Tiszta evés, vagy tiszta étel
Kezdjük azzal, hogy én összpontosítani, hogy a tiszta energia - ez semmi esetre sem a diéta. Legalábbis nem abban az értelemben, hogy ebbe a szót. Bármilyen étrend bizonyos korlátai és az időszakot, amely ezeket a korlátozásokat eltávolították. Az ilyen étrend, hogy csak kárt a szervezetben, sérti az anyagcserét, és hozzájárul a további súlygyarapodás. Egészséges táplálkozás - inkább egy teljes újragondolását az élelmiszer, életmód változás.
Amikor én voltam a #sekta valamennyi korlátozást az őrületbe kergetett, nem tudtam megérteni, hogy egy lány az osztályomban olyan könnyű feladni édességek és a veszélyek, miközben azt mondja mindezt már nem akar. Azt őrülten akarta, hogy minden, még az olaj torta rózsa a szupermarketben. De amint befejeztem a 9 hetes, elengedtem a szabályokat és. Nagyon beteg lett, hogy enni, mint édes. Különösen annak tudatában, amelyből készült. Képzeljük el az összes összetevőket külön-külön: csomag vaj, egy csésze cukrot (az összeg változhat). Biztos, hogy enni?)
Tekintsük a tiszta energiára vonatkozó szabályokat:
Dobd ki a feldolgozott élelmiszerek.
Cserélje ki az összes feldolgozott élelmiszerek a diéta az egész. A fehér cukor, fehér liszt, fehér rizs, finomított olajok feldolgozása, a melynek során a termék nem könnyű változtatni színét, hanem elveszíti minden tápanyagot, és általában íze.
Csak ez minden termékre vonatkozik, kémiai adalékanyagok, aromák, összetett szerkezet, amely még csak nem is olvasni. Ideális esetben, mint egy része a megvásárolt termékeket nem lehet több, mint 2-3-összetevők, a nagyobb szám jelzi erős feldolgozás, amely nem jellemezhető a tiszta termék.
Kerüljük a cukor hozzáadása.
Egyél napi 5-6 alkalommal.
Próbálj meg enni kis étkezés, nem több, mint egy pohár, míg az éhség jött órával később 3. Osszuk a teljes napi adag 3-4 szabványos és néhány kisebb snack (gyümölcs, dió, kenyér). Hozzá friss zöldségek minden táplálékfelvételt, ez segít az emésztést. Vásárlás helyben termelt zöldségek, a szezon - ilyen zöldségeket sokkal friss és egészséges.
Fehérje - a legfontosabb tápanyag, amelyet az állati termékek, dió, bab.
Ha lehet kapni csak haszonállat termékek, tojás, hús, tejtermékek, hogy pontosan, hogy az antibiotikumok hiánya és a mesterséges hormonok ezen áruk tekintetében.
Növényi eredetű fehérjék:
Ne félj az összetett szénhidrátok, akkor add meg az energia és az erő! Enni, proteinekkel csökkenti a vércukorszintet, ugrik a szénhidrátok lebontását glükózzá. Az összetett szénhidrátok biztosan nem tartozik ide a burgonya, a fehér rizs, tészta durumbúza, és természetesen a cukrot.
Példák a komplex szénhidrátok:
Fat szükséges a test és az agy megfelelő működéséhez. Így elkerülhető a mesterséges transz-zsírok, amelyek szerepelnek a finomított növényi olajok és hidrogénezett (margarin), elsősorban, amelyeket ilyen olajok élelemtől és félig bystropita. Próbálja meg csökkenteni a fogyasztása természetes transzzsírok tejtermékek és húskészítmények.
Ui Kókusz olaj tartalmaz telített zsírokat, így azokat nem lehet visszaélni.
Inni 2 liter vizet.
Igyál vizet pohár, nem több, mint egyesével. És próbáld meg nem mossa le az ételt, a víz hígítja a gyomornedv, bonyolítja az emésztés során.
Korlátozza a alkoholfogyasztás hogy legfeljebb egy pohár vörösbor naponta, alkoholt tartalmaz sok üres kalória, és egy csomó cukrot, így legyen óvatos.
A leginkább bevált módja, hogy tápanyagban gazdag az élelmiszer - ez főzzük magad otthon „a semmiből”. Élelmiszer éttermekben célzó íz és megjelenés, de nem a hasznosságát: nagy adagokkal, bőséges mennyiségű sót és zsírt.
Mint lunchbox! És szükséges élelmiszer veled, mert megvédi magát a gyorséttermi, élelmiszer ismeretlen összetételű és a túlevés, ami szintén fontos.
Ha ezeket a tippeket akkor nem félek, és meg akart abba az irányba tiszta erő, akkor csak ajánlani tudom, hogy ne rohanjon bele a medencébe a fejét - az étkezési szokások nagyon nehéz megváltoztatni. Csak próbálja meg minden a következő étkezés több tiszta! Ne félj, hogy megbotlik, fokozatosan meg fogja találni az ideális hálózatról.
Oldja fel a titkokat, és néha csúsznak a váratlan károk - ez lehet egy pizza, egy péntek este vagy kíváncsi desszert az új étteremben. Nyugi, de nem teszi be a szokások!
Ui És a paszternák - ez is egy csodálatos gyökérzöldség.