Gyakorlatokat VSD ajánlott foglalkozások és megengedett terhelés
A kezelés során a fő tünetei a keringési dystonia nem az utolsó helyen a terápia folyamán veszi fizioterápia. Rendszeres teljesítmény, különleges fizikai megterhelés csökkenti a fizikai és érzelmi stressz, hang a testet, javítja a vérkeringést folyamatot. Exercise terápia VVD választjuk az egyes betegek számára az egyéntől függően a betegség típusához.
Gyakorlatok betegek VSD a hipertóniás típus
Gyógyászati gyakorlatok a VSD feltétlenül szerepel a komplex kezelés; az a célja, hogy könnyítsen a hangulat, az önbizalom, az önkontroll
- helyreállító reggeli torna;
- fény relaxációs gyakorlatok, hogy ne terheljék túl a szívet és a tüdőt.
Akkor nem vehet részt az intenzív testmozgás, súlyemelés, futás gyors. Exercise terápia vegetatív-érrendszeri dystonia hipertóniás típusú alatt végzett orvos felügyelete. A vérnyomás mérése után a gyakorlat. Egy személy kell ellenőriznie a szívverés és a légzés kontroll. Az első megjelenése a kellemetlen érzeteket munkaviszony megszűnésekor hogy a test pihenni.
Ajánlott foglalkozásokat VSD emelkedett vérnyomás
Egy sor gyakorlatok VSD a hipotóniás típusú kell állnia intenzívebb testmozgás, ami a hang izomcsoportok, hogy megakadályozza a depresszió. Kardiológusok és neurológusok azt javasolják, hogy súlyos hipotenzió:
- Atlétika (futás);
- osztályok erősítő berendezésekkel;
- aktív sportolás.
A készlet gyakorlatokat VSD közé merevítés, légzés, relaxációs gyakorlatok, valamint az egyensúly és koordináció
Komplex képzés erősíti a vérerek falában, serkenti a szívműködést, a légutakat. Rendszeres gyakorlat növeli önbecsülését betegek, kialakulásának megelőzése tünetek nyilvánul a rendszerek a test válasz a külső tényezők.
Típusú gyakorlatokat VSD vegyes tünetek
Emberek VSD a vegyes típusú komplex kezelésére és megelőzésére gyakorlatot, külön-külön. Különös figyelmet kell fordítani a kiválasztás gyakorlatokat a vegetatív-és érrendszeri dystonia, gyakran kíséri a vérnyomás csökken. Között az orvosok ajánlott típusú fizikai sport terhelés kiadja:
- úszás. Marad a víz ellazítja minden izomcsoport, tehermentesíti a gerincet és az ízületeket. A növekedést a vérnyomás ajánlott szokásos navigációs anélkül, hogy további terhelések. Ha tünetei hipotenzió lép fel, meg tudod csinálni vízi aerobic;
Edzés közben aktiválja az összes receptorok, a jeleket, amelyek az jótékony hatással van a központi idegrendszerre
A beteg diagnosztizált keringési dystonia a vegyes típusú testmozgás csak orvosi felügyelet mellett. Az megnyilvánulása szorongásos tünetek az oka a korrekció összetett feladat.
Torna VSD (légzőgyakorlatok)
Légzőgyakorlatok - ez egy kötelező sor a patológia minden fajta. A szabványos rendszer lehetővé teszi, hogy a beteg, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a légzés, majd gazdagítják a szervek és rendszerek az oxigén.
Gyógytorna a VSD a hipertóniás típus tartalmazza légzőgyakorlatok
Az ajánlott ismétlések számát minden gyakorlat 8-12 alkalommal:
- Légzés az orron. A száj zárva van. Az elején a gyakorlat csinálni 2-3 ritmikus lélegzetet. Ezután felváltva lélegezni a jobb, a bal orrlyuk, zárás a másik ujját.
- Folytató légzés hasi izmok. Lélegezz csak az orron keresztül. Maximális belégzési hasa nagyon felfújt, és ahogy kilégzéskor - magában foglalja a hasi izmok, nagyban feszülten a sajtó.
- Holding a gyomor behúzott (hasi izmok feszült), inhalációs és a kilélegzett levegőt orr kapcsolódik csak a mellkas.
- Lassú lélegzetet az orron keresztül, majd gyorsan kilégzés a szájon keresztül. Miután kilégzést levegőt késik 4-5 másodpercet.
- Belégzési (végre az orron keresztül) kezet emelt az oldalán, és összehozza a feje fölött. És ahogy kilégzéskor engedje őket végig a testen, finoman kefék lenyűgöző.
Ha a légzés gyakorlatokat VSD kíséri szorongás, a légszomj, tény, hogy a pulzusszám, akkor konzultáljon orvosával. Ez megnyilvánulhat tünetei a légzési elégtelenség és egyéb, nem kevésbé súlyos, kóros.
Miközben fut, lélegezzen az orron keresztül, a megjelenése légszomj és a vágy, hogy lélegezni a szájon keresztül, akkor csökkenteni kell a terhelést
Gyógytorna a VSD
A megfelelő összetételű gyógytorna képzés VSD beteg normalizálta a vérnyomást, az érzelmi háttér, a fájdalom megszűnt. Attól függően, hogy a betegség típusától választjuk sor fizikai megterhelés. Ha a beteg következetesen megnövekedett vérnyomás, fizikoterápiás a VSD tartalmaznia kell az ilyen gyakorlatok:
- IP - ül egy széken, egyenes háttal, a kényelem, akkor hátradől a keze a térdén, tenyérrel felfelé, az ujjak széttárt lehetséges. 1 - drámaian ujjak vannak préselve ököl és a láb le a földre (kivéve sarka). A 2 - láb le, és tartsa a sarka a padlóról, ököllel ellazította, ujjai élesen elvált a kezében. Ismételjük 10-15 alkalommal.
- IP - ülés, kezét háta mögött összekulcsolva ülés „hogy a várat.” Az az eredmény 1 - élesen kiegyenesedik a jobb lábát, és tartsa párhuzamosan a földre. 2 -, hogy tegye vissza a földre. Rovására 3-4 csinálni mindegy manipulációk a bal lábát. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
- IP - ül egy széken. Figyelembe véve egy jobb láb és a bal karja simán, hirtelen mozgások, emelt fel. 2 - visszaesik a földre (térd). Figyelembe véve ezeket a manipulációkat 3-4 megismételni a bal lábát és a jobb kezét. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
Izotóniás gyakorlatok erősítése az izmok testtartás „Airplane”
Ezek a gyakorlatok a vegetatív-és érrendszeri dystonia vonat az izmok, de nem befolyásolja a működését, a szív, a légzőrendszer, így a beteg nem túlmunka. Akkor változik a különböző terhelések hazudik. Gyakorlat a VSD hipotóniás típusú végre simán, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. Összpontosít levegőt.
- IP - álló, karok szabadon lóg a test mentén. Első kézből a belégzési emelkedés a feje fölött. Folytatva a szívjon levegőt, felső végtagok elvált körül. Ezután el kell érnünk a kezét egyik oldalról a másikra, hogy úgy érzi, enyhe feszültséget a felsőtest. Ez a helyzet ingyenes végrehajtás 3-4 lélegzetvétel. Hands keresztül fél esik le. Ismételjük meg 5-7 alkalommal.
- IP - álló, láb váll szélessége helyre, kezek helyezik az övet. Lélegezz be - jobb karját kiegyenesíti a bal oldalon. Lélegezz be, - visszatérjen IP Ismételje meg ezeket a manipulációkat a bal kezét. Az egész komplexum megismételjük 5-7 alkalommal.
- „Lenyelni”. IP - álló, láb egymáshoz közel, a keze elindult felfelé a test mentén. Lélegezz be - jobb lábát visszahúzza, a test lassan előrehajol, kezébe körben tenyésztették körül. Balance tartott 5-7 másodperc. A testet ezután fokozatosan visszatért az eredeti helyére. Ismételje meg a fenti állva a bal lábát.
Végezze fizikoterápia vegetatív-és érrendszeri dystonia hipotóniás típusú körültekintően - hirtelen gyors mozgásokat és a változó testhelyzet elsötétülhet a szemében, szédül.
Megengedett terhelés patológia
Fizikai aktivitás VSD gondosan kell kiválasztani minden egyes beteg, figyelembe véve a betegség tüneteit. Az orvosok hogy a betegek részt ilyen sport:
- step aerobic. Ajánlott legkisebb magassága platform. Gyakorlatokat végezni simán követni izomfáradtság;
- fitball. Stretching ugrás a labdát, hogy fokozza fitness vesztibuláris apparátus, érfalak, hozzájárul a normalizálása légzés, szív működését;
- Yoga. Végrehajtása során a Assan érintett szinte minden izomcsoport, a beteg megtanulja kontrollálni a légzést;
- úszás, vízi aerobic pozitív hatást gyakorol a légúti és keringési rendszer, elősegítik az izmok elernyedését
- sportolás (foci, röplabda);
- kerékpározás elősegítése normalizálása vérkeringést, az oxigénellátást sejteket.
A tornaterem, amit tehetünk egy taposómalom, kerékpárergométer, evezés szimulátor. Erősítő edzés végre VSD vegyes típusú. De csak akkor, ha tarkított úszás vagy masszázzsal.