Hogyan készítsünk egy lapos has otthon gyakorlatok a lapos has (videó)
Amikor a nők menjen a diéta, akkor, sajnos, a gyomor - az utolsó dolog, „ki”. Ezért van az, hogy a lapos has, csak éhes, fogyókúra nem elég. Meg kell kezdeni, hogy végre speciális gyakorlatok a hasizmok és a sajtó.
Korábban már írtam gyakorlatok a has és a lágyék. ami szintén nagyon hasznos lehet, ha meg akarsz szabadulni a pocakját, és egy gyönyörű derekát.
Nézzük, milyen egyéb gyakorlatokat, amit tehetünk, hogy egy szép lapos has.
Mi a különbség a gyakorlatok has
Annak érdekében, hogy távolítsa el a hasa zsír, gyakorlat nem szükséges elvégezni a napi rendszerességgel, akkor elegendő hetente négyszer. Végtére is, az izmok kell nem csak a terhelést, hanem pihenni és időt a regenerálódásra.
Edzés közben, ellenőrizze, hogy a levegőt.
A terhesség alatt gyakorolja, hogy erősítse a hasi izmok ellenjavallt. De ha csak akkor fog esni, akkor, éppen ellenkezőleg, hozza hatalmas előnyökkel.
Erősítése a hasi izmok, és biztosítani magát szemben striák, amelyek annyira félnek a lányok, majd nagyon gyorsan okozhat megereszkedett has az előző hangot.
Gyakorlatok a lapos has
1. Feküdjön a földre, tegye a lábát, hogy az oldalán a váll szélessége, behajlított térdek.
20-szor ismétlődik három szettben.
2. Ez a gyakorlat nagyon hasonlít az elsőhöz, de a különbség az, hogy meg kell, hogy ne csak szüntesse meg a vállát, hanem megpróbálja elérni az első hajlított könyök a térd.
Érintsd térd nem valószínű, hogy sikerül, de szükséges, hogy szüntesse meg az egész testet.
Ha nehéz, hogy nyúlik a könyök, lehetséges, hogy egyszerűsítse a gyakorlat, és eléri, hogy a térd tenyér. Ismételjük, valamint az első, vagy az egyik megközelítés 20-50 alkalommal.
3. A következő tényleges gyakorlását, a gyomor az úgynevezett „olló”.
Feküdniük, és tegye a kezét a fenék vagy a pull tartja a levegőt, a test mentén.
Ez a gyakorlat hatékony alhas. Ismételjük 10-20 mászik minden lábát.
4. A következő gyakorlat meglehetősen bonyolult, de hatásos.
A gyakorlat nem kell túl gyors. Feküdj a hátadra. Emelőlábakkal szögben 45 fokos a padlóra.
Felváltva hajlítsa be térdét, húzza a kezét a melléhez. Ismételjük 10-20 alkalommal.
5. És, persze, hogy a lapos has, akkor nem feledkezhetünk meg ezeket a gyakorlatokat, a swing sajtó.
Menj így enyhén hajlított térd, de nem nézett fel, állva lába a padlón, és elkezdik emelni a test a padlóról.
Megismételheti akár 50-szer 1 megközelítéssel vagy 15-20 alkalommal három.
Ezek elég egyszerű gyakorlatok között nem lesz túl sok időt, de ez garantálja, hogy a has laposabb. Persze, ha rendszeresen vegyenek részt, és még enni jobb.
Köztudott, hogy arc hibáinak elrejtéséhez nem csak a segítségével megfelelően kiszabott smink, hanem a segítségével megfelelően kiválasztott frizura. Megfelelő frizura és a haj jól megválasztott szín lehet kevésbé észrevehető, vagy általában olyan észrevehetetlen hibák ...
Mindenki tudja, hogy vannak lányok, mint a fiúk egyre mások kevésbé. De miért történik ez? Miért van néhány felkeltette a figyelmét minden e körül a férfiak, és a többi ember, mint egy fél és nem vette észre? Függetlenül attól, hogy van egy statisztika, amely szerint lehet ...
Annak ellenére, hogy a piócák már sikerrel használták a gyógyászatban a különböző betegségek kezelésében, látott egy álom, gyakran negatív jelentésű és kedvezőtlen prognoz.Opredelyayuschim érték pontos értelmezése álmok, amelyben ...
Love - átható, amelyek mellett nehéz ellenállni a támadás még a legerősebb egyéni. Néhányan közülünk szerelmes egyszer, és valaki szüksége van egy hosszú ideig, hogy rendezni a saját érzéseit. Asztrológusok úgy vélik, hogy az út ...
Új Online:
Sajnos, sok ismeri a helyzetet, amikor a nap-napra sorban egy jó kapcsolatot egy férfi, aki fokozatosan részévé válik az életed. Közelebb nincs senki a világon, és nem tudja elképzelni az életét anélkül, hogy a jelenléte is. És akkor, mint egy csavar ...
Alma - egy nagy édes gyümölcs kiváló forrása a vitaminoknak. Alma gyakran említik a népi hagyományok és különbözőképpen értelmezik a mesebeli történet, mítoszok és eposzok. Egyes esetekben ezek a szerelem jelképe, a Biblia ...
Flowers - egyetemes szimbóluma, és állandó attribútuma a női szépség. Adományozott festmények százszorszépek vagy rózsák fenséges ok kellemes érzelmek és állandó közelsége az ajándékozó. De egy remek illata, álmot, egy jó ...