Készítsenek egy külön étlapot 7 napig, figyelembe véve a termékek összeegyeztethetőségének
Külön étel nagyon népszerű. Ebben a cikkben fogunk beszélni külön étlapot fogyás a héten. És arról is, a termékek összeegyeztethetőségének külön feed.
Összeegyeztethetőség a termékeket külön táplálkozás fontos szerepet játszik ebben a módszert. Ez azon a tényen alapul, hogy nem tud enni fehérjét szénhidráttal ugyanabban az időben, mert az emésztés igényelnek a különböző enzimeket.
Összeállításakor a menüt meg kell vizsgálni néhány szabályt 7 napon külön étel: nem lehet kombinálni egy kombinált bevitel fehérjék és szénhidrátok, az étel váltogatni kell egymással. Tehát, ha a reggeli összetétele a szénhidrátok, az ebéd legyen csak fehérje. A szénhidrát élelmiszer-csoport magában foglalja az összes gabona, burgonya, cukor, édes gyümölcsök, liszt termékeket. Fehérjetartalmú ételek - ez dió, gomba, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, halak, tejtermékek, hús és a tojás. Van egy harmadik csoportja a termékek, amelyek együtt használhatók, mint a fehérje, és a termékek tartalmazó szénhidrátokat. Ez magában foglalja a növényi olajok és zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, valamint gyógynövények. Alapján olívaolaj vagy napraforgóolaj elkészített saláták, vzdabrivayut őket kása, sült hal és hús. Zöldség is szolgál köretként rizs vagy bármely más porridges. És ez lehet saláta, vagy pörkölt párolt zöldséggel. Burgonya tartalmaz keményítőt és a kukorica, így azokat nem ajánlott a hús vagy hal. Gyümölcsök kívánatos, mint egy külön edénybe, és semmi nem keveredik.
külön étlapot fogyás kell tenni annak érdekében, hogy ez olyan változatos, mint lehetséges. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a fő szabály a külön tápegység, azaz, ha az ebéd lesz a szénhidrátok, a vacsorát kell állnia csak fehérje. Monoton élelmiszer unatkozni nagyon gyorsan, így a több étkezés lesz a diéta, annál könnyebb megszokni a meglehetősen bonyolult körülmények között ezt a módszert.
Az első nap a héten a reggeli, tudod készíteni zabkása a víz hozzáadásával a szárított gyümölcsök. Vzdabrivat legjobb méz, mint a vaj a tilalom. Zabpehely, aszalt gyümölcs és méz kompatibilisek egymással, mindannyian csoportjába tartoznak a szénhidrátok. Ebédre tökéletes egy zöldségleves (főtt burgonya nélkül), főtt és párolt csirkemell brokkolival. Vacsora kell mind a tápláló és áll tartalmazó termékek szénhidrátok. Akkor főzni hajdina kása, vzdobrennuyu olívaolaj és díszítsük nyújt növényi pörkölt.
Mivel az előző napi vacsora volt egy szénhidrát, majd reggel, kívánatos, hogy készítsen egy fehérje élelmiszer. Túrós mézzel és mandulával -, amire szüksége van egy adott helyzetben, és ízletes, és hasznos, és minden termék kompatibilis egymással. Ebédre, tökéletes könnyű káposztaleves, főtt rizs, zöldséges raguval, és egy darab fekete kenyeret. Vacsorára szolgált sült hal.
A harmadik napon egy jó szakács reggeli rizs zabkása aszalt gyümölcs. Ebédre tökéletes gombaleves, sült fólia karfiol és padlizsán csirkemellel. Vacsorára kívánatos főzzük a burgonyát, akkor sült a kemencében, forraljuk fel, vagy sütni, külön tápegység és lehetővé teszi, hogy a főzési folyamatot.
A negyedik napon a menü kezdődik fehérje élelmiszer, akkor túrós kapros, bors. Zöldség- és főzelékfélék keverék jól tejtermékek. Burgonya leves tökéletes szénhidrát étellel, egy szelet fekete kenyeret, árpa kása olívaolajjal, párolt káposzta. Vacsorára kívánatos főzni egy omlettet, akkor a szokásos sült tojás vagy buggyantott és saláta kínai kel. Sok táplálkozási javasoljuk, hogy használja ahelyett, csirke, fürj tojás, úgy véljük, hogy azok jobban hasznos és nem okoznak allergiát. Külön élelmiszer ajánlja evés csak kenyeret tartalmazó étel szénhidrátokat. Ezért, ha nem tud enni lisztet tojással.
Az ötödik nap a héten kívánatos kezdeni valami könnyű, mint a zabpehely friss málna vagy eper. Opcionálisan, akkor adjunk hozzá mézet. Kasha kell hegeszteni a víz, nem tej, így szénhidrátok és a fehérjék nem kombinálható egymással. A jó és fehérjetartalmú ételek főzni bableves nélkül burgonya, a második lehet benyújtani buggyantott tojással és díszítsük őt rántott gomba. Vacsorára tökéletes hajdina kása, párolt cukkini squash.
A reggeli, a hatodik napon egy külön élelmiszer forralunk két tojás rántotta vagy főtt, főtt saláta uborka, paprika, olívaolaj, hagyma, paradicsom. Ebédre, kívánatos, hogy főzni burgonya leves, egy szelet barna kenyér, búza zabkása, vzdobrennuyu növényi olaj, saláta retek, kapor és az olívaolaj.
Hetednapi menü fel ugyanazokat az elveket. Reggelizni lehet omlett származó tojást, tejet és a paradicsom. Ezek a termékek tartoznak, a szénhidrát-csoport és jól kombinálhatók egymással. Fry legjobb finomított napraforgóolaj. Csodálatos ebéd diéta nyerik halászlé, amely nélkül készítik a burgonya. A második, kívánatos, hogy főzni tenger gyümölcsei és a karfiol, mindezt lehet önteni a citromlevet.
Tól italok külön étkezés javasolja a zöld tea. Vacsora hetedik napon kell állnia, tartalmaz szénhidrátot élelmiszerek. Akkor főzni hajdina kása, vagy bármely más, felöntjük olívaolajjal főzni a szószt friss paradicsommal és bazsalikommal, egyszerűen zúzott egy turmixgép, adjunk hozzá sót, adjunk hozzá egy kevés növényi olaj. A szósz bármely zabkása kiderül finom és diéta.
Fontos tudni, hogy a hatalommegoszlás vannak pozitív és negatív oldalai. Követve ezt a technikát is lehet jó, hogy lefogy mellett egy ilyen étrend nem jelent semmilyen káros az egészségre. Kövesse a szabályokat, így nem mindenki számára, akkor elég nehéz, egy személy tapasztalatok állandó stressz és rossz közérzet. Van, hogy folyamatosan ellenőrizze, hogy minden megfelelően állítottuk elő a szabályokat, valaki elkezd terrorizálni a családját, arra kényszerítve őket, hogy tegyék ugyanezt. Ez a pszichológiai állapot elpusztítása nemcsak az idegrendszer, de hozza a széthúzás a családban, ami rendkívül kívánatos.
Annak érdekében, hogy külön étel részesült, nem árt meg kell tenni a megfelelő menüben. Fontos, hogy a diéta, mint sok érdekes és ízletes ételeket, akkor a módszer megfelel gyorsan és egyszerűen.