Hal pörkölt zöldségeket egy serpenyőben recept
Kalória: 466,4
Fehérjék / 100g: 6,6
Szénhidrát / 100g: 4,39
Ha követed a szám, és próbálja korlátozni magát étkezés, felejtsd el a monoton főzelékek és elkezd főzni igazi kulináris remekművek. Halpaprikása zöldségekkel kiderül ízletes és tápláló. A recept segít felkészülni étkezés egy serpenyőben. Főzni zöldség diéta hal, amire szükség van a következő összetevőket:
- karfiol - 1 fej;
- metélőhagyma - 1 nyaláb;
- petrezselyem - 1 csokor;
- lime - 1 db.;
- hagyma (törpe) - 2 db.;
- hal (karaj) - 250 g
Közepes méretű filézett szeletekre vágjuk. Ételek egyaránt alkalmas süllő és a halak a tokhal család.
Osszuk a karfiolt apró virág. Ahhoz, hogy ne sérüljön a virágzat, elválasztja őket egymástól egy késsel.
Izzók osztja ketté. A zöldség-hal, hogy törpe lila hagyma: ez kevésbé keserű és a feldolgozás során puha és lédús.
Kezdje megsütjük egy serpenyőben hal, karfiol és a hagymát.
Zöldhagymát és a petrezselymet finomra vágjuk. Zöld hagyma ehhez csak szára.
Miután a hal és zöldség kész lesz a felére, add hozzá a serpenyőben apróra vágott fűszernövényeket.
Pároljuk, amíg teljesen főtt étel alatt a lezárt fedéllel a serpenyőbe. Zöldség és hal főni a saját levét, de ha elkezd égni, adjunk hozzá egy kevés vizet, majd azt teljesen elpárolgott.
Az étel kész! Design - szintén fontos lépés, hogy a hatás az ételek volt a legmagasabb, különös figyelmet fordítanak a folyamatot. Hal és zöldségek egy tányérra, helyezze a dia a tetején, szórjuk meg gyógynövények és fűszerek, meghintjük citromlé. Tálaljuk melegen.
Mint látható, diétás menük lehet finomítani, és az eredeti, és a szükséges legalapvetőbb összetevők készítésére remekművek. Zöldség hal - nagy win-win kombinációja, amelyet mindenki élvezhesse!
Kínálunk főzni meatless rizottó hal - nem kevesebb, ízletes és egészséges étel.