Bicepsz padra Scott - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Ups bicepsz a padon Scott
Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni ezt a gyakorlatot, mint a frissítéseket, hogy a bicepsz a padon Scott. A különlegessége ennek a gyakorlat, hogy a legtöbb tapasztalt emberek véleménye szerint ez a gyakorlat működik, az alsó része a bicepsz, de valójában nem az. Mert ...
Annak a ténynek köszönhetően, hogy dolgozunk a teljes körű mozgás és a legalacsonyabb ponton csepp a súlyzó / súlyzó végéig -, és hogyan aktiválja az alsó része a bicepsz. Bicepsz áll izomrostok és izomrost nem lehet csökkenteni bizonyos másrészről azért, mert az egész. Professzionális szinten, ez a gyakorlat elég sok értelme, mert lehetővé teszi a nagyon jó szakaszon a bicepsz alsó helyzetben, ebben a feladatban, meg kell használni egy kisebb tömeg, mert ha veszünk egy nagy tömeg, mi fáj kezét ínszalag. Nem csak, hogy mi van a mozgás csak akkor következik be, a könyök, így továbbra is előfordul, merev rögzítés a kéz, ha a súly nagy, akkor nincs hova menni, és mi fáj magunkat.
Ezért szükséges, hogy egy kis súlyt, amellyel meg tudja csökkenteni a súlyzó a kotsna ezáltal elérni nyújtás a bicepsz az alsó helyzetbe. De nyújtás a bicepsz nagyon jó, mert kialakulását eredményezi a növekedési faktorok és a későbbiekben izmaink jobban növekednek belőle.
Sok megvalósítási módjai kunkorodik Scott pad - amit tehetünk egy súlyzó, súlyzókkal, állva, ülve, akkor különböző lehetőségeket markolat - van / szélesebb. Ha veszel egy nagyon szűk, a terhelést át a külső részei a bicepsz, ha széles körben, a terhelést át a belső részeit a bicepsz. De mivel a göndör Scott padon könyök tűnünk előre, minden esetben, hogy van egy nagy részét a terhelés által elnyelt a belső sugár bicepsz.
A legjobb, hogy egy hajlított nyak, ez tehermentesíti a alkar és bicepsz, illetve több fáradt.
Technika a göndör Scott pad
- A legalacsonyabb pont, próbálja nyúlik a combhajlítók
- Ne emelje a súlyt végéig
- Dolgozunk a részleges amplitúdó
