által okozott rossz táplálkozás és a rossz szokások, és csak 20% -uk egyéb tényezők által okozott.
Figyelni, hogy mit eszik zsírt. Az alsó az állati zsírok az országban, annál kisebb arányban szívbetegség ott. Azok, akik szenvednek a szív - és érrendszeri betegségek túl zsíros ételeket kerülni kell, de lehetetlen volt, hogy feladja a zsír, szükséges az emésztéshez.
Van-e különbség a különböző típusú zsírok és ezek hatása a koleszterin szintet. A „rossz” zsírok állati eredetű zsírok és minden zsír és olaj már az ipari feldolgozás. Ezek nem teljesen feldolgozott szervezetben. Maradék zsír- gyűjtött csomókat, és lerakódnak a falakon az erek. A „rossz” zsírok terhelje az emésztőszervek, különösen a máj és a hasnyálmirigy. Források a „rossz” zsírok zsíros húsok, tejtermékek produky, gyors élelmiszer-ipari termékek, zsíros sajt.
Az esszenciális zsírsavak foglalt növényi olajok, segítsen megemészteni a zsírok, amelyek fogadják be a szervezetbe. Kapunk őket csak az élelmiszerekből. Minden olaj saját sor hasznos tulajdonságait, így az olajcsere időről időre.
Tippek Paul Bragg a megelőzés a szívbetegség.
- Ne igyon és ne dohányozzon.
- Megfelelő alvás ideje.
- Ne engedje, hogy bárki nyomás nélkül rád.
- Nem sokat eszik, enni csak egy hasznos és egészséges élelmiszer.
- Chew élelmiszer.
- Vegyenek részt a rendszeres testmozgás.
- Ne vegyenek részt a vitára kellemetlen személyekkel.
- Kerüljük a stimulánsok, mint az alkohol, kávé, tea.
- A sok gyaloglás. Próbáld lélegezzen mélyeket.
- Egyél sovány hús - nem több, mint 2-3 alkalommal hetente. Ott telítetlen növényi fehérjék - szója, napraforgó és a tökmag, dió.
- Kizárása sót a diéta.
- Ne egyen tejterméket.
- Korlátozza tojásfogyasztás akár 2-3 tojást egy héten.
- A gyümölcsök és zöldségek pótolniuk kell 50% a diéta.
- Ne fogyasszon cukorpótlók. Ha lehetséges, cserélje ki a cukrot mézzel.
- Éhen alkalommal hetente 24 órát. Az alábbi néhány egyszerű szabályt, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.