vegyes étrendet
Vegyes étrendet [szerkesztés]
Hatások a szervezetben [idézet]
Harvey és Marilyn Diamond című könyvében: „Egészségügy két hétig” 4 1985-ben felajánlotta, hogy az élelmiszer-rendszer.
„Vegyes” diéta utal alacsony szénhidráttartalmú. de különbözik tőlük egy sokkal változatosabb menüt, ami miatt kevésbé káros az egészségre. Az étlapon zöldségek, barna rizs. pirított kenyér (toast), kekszek.
Emberek anyagcserezavarok konzultáljon orvosával, mielőtt elmész az áramkört.
A javasolt változat a „vegyes” diéta magában váltakozása fehérje és szénhidrát napon.
Minta menü és az étrend eredményei [szerkesztés]
Diéta kezdődik 2 nap mentesítés. amelynek során a test kap elég fehérjét. zsírok és kalcium. Ezek a napok, hagyjuk inni 1 liter tej „megengedett paradicsomlé 200 ml, 50 g kenyér naponta.
- A következő két nap - fehérje.
- Breakfast. 25 g kenyér; 1/2 h. L. napraforgóolaj; 150 ml kávé tejjel.
- Ebédet. 150 ml növényi húsleves (hús vagy hal); 100 g főtt hús vagy hal; 100 g konzerv zöldborsó; 25 gramm fekete kenyeret.
- Vacsora. 100 g főtt hús vagy hal; 80 g sonka; 2 főtt tojás; 30 g sajt; 200 ml joghurt 25 g kenyér.
- A következő két napon - szénhidrát
- Breakfast. 2 savanyú-édes alma vagy narancs.
- Ebédet. 150 ml növényi leves; 100 g saláta vagy saláta (nélkül burgonya); 25 gramm fekete kenyeret. Egy másik nap ebédre megehetõ * 150 ml növényi leves; 100 g káposzta; 25 gramm fekete kenyeret.
- Délutáni tea. 100 g saláta vagy saláta (nélkül burgonya); 25 g kenyér; 150 ml trietil-1h. l. méz.
- Vacsora és nem.
A következő 20 nap váltakoznak nap fehérje szénhidrát. Ennek eredményeként a shake-up, amely megkapta a testet, az első hat napon elvesztett 5 kg tömegű. Azonban nincs klinikai bizonyíték, hogy a fogyás kombinációjától függ az élelmiszerek, hogy a szervezet megkapja. Minden a szakértők hajlamosak azt gondolni, hogy a dolgok a számuk.
Miután a diéta, kívánatos, hogy tartsák az ugyanazon elvek az étrendben, fehérje szénhidrát másnaponta, de minden nap meg kell enni 150 gramm alacsony zsírtartalmú cottage cheese.
Lásd még [szerkesztés]
Diet termék