Étkezés szoptató anyákat
Étkezés szoptató anyákat kell jól átgondolt. Szoptatás - a tökéletes idő, hogy az íze az egészséges élelmiszerek és szeretem.
Az anyatej szintetizáljuk elemei a vér anya. Mit ebédelt anya nem tartozik közvetlenül a tejbe. És persze, a mellek speciális szűrők, amelyek nem teszik lehetővé a káros anyagokat az anyatejbe. Van azonban néhány egyszerű szabályt, hogy követni kell az időszakban a laktáció.
Étkezés szoptatós anyák nem nagyon különbözik a diéta terhesség, hiszen a baba még a gyomorban, már kóstolt anyám élelmiszer, nyelési vodichku a magzatvízben. A fő szabály az étrend szoptatós anyáknak - az egészséges, természetes termékek, amelyek hasznosak a tested.
Szoptatás - egy nagyon energiaigényes folyamat, a szoptatás ideje alatt, a test veszít körülbelül 500 kalória naponta. Ezért, a szoptató anyák gyakran akar enni etetés után.
Az első szabály, hogy tartsák be az élelmiszer-szoptatós anyáknak - enni gyakran, de lassan.
A második szabály - nem biztos, hogy igyon. Meg kell inni 8-10 pohár folyadékot naponta. Ki kell dolgozni egy jó szokás: igyon egy pohár vizet, mielőtt vagy etetés után.
Megjegyezzük, hogy a forró víz (vagy tea), részegen és 10-15 percig etetés serkenti a tej túlfeszültség.
Étkezés szoptató anyákat
Táplálkozás szoptató anya számos általános ajánlásokat szükséges a sikeres szoptatást. Figyeljük meg őket könnyű, így
A születés után, és az első hónapokban a szoptatás ajánlott enni zsíros étel, gabonafélék, köretek, azzal a kiegészítéssel, ghee olaj vagy bármely más olaj. Egyél meleg ételt. Élelmiszer kell meleg az anya belsejében.
2. Egyél egészséges és tápláló étel.
A fő elv az etetés szoptató anya - az egészséges élelmiszerek és változatos menüt. Akkor mindent, figyel az állam magát és gyermekét után a terméket.
Kívánatos, hogy megszüntesse a szoptatós anyák menü:
Mint ismeretes, a szülés után gyakran akar valamit, édes, mint a csokoládé. Nem kell tagadni magát ez, csak tudom, az intézkedést. Tartsa be az elv „arany középút” és az egyensúly a saját preferenciái. Néha átadhatja magát egy süteményt, vagy csokoládét, de máskor előnyben részesíti egy almát vagy banánt.
Nincs olyan termék, amit nem tud enni a szoptató anyáknak. A test minden anya más, próbálja meg, és nézd meg a reakció a baba!
3. Van egy bölcs szabályt, ott is csak főtt ételt.
A legnagyobb „élő” élelmiszer az egyik, hogy már megsütötték és megették ma. Minél kevesebb időt termikus zöldség, annál több tápanyagot bennük megmarad. Szükség étkeznie legkésőbb két órával a sütés után. Nem kívánatos, hogy ki étel ismételt hőkezelés. Szakács az étel étkezésenként.
4. A leghasznosabb az élelmiszer az egyik főtt magad vagy szeretteiket.
Egy nagyon fontos tanácsot elkészítésekor az étrend szoptatós anyáknak - az ételt, amely felkészült vagy rokonok. Korlátozza a fogyasztás félkész termékek! Készüljön fel levesek, saláták, köretek és desszertek. Hogy a főtt saját kezével időnként hasznos áruházban vásárolt kész salátát vagy pizzát.
Ügyeljen arra, hogy köszönetet és töltse ki fényt érzékeli az étel étkezés előtt.
5. Ennek során az étkezés, kívánatos, hogy csendben.
Idegen beszélgetések megfelelő időpontjában az evés. Egyél tudatosan.
Minden anyukák siet, hogy mikor kell enni, csinálni, vagy hogy kinek abban az esetben lehetetlen. Kérdezd szeretteit, hogy segítsen, és hogy vigyázzon a baba, és ha egyedül a gyermek otthon, tegyük közelében. Nem kell sietni, és próbálja enni az ételt egy pillanatra, enni lassan és megfontoltan. Egyél ül. Ne egyen állva, fekve, útközben.
7. Egyél szerinti földrajzi régióban, ahol van.
Földrajzi régiónként, a szervezet hajlamos lehet hasznos anyagok ebben a régióban. Bárhol is van, próbálja enni a helyi ételek, helyi termesztett a nap alatt, és a helyi zemle.Organizmu lesz a legegyszerűbb, hogy beállítsa a helyet ritmusokat.
Például Oroszországban, úgy gondoljuk, hogy jobb, ha nem eszik importált trópusi gyümölcsök - papaya, mangó és a kókusz a szoptatás.
De Thaiföld, Bali, a Fülöp-szigeteken és más délkelet-ázsiai országokban, papaya tartják a legjobb gyümölcsöt, amikor a szoptatás, egy kókuszlé ajánlott inni a terhesség alatt és a szülés után, úgy vélik, rendkívül hasznos folyadék, amely megegyezik a plazma.
Ugyanez vonatkozik a tilalom a csípős ételek fűszerekkel szoptatás alatt velünk. Éppen ellenkezőleg, az ajánlással, hogy bizonyos fűszerek szoptatás alatt Indiában és Indonéziában.
Sztereotípiák diéta és étrend szoptatós anyáknak:
A kólikás baba? Vannak bizonyos ételek okoznak hasfájást. Ez a kinőtt, bab, uborka, szőlő, körte. Nem így van?
Kólika - egy éretlenség jele a tápcsatornában. Ha a gyermeknek kólika és úgy gondolja, hogy egy bizonyos élelmiszer, eszik, próbálja, hogy megszüntesse ezt a terméket, és nézze meg az eredményt. Káposzta, bab, stb nem lehet semmilyen kapcsolatban kólika.
„Szoptató anya nem tud enni, édes és csokoládé. Sem a torták és sütemények, míg szoptat "
Szoptató anya gyakran szeretnének édes, ez azért van, mert a szénhidrátok töltött aktívan a fejlesztés anyatejbe. Ha szeretné egy sütemény vagy sült gyakorlat kedvenc sütemény, ne tagadja magát. A fő szabály, hogy minden kell mértékkel. Tartsa be az egyensúly elvét és arany középút. Ma lesz elkényeztetett sütemények. De holnap, előnyben részesítik a gyümölcsöt. Ha azt szeretnénk, édes, főzni magadnak, ne vásároljon kész sütemény, pékáru, azok káros lehet az Ön ízfokozók, aromák.
„Hagyma, fokhagyma és fűszerek romlik az ízét a tej, a gyermek nem eszik meg!”
Gyerekek esznek tejet miután az anya evett fokhagyma, hagyma és fűszerek.
„Mi csak teát inni tejet, növeli a szoptatás”
Ivóvíz must anyák vagy kompót. Bármilyen forró folyadék, ivott 10-15 percig, mielőtt etetés stimulálja a túlfeszültség a tejet. A fekete tea is tele koffein és tannin, ezért jobb, ha korlátozott mennyiségben.
„A szoptató anya kell enni két”
Ha a szoptatás a test veszít mintegy 500 kalóriát, majd enni csak kell 500 kalóriát. Egyél egy szoptatós anya meg kell hallgatni a test és az étvágyat.
Kedves Anya baby-life.info ajánlja diverzifikálása étel szoptatós anyák ízletes házi készítésű étel, ami előkészíti a kedvenc muzh.Zhelaem, hogy boldog legyen a szülők!