Videó gyakorlatok a fogyás a has és fél otthon
Nagyon fontos, hogy vigyázzon a helyes és kiegyensúlyozott étrend, valamint vegye fel a sor gyakorlatok annak érdekében, hogy lefogy a has és a comb.
Nagyon gyakran együtt a mozgás a gyomor fogyás do hatásos gyakorlat a fenék, ami lehetővé teszi a szám, hogy húzza, és még inkább rugalmas és megszabadulni a cellulitisz.
Nagyon sok módja van, és hatékony gyakorlatok a szivattyú fel a sajtó és távolítsa el a zsírt redők a gyomorban. Akkor a lehetőséget választja, akkor a legkényelmesebb, ami a legfontosabb, mindenféle gyakorlatokat csinálni minden nap, az egyetlen módja annak, hogy a kívánt eredmény eléréséhez. By the way, eltekintve a klasszikus felülés, sok lehetőség van a hasi Javítás. Ez lehet:
- aerob testmozgás nagyobb vagy kisebb intenzitással,
- képzés a medencében,
- vízi aerobic órák
- normál úszás.
Hastánc is segít húzza meg a hasizmokat, és ez több karcsú és vonzó. Ne feledkezzünk meg a versenyt walking, amelyet sokan alábecsülik. Ebben rengeteg lehetőség, akkor könnyedén felveszi, hogy sor gyakorlatok, amely nem csak előnyökkel jár formájában egy lapos has és szép, hanem hogy egy jó hangulat és energiabomba egész nap.
Gyakorlatok a has és fél otthon
Gyors fogyás hasa és az oldala otthon csak akkor lehetséges, integrált megközelítés segítségével, ahol az egyik legfontosabb lépés a testmozgás. Kétségtelen, hogy a leghatékonyabb módja az,
- Szabványos csavar,
- emelő lábak,
amely lehetővé teszi, hogy a vonat a felső és az alsó hasizmok. Ugyanilyen hatásos a gyakorlat az úgynevezett „kerékpár”, hogy lehetővé teszi, hogy beállítsa a legalacsonyabb hasizmok, amelyek szerinte a legnehezebb.
Szobakerékpár: Ehhez a gyakorlathoz kell feküdni a hátadon, emelőlábak utánozni kerékpározás egyidejűleg felemelve a felső testet. Kiváló gyakorlatok a fogyás a has, és megszünteti a zsír oldalán és alján szivattyúzás izom gyakorlat labdát.
Gyakorlatok a labdát: meg kell feküdni a földön, a boka, hogy rögzítse a labdát, amely lehet közepes és nagy méretben, és lassan fel és az alsó lábak. A látszólagos egyszerűség ellenére ezt a gyakorlatot, hogy nagyon nehéz végrehajtani, különösen az elején.
Hol kezdjük?
A szakértők tanácsot kezdeni bármely kiválasztott sor gyakorlatok, hogy felmelegedjen. Annak érdekében, hogy indítsa el a anyagcsere folyamatot és hatékonyan készíteni a szervezet a tervezett terhelés lenne a legjobb az ugráló kötél. Ne baj fény reggel jog. A erősítése a hasi izmok, ne feledkezzünk meg az oldalsó izmok, amelyek befolyásolják a teremtés egy gyönyörű megkönnyebbülés.
Az egyik leghatékonyabb gyakorlatok fogyás a has egy visszahúzó láb oldalán feküdt. Be kell, hogy feküdjön a földre, pihenő a könyökét, és elkezd elosztásának lábait olyan magas, mint lehetséges. Ismételjük meg ezt a mozgást kellene 15-20-szor, majd fordítsa meg, és ismételje meg ugyanezt az időt, forgalomba a másik lábát már fel.