Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék, tippek mindenkinek
Ebben a cikkben megtanulod:
- Felkészülés húzódzkodás a rúdon
- „Negatív” kezdőknek
- partner segítséget húzza fel a bárban
Felkészülés húzódzkodás a rúdon
Felkészülés húzódzkodás a rúdon
Az előkészítő szakaszban is fontos azok számára, akik keresnek tanácsot, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a földről, és azok, akik már tudják, hogyan kell csinálni, legalább 1-2 alkalommal. Hol érdemes kezdeni?
- Ebben az esetben nagyon fontos a mentális felkészülés és a morál-én. A rendszeres, néha fárasztó edzések messze nem minden ereje. Azonban azok, akik meg egy célt is, hogy megtanulják, hogy utolérjék a bárban, még nulla elérése érdekében.
- Kap egy különleges sport naplót. amely felvázolja a terv a következő edzést. Azt is megjegyezte, az elért eredményeket: hányszor és milyen órát, akkor képesek voltak felzárkózni.
- Nem lenne jobb, ha az első leckéket vízszintes sáv lesz felszerelve bordásfal vagy lépéseket. így használhatja őket, hogy elérje az álla üzemel. Ez megkönnyíti a feladatot, és a képzés során egészére.
- Minden edzés kell kezdeni a bemelegítés. de meg kell gyengéd és nem fárasztó. Egy kis kocogás, néhány hinták kéz, test forgása, felülés, stretching segít felkészülni az izmokat, hogy vegyenek részt. Ne húzzuk meg. Ha úgy érzi, hogy a bőr izzadság állt ki, lehetőség van arra, hogy a megközelítés a vízszintes sáv. Arnold Schwarzenegger azt mondja, hogy egy jó fűtési javítja az eredményeket, és javítja az anabolikus hatást.
Ha nem tudja, hogyan kell tanulni, hogy kell meghúzni a bárban a semmiből, kezdje Ezen ajánlások betartását. Ezek az Ön 50% -os a siker képzés. Ezek segítségével lehet jó eredményeket elérni a lehető legrövidebb idő alatt. Most itt az ideje, hogy közvetlenül a gyakorlatokat, hogy elkészíti az izmokat felhúzva a bárban.
„Negatív” kezdőknek
Van egy jó gyakorlat azok számára, akik nem tudják, hogyan kell gyorsan megtanulják, hogyan kell fogni, de tényleg meg akarja csinálni. ez „negatív” nevezik. Annak ellenére, hogy egy ilyen disszonáns neve, ez egy nagyon jó technika, amely nem idegenkedik még a szakemberek képzése.
- Szükség van arra, hogy egy helyzetben, mint ha már húzva. Ehhez vegye egy széket, állni, és biztosítani ebben a helyzetben - kezével be egy vízszintes sáv, álla fölött legyen rá.
- Lógott a keresztléc így kezdenek süllyedni lassan. Ezt a gyakorlatot a lehető leglassabban.
- Ha már le a végén, menj fel újra.
- Aztán megint leszáll lassan.
- Folytatnunk kell ezt hasznos gyakorlat „negatívok” mindaddig, amíg az akaraterő, hogy ellenálljon, és képes lesz arra, hogy gyorsan süllyed.
- Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy nem kell ezt a gyakorlatot több, mint 5-7 ismétlést egy időben.
- Ezután ésszerű egy kis pihenés, töltődjön fel energiával egy pár percig, majd kezdődik a gyakorlatokat „negatív.”
- Három sorozat.
Szinte minden profi sportolók válaszul újonnan arra a kérdésre, hogyan kell gyorsan megtanulják, hogyan kell utolérjék a bárban, azt javasoljuk, hogy ismételje meg ezt a gyakorlatot néhány hétig. Ez nem nehéz, de nagyon hatásos. Ha ezt rendszeresen, az eredmény nem fog sokáig várni. De nem ez az egyetlen módja annak, hogy gyorsan megtanulják, hogyan kell fogni a földről: vannak más módszerek.
partner segítséget húzza fel a bárban
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban
Ha keres egy módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni a hazai segíthet valaki a családból. Oktasson meg és kezdtek közös gyakorlatok a vízszintes sáv:
- Partner kell állni maga mögött, amikor leteszi a bárban.
- Azt, hogy annak érdekében, hogy a fogási és enni.
- Ezek ugyanakkor viszi a derekát, és gyengéden segít, ha felkelni. A kulcsszó itt - kicsit! Figyelmeztet a partner előre, hogy ez nem túl buzgón megkönnyíti, a feladatot, különben soha nem fogja megtanulni, hogy utolérjék a saját a bárban.
- Rávenni néhány ismétlést a „hiba” alapján erejüket és képességeit.
- Ezt követően, pihenni, majd ismételje meg a 4-5 készletek tovább.
Van egy másik módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell felzárkózni a bárban - rándulások, partner nélkül. Ő persze, hatásos, de az eredmények gyakran kell várni egy nagyon hosszú idő. Az első felhúzó lehet tenni olyan módon csak 2 vagy akár 3 hétig.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék a bárban, és van egy erős akarat és megszilárdult, akkor képes lesz arra, hogy elsajátítsák ennek a művészetnek. Lehetővé teszi, hogy egy igazi férfi, egy jól tükrözi az ábrán, a vonatok erőt és kitartást. Azt szeretné, gyönyörű elhajlást duzzadó izmok? Akkor biztos, hogy felvásárolja ezeket a leckéket, elkezd rendszeresen - és a cél eléréséig. De akkor nem kell szégyenkeznie a vízszintes sáv, és megmutatni mindenkinek, hogy milyen szép, hogy van egy fizikai formában. Ez ad önbizalmat, ami annyira szükséges minden ember.
Lásd még:
- Töltés a férfiak: egy sor reggeli torna, tanácsokat végrehajtásáról szóló
- Hogyan lehet letölteni sajtó: így kocka hasát
- Hogyan lefogy Men: hasznos tippek, táplálkozás és az egészséges életmód
- Hogyan kell kérni egy lány randira: tippek igazi férfi
- Hogyan vissza a lány, és létrehozza ideges kapcsolatok: ingyenes tanácsadás
