Képzési bicepsz padra Scott Sports Academy
Hi barátok! Ebben a számban megtudhatja, hogyan kell csinálni egy bicepsz edzés a padon Scott! Bench Larry Scott, a helyes használat, és milyen hibákat el kell kerülni!
Az egyik legnépszerűbb szimulátorok minden kétséget kizáróan. Mindazonáltal a hiba a gyakorlat nagyon sok. Nem mindenki tudja, hogy milyen változatok gyakorlatokat lehet csinálni a padon Scott. Kezdjük a klasszikusokat!
Képzés bicepsz padra Scott! Mindenki megérti, hogy ez egy egyenes rúd, karok egymással párhuzamosan. Klasszikusan úgy vélik, hogy ez a gyakorlat működik, az alsó része a bicepsz.
A hatása az alsó része a bicepsz - ez mind egy kicsit túlzó! Ez a régi iskola! És ez már régóta bizonyított, hogy ha van az izom köteg, az hatással van az egyes részek lehetetlen. Izom összehúzódik teljesen!
A szépség ez a gyakorlat nem így csökkentjük a tömény izom, hanem az, hogy mi is jól kinyújtani a bicepsz.
Ezzel gyakorlat a legjobb módja a végén (a dobivku) lehet tenni pampingovom mód, és ez nem csak a szivattyúzás, hanem érezni a szakaszon.
Ön valószínűleg tudja, hogy ha Ön a könyök vissza, akkor meg kell dolgozni a külső fejét. És ha mi hozza a könyök előre az lesz, hogy a munka több belső golovka.Esli veszünk egy közel vagyunk így egy része átkerült a külső fejét.
Azt javaslom, hogy közel valahogy egyensúlyba. Azáltal, hogy a hagyományos gyakorlatok külső bicepsz fej előre benne. Ezen egyensúly lehet venni akár váll szélessége, vagy már!
A legalacsonyabb pont nem teljesen rendbe viszont a felső ütköző pontja nem vezet a függőleges. Emlékezz erre a pillanatra! Ha még jön közel függőleges, akkor természetesen az egész terhet eltolódik a csont szalagos struktúrák. Meg kell érezni az összehúzódás a bicepsz csúcs!
Fix, lábak szimmetrikusan, kefe a mércét túl szimmetrikus. A kilégzés emelkedés, alul kar kiegyenesített fogva az alján egy pár másodpercig. A legalacsonyabb pont, nem húzza! Nagyon fontos, hogy a gyerekek.
És ez mindig jobb lakni mindig szélsőséges amplitúdójú pontok, annak érdekében, hogy úgy érzi, a bicepsz. Több lesz a feszültség. Nagyon fontos a helyes tempó tempó igazodik légzés.
Megállás a szélsőséges ad egy bizonyos tudatosság és te hogy minden ismétlésnél külön esemény! Mit jelent az a képzés. Az egyes ismétlés befektetni erő koncentrációt. Van még egy másik változata a tréning bicepsz Scott pad egy íves súlyzó.
Ívelt rúd ad egy kicsit kényelmesebb helyzetben kezét a gyakorlat során. De ez nem biztosítja a csúcs csökkentése! Abban az esetben, maximális supinatiós a kezek (amit supination itt olvasható.) Elérte a csúcsot összehúzódása a bicepsz.
Azáltal, hogy a madárfogással helyzetben a bicepsz megnyújtjuk és hanyatt, a bicepsz rövidebb és összeállított egy labdát! De! Ívelt súlyzó lehet használni a fürt fordított markolat.
Ebben az esetben dolgozott ki az alkar és brahiales. Bicepsz, természetesen szintén csatlakozik, de nagyobb teher hárul brahiales.
Ez az alacsony százalékos a szubkután zsír, látható brahiales. Ebben a feladatban a berendezés pontosan ugyanaz az alján nincs teljesen rendbe. A tetején tartalék szöget. A lényeg, srácok! Dolog, hogy emlékezzen! Ne hígítsa könyök oldalán!
Pozíciót elfoglaló a padon Scott jobb tricepsz, helyezze a könyökét a felületen. Szigorúan függőlegesen az aljára úgy, hogy a könyök küldték az aljára. Ennél is fontosabb akarom mutatni neked?!
Ez a pad lehet használni a hátoldalon. A legtöbb szoba is van a függőleges része, ahogy a képen látható! És ez nem hiba, hogy nem egy gyakorlat a forgalom! Ha nincs függőleges részét, akkor koncentrációs fürtök nagyon kényelmes.
Ebben az esetben, akkor kirak a hátsó, az a tény, hogy tegye a padon. Hands lazán lógni az alsó ebben a helyzetben, akkor lehet, hogy egy koncentrált gyakorlat!
Hogy a teher eloszlik ebben a feladatban. Természetesen, ha van egy standard felületen a terhelés nagyobb, mint amennyi szükséges a felső része a bicepsz. Az a tény is! Kipróbált és bizonyított!
Ha elvégzi a klasszikus feljutás a padon Scott lesz több, hogy fáj az alsó része a bicepsz. Én nem beszélek kötegek közelebb a könyök, hogy hamarosan az izmokat. Mindegy lehet tenni a súlyzókkal, teljesen mindegy szabályokat kell alkalmazni.
Annak érdekében, hogy a barátok a vonat, és hagyja, hogy a bicepsz hatalmas lenne. Minden nagy izom anabolizmust, jó szintezés)) Köszönöm eszik, mozog a vas sport együtt! Szia.
Üdvözlettel, adminisztrátor.