Hogyan lehet eltávolítani a felesleges zsírt a hasa élelmiszerek és gyakorolja a lapos has
A tanulmányban szereplő ajánlásokat a szükséges változtatásokat az életmód terméket a lapos has; nagy teljesítményű gyakorlatok alkotják a lapos has.
Fit egy lapos has - az álom sokan. Mégis, miután az ellenkezője - zsíros hasa domború kevesen tűnik vonzónak, vagy szexi. Mit tegyünk, ha a sziluettje több nem elégedett? Ha több ajánlást is gyorsan orvosolni a helyzetet.
Az utoljára beszéltünk, hogyan kell eltávolítani hasi zsír ember. kezdve a hím fiziológia és hatékony intézkedéseket lehessen hozni. Ma lesz figyelni, hogy a női negyedévben, és részletesen leírja, hogyan lehet egy lapos has lány.
A felesleges mennyiségű hasi zsír, és így a felesleges folyadékot. Tovább ellensége a lapos has - hasi puffadás. Ha a belek rendszeres felhalmozódnak a felesleges gázokat hasa megduzzad, a hasizmok fokozatosan elveszti tónusát.
Tegyen lépéseket:
- Ne egyen útközben. Egyél ülve nyugodt légkörben.
- Chew az ételt alaposan. Ez nem csak kielégíteni kevesebb élelmiszert, de lenyelni az ételt kevesebb levegő.
- Kerülje egyidejű vétel nehéz összeegyeztetni egymással termékeket. Ez menteni erjedés a belekben.
- Megpróbálja minimalizálni a fogyasztást a sót, cukrot és helyettesítő. Mindezek a termékek vezet túlzott felhalmozódása a víz és a cukor is sérti az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Az ilyen zavarok csak egy nagyon gyakori oka a túlsúly és a „felesleges” a has.
Mit kell tenni, hogy távolítsa el a gyomor:
- Tanuljunk meg lazítani és csökkenti a stresszt. Nos, ez segíthet a különböző légzőgyakorlatok;
- Jó pihenés és alvás is. Ha azt tapasztalja, állandó fáradtság, a szervezet lelassítja az anyagcserét. A hiánya a szükséges mennyiségű alvás és pihenés is a stressz a test, valamint minden egyéb stressz (kortizol emlékszel?)
Foods egy lapos has
2. A felhalmozódás nagy mennyiségű zsír a has gyakran jele fokozott érzékenység egyszerű szénhidrátot. Tehát meg kell tartalmaznia a diéta sok fehérje, amely jelentősen, miközben csökkenti a szénhidrát mennyiséget evett egyszerű. Hal, sovány hús, csirke, tojás kell fogyasztani naponta. Különben is, ha fehérje termékek (szemben a hiánya egyszerű szénhidrátok a diéta) ürül lényegesen jobb teljesítmény a felesleges folyadékot.
3. Minden nap, enni öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Ezek gazdag rostokban és vitaminokban szükséges a teljes működését, a bél és az egész szervezetre.
4. Minden nap eszik egy vagy két adag étel alacsony glikémiás index (és egyéb zabpehellyel zabkása, kenyér és egyéb termékek korpát, sült krumpli, stb.)
Gyakorlatok a lapos has
Természetesen létre egy szép lapos has nem tud anélkül, hogy speciális fizikai gyakorlatokat. Nálunk négy hatásos gyakorlat a lapos has, amely segít, hogy rövid távon együtt minden más intézkedést, hogy elérjék a kívánt hatást, és élvezze a tükörben, és bókokat mások.
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!