Felszerelés mászókötél
CrossFit programot otthon
Amint azt elsajátította kettős ugrik kötelet CrossFit
Hogyan nézzünk a vizsgálat utcai edzés
CrossFit plüss szakáll és acél izmok
Mi igazán enni sportolók CrossFit Games?
Felmászik a kötélen visszavezet bennünket az iskola testnevelési órák. Ez a mozgás megjelenik CrossFit elég gyakran. Legyünk őszinték, és elismerik, hogy akkor is, ha történetesen, hogy részt vesz a teremben, ahol egy vagy több kötelek, csak milyen gyakran gyakorolni mászás után bonyolult vagy a súlyemelés.
Teszt: „Elég erős mászni a kötélen”
Sokan félnek a csak egyféle kötél lóg le. Sok oka van: a félelem a magasságtól, a bizalom hiánya az erejét fogást, és így tovább. Ne félj. Alaposan tanulmányozza a technikát a mászás a kötelet, és indítsa el a gyakorlatban.
Ha nem biztos benne, hogy elég erősek ahhoz, hogy szüntesse meg az első kísérlet egy kötélen, hajtsa végre a következő tesztet: Carl Paoli származó GymnasticsWOD. megragadom a kötelet olyan magas, mint akkor, húzza a térdét a gyomor, ha maradhat ebben a helyzetben 5 seconds- van elég erő, hogy mászni a kötélen.
Akkor kezdődik, hogy tanulmányozza ezt a mozgást. Az alábbiakban egy progresszió Carl Paoli és más jól ismert edzők. Sok szerencsét.
Carl Paoli: erőpróba és ügyességi progresszió egy kötél emelő (első rész)
Az első mászás kötélen, hogy szüntesse meg a támogatás nélkül a lábak.