Diet osteochondrosis, menük és diétás receptek, illetékes egészségügyi on iLive
Melyik diéta osteochondrosis?
Ez a diéta nagyon egyszerű és nem igényel sok diéta. Az egyetlen követelmény - a hiánya túlsúly. Ha van extra súlyt, az első szakaszában a diéta kell céloznia azok megszüntetésére, illetve hogy a súly normális.
Túlsúlyos - hatalmas terhelés a gerinc és deréktáji fájdalom ebben az állapotban csak rosszabb lesz. Annak érdekében, hogy megszabaduljon ezt a terhet, meg kell szerezni egy alacsony kalóriatartalmú étrend, ahol lesz elég fehérjetartalmú ételek, rost és összetett szénhidrátok (magvak, gabonafélék). Ki kell zárni a menüből:
- cukor, édességek;
- Vaj sütemények, fehér kenyér;
- Állati zsír (marha- és sertészsír, disznózsír, vaj, margarin, étolaj);
- alkohol (szesz és az alacsony alkoholtartalmú italok, sör);
- szódavíz, kóla, limonádé;
- sós mogyoró, chips, snack;
- zsíros kolbász, füstölt.
Egyél több gyümölcsöt és főzelékek, fehérhúsokhoz és a zöldek. Hasznos tejtermékek.
Ital elegendő vizet, körülbelül 2 liter naponta. A tiszta víz nem csak segít megszabadulni a plusz kiló, hanem megtisztítani a szervezetet a méreganyagok, toxinok és anyagcsere termékek, ami fontos a osteochondrosis.
Diéta nyaki osteochondrosis
Fontos szempont a táplálkozás nyaki osteochondrosis tartják korlátozása só és cukor az étrendben. A készítmény a minden étel nem volt elegendő sózás bit: az első íz sótlan étel lehet nem tetszik, de végül megszokja, mintha mindig is ez volt. Mivel a cukor könnyebb - ez helyettesíthető mézzel (ha nem allergiás).
A számos nem kívánt termékek is erős tea és kávé. A tény az, hogy a koffein nem teszi lehetővé asszimilálni sok hasznos és szükséges anyagok a szervezetben: kálium, kalcium, magnézium és nátrium, amely hozzájárul a problémák a mozgásszervi rendszer. Ennek elkerülése érdekében meg kell inni teát meglehetősen gyenge, és helyette inni cikóriakávé vagy gyenge kávé hozzá tej vagy tejszín.
Diet nyaki osteochondrosis beteg szükséges valamennyi tápanyagot és értékes anyagok, különösen ásványi anyagok (kálium, magnézium) és C-vitamin, P, PP, B', b². kiváló minőségű fehérjét (85 g naponta) tartalmazza a menüben zsírok és 40 g (előnyösen növényi) és szénhidrátok (komplex szénhidrátok, hogy 400 g / nap).
Egyél diéta alatt meg kell napi 5-6 alkalommal. A teljes napi kalória 2500 kcal. Termékek kell forralni, sült, de előnyös a gőzös.
Diéta osteochondrosis a nyaki gerinc
Talán a legfontosabb dolog, hogy jelen kell lennie a napi menü a nyak, és egyéb kérdések osteochondrosis - fehérjék. Ezek tartalmaznak jelentős mennyiségű marha-, sertés-, baromfi, hal és tejtermékek, hajdina, gombák, hüvelyesek. Ezeket a termékeket kell a napi menü formájában 2-3 személyre: többi helyet az étrendben kell venni gyümölcsöt és zöldséget. Egy ilyen étrend, a hangsúlyt a fehérje és növényi összetevőket is biztonságosan alkalmazható megelőzésére és osteoarthritis.
Ezzel természetesen lehetséges. De ez szükséges figyelembe venni azt a tényt, hogy a szintetikus vitaminok által érzékelt test sokkal rosszabb természetes, hogy az előnyök elegendőek. Ezen túlmenően, anélkül, hogy megváltoztatná az étrend és az életmód, akkor továbbra is romlik a feltétele a gerinc: a túlsúly, a sós ételek, előkészített ételek, csökkent anyagcsere. Azaz, a feltétel is, és pirulák mi csak megpróbál egy pár az ő „édesíti”.
Változó diéta, megszünteti a káros étkezési szokások, melyek az évek jártak ruinously a testünk és a támogató egység. Megállunk a kóros folyamatok a gerinc, fokozatosan felszámolják a károkat, és helyreállítani a szövet.
Korlátozása az élelmiszer a káros élvezeti cikkek, sütés, felesleges sót, rövid idő alatt, az emberek sokkal jobban érzi magát a fejlesztések jönnek nem csak a gerinc, hanem a szervezet egészére.
Diéta osteochondrosis az ágyéki
A legfontosabb eleme a teljesítmény osteochondrosis, és néhány más betegségek a gerincoszlop, tekinthető a kalcium.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak ezt az elemet, és mik a szabályok saját használatra?
És mennyi kalciumot tartalmaz élelmiszerek?
- egy pohár tej vagy joghurt - 220-240 mg;
- egy darab sajtot (körülbelül 10 g) - 103 mg;
- egy darab sajtot (. körülbelül 10 g) - 50 mg;
- bolti joghurt (fél pohár) - 80 mg;
- természetes sajt (100 g) - 150 mg;
- haltermékek (100 g) - 50 mg;
- főtt tojás (db.) - 55 mg;
- főtt bab (100 g) - 120 mg;
- zabpehely (100 g) - 65 mg;
- dió (100 g) - 260 mg.
Annak érdekében, hogy kompenzálja a veszteséget a kalcium, meg kell enni minden nap legalább két adag tejterméket, hogy tartalmazza a menüben a hüvelyesek. Reggel indul zabpehely vagy más gabonaféle (felveheti dió), vagy tojásos ételek. Snack, gyümölcs, sajt, dió. Ebédre helyett tészta lehet főtt zöldségek (párolt, párolt, vagy egy püré), és ne feledkezzünk meg a saláták.
A nap végén egy pohár kefir vagy savanyú tej.
Ezek egyszerű módon megváltoztatni nehézkes hatalom, hanem segít, hogy javítsa az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és a gerinc fogja érezni könnyebb.
Igen, és adjuk hozzá a természetes sustavoprotektornye ételek menü: zselés és kocsonya. Ezek az ételek tartalmaznak természetes kollagén, ami elengedhetetlen a mi porc és inak. kollagén-hiány vezet a rugalmasság elvesztése a szövetek, ideértve a porcot, mint az ízületek és a gerincoszlopot.
Rice diéta osteochondrosis
Az egyik legnépszerűbb étrend osteochondrosis egy rizs diéta. Természetesen, ez elég szigorúak, de nem kevésbé hatásos. Azok szerint, akik már próbálták ezt a diétát, rizs diéta segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges só és még fölösleges kiló, ami szintén fontos osteochondrosis.
Az időtartam a rizs étrend osteochondrosis 42 nap.
Take 6 üres dobozokat 0,5 liter átszámozza végzés (lehetséges, hogy illessze matricák), és tedd üvegekbe 2 evőkanál. l. nyers rizs. Továbbá minden az üvegeket feltöltjük vízzel, és fedő fátylat.
Pontosan egy napon vizet önteni egy jar №1. Ábra azt shift egy vödörbe, töltse meg forró vízzel, és forraljuk 5-8 percig. Az ábra nem tesz hozzá! Főtt rizst kell enni. Ezt követően a reggeli nem eszik olyan ételt vagy vizet 4 órán át.
Jar №1 majd töltsük fel a rizst és a vizet, és tedd mögött jar №6. A következő napon, ugyanazzal az eljárással végezzük a jar №2, majd - a logikai rendszerbe.
Rice étrend osteochondrosis hatással lehet a vesére munka, ezért javasoljuk, hogy igyon teát a levelek, áfonya, valamint a fogyasztás rizs.
Ha bármilyen okból nem diéta közeledtével abba bármikor.
Diéta receptek osteochondrosis
Meg kell :. 1 bab jar, 300 ml finomított olaj, 1 teáskanál elkészített mustár, fél teáskanál cukor, ugyanazon sók 2. táblázat. kanál citromlé.
Jelly desszert „madár tej”
Mi lesz szüksége: kakaópor 2 evőkanál. kanál, granulált cukor 1 csésze enyhén vanillin, két tojás sárgáját, 200 g lekvár, tejszín 0,5 liter, 3 evőkanál. evőkanál zselatin 3 csésze vizet, a leve fél citrom.
Zselatint töltötték a hideg vízben három különböző csésze 1 evőkanál. kanál és várja meg, amíg a megduzzad. Ezután enyhén melegítjük.
Beat tojássárgáját a cukorral fehér csúcsok. Úgy adjuk hozzá a citromlevet, vanília és keverjük meg. Hozzáadásához a súlya tejfölt csésze, és az első csésze zselatin mix. Öntsük formába és tedd a hűtőbe megszilárdulni.
Mi készül egy második réteget. Tovább üveg tejszínt keverjük össze 2 evőkanál. l. cukor. Melegítsük fel a lekvárt hozzáadjuk a tejfölt, keverjük, és hozzáadjuk a második csésze zselatin. Keverjük újra.
A hűtőgép-ra hűtjük az első réteg és a második öntsük. Ismét hűtőszekrénybe tesszük.
A harmadik réteg a többi tejfölt hozzátesszük fél csésze cukor és a kakaóport. Mix, adjuk hozzá a harmadik csésze zselatin, ismét keverjük össze és öntsük a 2 előző réteg. Tedd be a hűtőbe, amíg teljesen megszilárdul.
Meg kell: 220-240 g sajt, búzadara 40 g, mintegy 100 ml forrásban lévő vízben, 2 tojás, 70 g cukrot, 40 g olvasztott vaj, mazsola azonos, vanília cukrot, tejszínt kanál és finomított olajok és breading bites porított cukrot és sót.
Búzadara öntsünk forró vizet, és hagyjuk fedő alatt. Közben szét a tojás sárgáját, és habverővel a cukorral, amíg fehér. Sárgája cukor masszát hozzáadjuk a túró, gyúrjuk, hogy az azonos - vanília cukor, olvasztott vaj, a mazsola és búzadara duzzadt.
Fehérjék habverővel külön-külön több só kristályai az, hogy a fehér csúcsok. Óvatosan adjunk a tésztához. Spread formák, olajozott és meghintjük zsemlemorzsával (lehet egy nagy formában). Top keni krémből (kéreg).
Süssük körülbelül egy órán át 220 ° C-on, majd lehűtjük, kivesszük a formából, kívánt esetben megszórjuk porcukor.
diéta menü osteochondrosis
diéta menü osteochondrosis kell kalóriatartalmú kiegyensúlyozott, gazdag vitamin és ásványi anyag készítmény. Célszerű ételt főzött egy dupla kazán, 6-szor naponta kis adagokban.
Milyen termékeket fel kell venni a menüben biztos, hogy:
- tejtermékek (teljes tej és tejtermékek);
- főzelékek, friss fűszernövények. Különös hangsúlyt kell fordítani a káposzta, uborka, retek, zeller, cékla;
- gyümölcs és bogyós ételeket, köztük a zselé és a kompótot;
- növényi olajok;
- alacsony zsírtartalmú húsok;
- kocsonya, kocsonya;
- sötét kenyerek, kekszek, sütemények
- tojás;
- dió, napraforgómag, szezámmag,
- gabonafélék;
- tenger gyümölcsei (hal, rák, hínár, kagyló);
- szénsavmentes vizet.
Hozzávetőleges diéta menü osteochondrosis így néz ki:
- Breakfast. Sajttorta, sajtos, vagy csak sajttal, tejföllel és gyümölcsöt, teát a csípő.
- Alulcsapott. Számos érett gyümölcs vagy néhány anya keverék, vagy néhány szárított gyümölcsök.
- Ebédet. Zöldségleves doboz bab és a borsó, a darab húst a gőzös, saláta, gyümölcs kompót.
- Délutáni tea. Egy csésze joghurt sütemény vagy keksz, vagy gyümölcs mix joghurtos tölteléket.
- Vacsora. Főtt hal filé körettel gabona vagy csirke paradicsom-uborka saláta, tea gyenge.
Éjjel, biztos, hogy igyon egy pohár kefir vagy savanyú tej.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: