Hogyan lehet megőrizni a látást azáltal, dolgozik egy számítógépen
ehelyett bejegyzés
Ebben a cikkben megpróbálom, hogy néhány tippek és megoldások, amelyek segítenek megőrizni a látást, de ugyanakkor és az egészség vele, mert minden mindennel összefügg!
Nem kezdődik az én történetem az elméletek arról, hogy a szem és hogyan a nehezebb megszervezni a természet, úgy gondolom, hogy már érdekel, és használták az iskolában. Ugyanakkor megpróbálok nem ásni tudományos kifejezés, amennyiben szükséges, és elmondani, egyszerű nyelven, mi van és mi.
Kezdjük azonnal hatékony tipp, hogy menjen.
Beltéri levegő minőség
Igen, ez nagyon fontos. Megszokta, hogy nem huzatszellőztetéssel naponta többször kitölteni egy irodában vagy a szoba friss levegőt. Télen ez a szabály nem lehet figyelmen kívül hagyni.
A levegő frissíteni kell, és hogy fontos, ne hevítsük túl a különböző fűtőberendezések és készülékek. Próbáld elkerülni a használatát fűtőberendezések (hőlégfúvók) használó spirális fűtőelemek - a szó szoros értelmében égetés levegőt (spirál melegítjük, magas hőmérséklet és reakcióba lép a levegő), elégett abban az oxigén. Ez káros hatással lehet az egészségre, és a szemét. Száraz túlhevített levegő gyorsan szárad a szem felszínén, továbbá belélegezni nem túl kényelmes.
Ha túl felmelegíti a levegőt vagy olajhűtő vagy egy panelre fűtőberendezés, amelyben egy fűtőelem (spirál) helyezünk egy kerámia panel, ezáltal elkerülve a közvetlen érintkezést a hélix és a levegő. A levegő tiszta és meleg.
Azt is szeretném hozzátenni, hogy a túlhevített levegőt is szárítja a nyálkahártyát a légúti ami nagyban csökkenti a szervezet ellenálló képességét a különböző vírusos fertőzések.
Ugyanez a probléma jelen van a rossz minőségű fűtő az autó - van is egy spirál hő a levegő. Ezt már többször ellenőrizte a lány, amikor kellett sokat utazik télen - miután a következő kirándulás az auto-kompatibilis sütőben (kapcsolja ki a kályha, vagy nem tudja megnyitni az ablakot - egyéb személyzet kezdett üvölteni, hogy lefagy) nem csak fáj a szeme, úgy érezte, hogy száraz, de és úgy tűnt, a hideg és egyéb gyengülő test.
Ennek következtében nem tartják ezt a szabályt - a teljes bomlás a bevonat tulajdonságait a szervezet, álmosság, bőrpír a szem és az egészségromlás.
Drink elegendő vizet
Az emberi test, mint tudjuk, átlagosan 60% -a víz, és az ivóvíz egész nap, és a megfelelő mennyiségű rendkívül fontos, mind a szem és a szervezet egészére. Clip szemében mi hidratálja a külső felülete a szem ökörszem (cornea) nem adja meg, hogy kiszárad és elveszti tulajdonságaik révén olyan anyag, amely keletkezik a szem ösztönösen.
, Hogy ezt a vizet nedvesítőszer, valamint annak szükségességét, hogy más rendszerek az emberi szervezetben. Az emberi test világosan kijelöli az összes ivott a vízből, és ha iszik egy nap nem elég vizet, hogy egyes rendszerek működnek az extrém gazdaságos üzemmódban.
Ez a hiány nem befolyásolja a fejlődését nedvesítőszer a szemet eredményeként - szemszárazság, általános fáradtság.
Az átlagember a norma az, hogy inni 2 liter vizet naponta. A meleg időjárás, ivóvíz kell annyi belőle kiemelésére a verejtékmirigyek és hűti a testet.
Azt is szeretném hozzátenni, hogy nem egészséges, hogy igyon vizet közvetlenül étkezés után - felhígítja a lé a gyomorban, amelyek szükségesek az emésztését, ennek következtében ez a folyamat uhudshaetsya, elveszett közüzemi teljesítmény és energia. A legjobb, hogy igyon vizet, hogy egy kis szünetet 30-50 perccel étkezés után. Közvetlenül étkezés előtt is jobb, ha nem sok vizet igyon, okainak és következményeinek, elvileg ugyanaz, mint a közvetlenül étkezés után.
Hagyja magát pihenni
A szem, mint más részein az emberi test, koncentrált elég sok izom. Mi történik, ha a munka hosszú feszítő izmok? - rendesen, elfárad, és szüksége van a pihenésre. Hasonlóképpen, a szemünk igényelnek rendszeres timeouts pihenni és kikapcsolódni.
Hogy ez egy szabály:
- minden 15-25 percig, hogy egy rövid szünetet 3-5 percig. Ebben a szünetben csukja be a szemét, kissé felborítottuk majd tegye a relaxáció és körkörös mozdulatokkal, majd balra és jobbra, fel és le, pislogott 20-30 másodpercig. Becsukta a szemét könnyen a masszázs ujjait egy percre. Nagyon jó, ha van egy ablak a szobában - megnézzük őt, közelről a távolba izé érdekes. Ez segít nem csak pihenni, hanem erősíti a szemizmok.
- minden 50-90 perc, hogy egy nagy áttörés 15 percig. Itt a legjobb, ha hagyja a számítógépet egyáltalán. Ezek a szünetek jól jön szelíd stretching karok, lábak, hát meleg, nyúlik egy kicsit a bár, ha van ilyen shell áll rendelkezésre. Akkor is megy, hogy igyon vizet, teát, és megy a sugárzott ki. Nem vagyunk robotok ülni egész nap ragadt, mint a monitor))
Gyakran programozók és más kreatív emberek, hogy a számítógép, így időznek csak nem érzem, van idő. Így töltheti nappali és éjszakai munkájuk, megfeledkezve arról pihenés és egyszerű fontos részleteket.
Ahogy ismerem magam, nemegyszer történt a múltban, hogy csak írni a kódot, és a kártya megy olyan jól, hogy csak nem akarja, hogy zavarják - így több órát vesz igénybe, és csak morogtak a gyomorban segítségével tudod, itt az ideje, hogy elkalandoztam egy kicsit, és valamit enni. Ez nagyon káros, különösen, ha egy ilyen művelet lett rendszeres.
By the way, én már írt, de aztán nem is vesszük észre, mennyire volt ez több mint egy óra. megyek, hogy egy könnyű edzést és popyu zöld tea))
Megvilágítása munkahelyek
Nézd meg a képernyőn kényelmesnek kell lennie. Megvilágítása munkatér a monitor körül elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy tartsa tiszteletben a saját képét a monitoron nem tűnt sokkal fényesebb és sokkal sötétebb, vagy mindkét esetben a terhelést a szem rendkívül magas.
Ha ül az ablak előtt, és az arcodra van kitéve közvetlen napsugarak, használata közben a monitor - ez nem jó, mert így vásárolni ablak redőny, vagy helyezze az asztalra távol az ablakon.
Ha a napsugarak esik a képernyőn, és ellenségesen, hogy túl nem jó, meg kell akadályozni.
Megfelelő konfiguráció monitor
Monitorok eltérő, és a beállítások menüben is minden modell kép paramétereket különbözőképpen szabályozzák. Itt, azt hiszem, meg fogja érteni, hogyan lehet a beállításokat a menüben. Modern megjeleníti a legtöbb beállítás automatikusan állítja be, és ezen az akkor valószínűleg nem kell, hogy ezeket a beállításokat egy csomó kiigazítások.
Alapbeállítások, hasznos lesz ebben az esetben:
Kísérlet a két paraméter beállításával őket úgy, hogy mind a sötét és világos képek monitoron nézett az egyensúlyt - azaz világosan, egyértelműen, de úgy, hogy ne kelljen igazán törzs a szemed.
Nappal és éjjel, persze, érezni fogja a különbséget, mert sok természetes fénnyel és csak éjjel darab (lámpák, gyertyák.) Tehát meg kell találni az arany közép a beállításokat úgy, hogy a szem kényelmes volt, és figyelemmel kíséri a konfigurációs menüben átmászni nem volt szükség.
tartsa a távolságot
Figyeljük meg a távolságot a szeme és a monitor. Ez a távolság legyen 70-80 cm. A design az asztalnál, és minden rajta található lehetővé kell tennie, hogy telepítse a monitort olyan helyre, ahol az asztalra, és kényelmesen és távolság figyelhető meg.
Azt is szeretném megemlíteni, hogy fontos a helyes testtartás az egészséges és sima gerinc az egész testet érinti. Ezért ülni egyenes, egy kényelmes székbe, és a megfelelő távolság a monitor.
számítógépes szemüveg
A hosszú ideje vettem egy számítógépes szemüveg és használt dolgozni velük. A hatás, a szem fáradtság csökkenteni érdekében a különleges szemüveg. Abban a pillanatban, hogy van nekem, anélkül dioptria (nem idegenítheti képre, és közelebb, a legjobb), a jövőben megpróbálom nem kell, hogy magát a dioptriát.
A kiválasztásnál a számítógépes szemüveg a legjobb, ha egy szaküzlet. Ott általában akkor diagnosztizálják a látását, és vegye fel lencsék a szükséges paramétereket. Akkor jelenleg válasszon egy elegáns keretet és vásárolni hasznos kiegészítők szemüveg.
Ezen felül, akkor megrendelheti magának néhány chips - például, amellett a pontokat támogatni fogja a hatását „kaméleon” (ez az, amikor a napszemüvegek maguk takarja ki), hanem magában foglalja a védőréteget képez a napsugárzás.
A hasznos program - emlékeztető
Mint korábban írtam, elvonja magát egy kis szünetet néha nagyon nehéz. Amellett, hogy a betöltött fej nem mindig igazán emlékszem, hogyan kell pihenni a szemed, mit a gyakorlatokat.
Régen magamnak az emlékeztetőt a szervező bizonyos gyakorisággal kiugrik az üzenetet, hogy itt az ideje, hogy időt -, de ez nem mindig működik, mert ez egy emlékeztető akkor egyszerűen figyelmen kívül hagyja, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyja. Nem volt valami hatékonyabb és rugalmasabb, elkezdtem szoftvert keres ez a szoftver.
Az összes program, hogy már megpróbálta oldalon nem bude, csak beszélni ketten, akik megfeleltek az idő próbáját a Windows és a Linux.
A nevét az első program - EyeLeo. Úgy működik, csak a Windows operációs rendszerek osztály, ezért kényelmes és emlékeztet arra, hogy amikor fut minimalizálni a tálcán (a jobb az értesítési területen) és ugyanazt a munkát.
Bekövetkeztével megszakítások:
- rövid szünet - a program megjelenít egy ablakot, amelyben meg kell menekülni egy pár másodpercig, és nem él a szemet, pihenni.
- nagy áttörés - a program meg fogja kérdezni minket, hogy készen állunk a nagy áttörés, majd érintse meg az Igen, ha a képernyő le van zárva, és az időzítő fog megjelenni a visszaszámlálás a fennmaradó időt egy kis szünetet. A beállítások akkor kapcsolja be „szigorú rendszer” - a program blokkolja a képernyő időben megszakítás nélkül kéri.
Minden gyakorlatok a szemnek, akkor megjelenik egy rajzfilm leopárd, minden egyszerű és világos.
A EyeLeo a beállításokat megadhatja, hogy melyik a szünetek meg kell használni, valamint azok ki időtartamát és gyakoriságát. Van is egy demo üzemmód gomb, amivel ki tudod próbálni fog kinézni akcióban riasztásokat a program.
Az egyetlen Kár, hogy a program már régóta elhagyta a fejlesztő (még nincs honlapja), így a frissítések és javítások nem kell számolni - használja azt a tényt, hogy már van egy ilyen funkcionális mégis elég, és a program elvégzi a hasznos funkció.
A program letöltése innen, én konkrétan rátette archívumban: Letöltés EyeLeo 1.1
A programot úgy teszteltük különböző antivírus és nem gyanús aktivitás figyelhető meg. Az internet nem fog menni anélkül, hogy miért nincs semmi félelem, minden rendben van.
A második program neve Workrave. Ezzel a nagy programot, találkoztam a váltás után a Linux. Ez a cross-platform ingyenes szoftver, amely képes futtatni a Windows, Linux, FreeBSD és más operációs rendszerek.
Töltse le a programot www.workrave.org oldalon.
A program tartalmaz egy csomó lehetőséget, és a több önálló időzítő minden módban.
Is, akkor kényelmesen állítható hangjelzés, csatolja őket az audio fájlokat vagy használja a beépített.
Bekövetkezése esetén az időzített események jelennek formájában egy kis figyelmeztető ablak. Abban az esetben, egy kis szünetet üzlethelyiségek blokkolva lesz, ha az alkalmazás beállításai - szigorú vagy azzal a képességgel, hogy kihagyja vagy késés.
Bekövetkeztével szünetet üzenet doboz minden kijelzőn, ha úgy tetszik dolgozik egy laptop és egy csatlakoztatott TV vagy monitor.
A program azt is lehet natroit kijelző különböző gyakorlatok idején a mikro-szünetek - ez gyakorlat a szem, meleg kezét, stb
Telepíteni Workrave program Linux (Debian, Ubuntu, menta) parancs végrehajtása:
Workrave - kiváló ingyenes program, amely segít megőrizni az egészségét és jólétét, megóvva a fáradtság és a zasizhivaniya amikor dolgozik a számítógépen.
Zöldség és gyümölcs a nézet
Megtekintéséhez egy különösen hasznos vitaminokat A és C
Itt talán egy kis lista a zöldségek és gyümölcsök formájában egy listát:
- Sárgarépa - az egyik leggazdagabb béta-karotin zöldségek a városban. Sárgarépa jól szívódik fel, ha azt vesszük növényi olajat vagy tejfölt. Egy példa az ételek - saláta koreai sárgarépa.
- Blueberry bogyók - tartalmaznak nem csak a C-vitamin, hanem mangán, bór, titán, réz és króm - ez egy ilyen hasznos sor fém. Ezek a bogyók javítják a látásélességet, valamint a jól enyhíti a fáradtság és a stressz, általában nagyon hasznos bogyókat. A szezon során ajánlatos körülbelül 10 stkanov. Azt is fagyasztható magát a tél - egy nagyszerű megoldás a etetés a holtszezon!
- Narancs - A- és C, valamint illóolajok, hogy az hozzájáruljon a látásélesség. Gyönyörű, tonizálták nap - Imádom ezt a gyümölcsöt.
- Spenót - C-vitamint tartalmaz, akkor ajánlott, hogy több alkalommal kell bevenni egy héten, hogy csökkenti a kockázatot a szürkehályog és a korral összefüggő vakság.
- Cékla (piros) - egy nagyon hasznos zöldség általános egészségi, nem csak a kilátás.
következtetés
Ez még nem minden tényezőt és chips, amelyek befolyásolják a látást, az összes fedezésére csak nem reális, amennyire én is magam sem tudom még. De még ezeket az egyszerű szabályokat, akkor jó eredményeket elérni mind a néző és az általános jólét.
Eagle megtekintheti és szilárd egészség, barátok!