Mi tele van hiányzik a nyomelemek cink - online áruház sporttáplálkozás Moszkvában
Cink - egy esszenciális nyomelem, amely megtalálható minden sejtjében testünk és függ sokat. Cink koncentrálódik az izmok, csontok, bőr, vese, szem, és a férfiak a prosztata.
A hiányát nyomelemek a szervezetben tele van sok kudarc és problémák. A nyomelem cink fontos szerepet játszik több száz lezajló folyamatok testünk sejtosztódás pubertás előtt, fontos, hogy az immunrendszert, valamint az érzékek illata és íze.
És mivel a testünk önmagában nem termel cink vagyunk teljesen függ a külső források a bevételek, amelyek nem annyira. A viszonylag nagy koncentrációban cink megtalálható az ivóvízben és a húst. Ha az előrelátás, hogy a multivitamin és ásványi anyag kiegészítő, győződjön meg arról, hogy azok tartalmaznak, és a cink.
1. Cink haj és még sok más
- A mennyiség a cink függ oganizma az ellenállás a megfázás, influenza és más fertőzések.
2. A vitaminok és cink
A cink nélkülözhetetlen a normális működéséhez az immunrendszert. Nyomelem segít ellenállni megfázás, influenza, kötőhártya-gyulladás és más fertőzések. Például az egyik vizsgálatban 100 ember vett részt a korai szakaszában a megfázás, kaptak cink cukorkák néhány óránként. Ennek eredményeképpen, ez a csoport visszanyert három nappal korábban, mint a kontroll csoport placebót kapó cukorkák. Azt találtuk, hogy a cink-cukorkák hatékonyak a fájdalom a torokban és a gyorsuló fekélyek gyógyulását.
A kapott részeként vitaminok, cink hozzájárul a kezelés és több súlyos betegségek, mint a rheumatoid arthritis, szisztémás lupus erythematosus, a fibromyalgia, és esetleg a sclerosis multiplex. A nyomelem kezelésére használt HIV és más rendellenességek társulnak károsodott működését az immunrendszer.
Cink jótékony hatással van a hormonális állapot, beleértve a nemi hormonok és pajzsmirigy hormonok. Ő ad reményt a javítása terén a termékenység férfiak és nők egyaránt. Cink aktívan használják a prosztata-betegségek. Hasznos lehet, hogy az emberek a csökkentett pajzsmirigyműködés és javítani képes a feltétel a cukorbetegek, ami pozitív hatással van az inzulin szintet.
Amint azt az orvosi gyakorlatban széles körben alkalmazható a cink. Ez felgyorsítja a sebgyógyulást és a bőr irritáció különböző eredetű, cink hasznos égési sérülések kezelése, akne, ekcéma, pikkelysömör. A nyomelem hozzájárul az egészséges haj és a fejbőr. Fontos: ha bebizonyosodik, hogy a cink lassítja a látásvesztés miatt degeneráció a szem izmok, amelyek a leggyakoribb oka a vakság az emberek több mint 50 éve.
Nem is olyan régen Japánban egy tanulmányt a betegség jellegzetes tünete a tinnitus. Részes államok javítása miután tartalmazó étrend-kiegészítőkre vitaminokat és cinket. Nyomelem hasznos a csontritkulás megelőzésére, a kezelés aranyér és gyulladásos bélbetegség.
3. hiánya cink - Tünetek
A cinkhiány rendkívül ritka a fejlett országokban azonban érdemes figyelembe venni, ha hajlamosak a gyakori megfázás és az influenza. A cinkhiány okozhat rossz zazhivlyaemosti sebek, csökken a szag és íz, bőrproblémák, mint a pattanások, ekcéma és pikkelysömör. A hiányzó cink is okozhat komolyabb problémát: a romló cukortűrőképesség (növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát), valamint csökkent az aktív spermiumok.
4. Hogyan kell szedni a cink
Az ajánlott napi cink norma - ez 12 mg a nők és 15 mg a férfiak. Nagyobb adagok általában rendelt specifikus javallatok terápiás célokra. Terápiás adag általában nem haladja meg a 30 mg naponta. A kúra cink több mint egy hónapos csökkenéséhez vezethet asszimilációs réz, ebben az esetben az étrendben hozzáadunk 2 mg réz 30 mg cinket. A rövid pálya (kezelésére megfázás vagy influenza), használja a cink gyógycukorkák minden két-négy órán a hét folyamán, de nem haladja meg a 150 mg naponta.
Overdose minden nyomelemet, amely kárt okoz. Hosszú távú fogyasztása cink több mint 100 mg naponta mutatott romlása immunitást és csökkenti a HDL ( „jó”) koleszterin. Egy tanulmány létrehozta a kapcsolatot a felesleges cink és az Alzheimer-kór, azonban az adatok nem elegendőek. Nagy adag cink - több, mint napi 200 mg is okozhat hányingert, hányást és hasmenést.
5. Milyen termékeket tartalmaznak cinket
Nagyszámú cink szereplő marha, sertés máj, baromfi hús (főleg sötétben), a tojás és a tenger gyümölcsei (különösen osztriga). Sajt, hüvelyesek, diófélék és a búzacsíra is jó forrásai a cink, de a cink ezekből ételeket megemészteni rosszabb, mint a hús. Amikor kiválasztod ételek gazdag cink, keresse fehérjéket.
6. A legújabb kutatások
Cink különösen hasznos az idős emberek, akik gyakran megfigyelhető ásványianyag-hiány. Szerint egy friss tanulmány, amely az érintett 118 idős, viszonylag egészséges idősek otthonában betegek Róma, Olaszország, azok, akik vettek 25 mg cink napi háromhavonta képest jobb immunrendszer működését. Szakértők úgy vélik, hogy a cink vissza tudja állítani a funkció a csecsemőmirigy, amely termel immunsejtek.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az erősebb testmozgás elvesztéséhez vezet cink Izzadással és a vizelés. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a mérsékelt testmozgás erősíti az immunrendszert, és a hosszú sor intenzív képzés vezet gyengülés.