Képzés a terepen
Úgy véljük, hogy a nők speciális gyakorlatok és edzések, amelyek izom megkönnyebbülés, de terjedelmes. Ők ellenzik a klasszikus testépítés, amely gyarapodik izmokat és teszi a She-Hulk. A vágy, hogy szép izmokat, de nem néz ki, mint egy férfi hatalmas kéz és láb, épített egy csomó értékesítés. Valaki kínál speciális gyakorlatok, amely felhívja az adott izom, a másik - a test edzést stretching (elemeinek jóga és pilates), és mások - a funkcionális edzést.
Hosszú izmok és nyújtás
Az izmok - rugalmas, akkor lerövidül, és megnyúlnak. Amikor kiegyenesíteni a közös, az izom elérte a határértéket a hosszát. Nyújtás segít elérni a nagy mozgások, de nem rovására meghosszabbítása az izmok és a központi idegrendszer miatt gyakorlat.
Bárki, aki nem tudja, hogy nyújtás rendszeresen végül kiderül, hogy elérje, a további és így tovább. Mi lesz képes mozogni nagyobb amplitúdójú és hívja meg a rugalmasság. De ez nem annak a ténynek köszönhető, hogy az izom megnyúlik és hosszabb lett, és mivel az agy megszűnik érzékelik a mozgást, mint egy veszélyes, és lehetővé teszi, hogy folytassa. Stretch vonatok az idegrendszer, az izmok és az nem terjed fizikailag, így erősítő edzés a nyújtás elem nem hosszabbít izmokat. Bár, ez nem jelenti azt, hogy a gyakorlat haszontalan - bármely erősítő edzés megfelelő étrend jó eredményeket ad.
Szakmai Yoga / balerina / művészek / táncosok karcsú alak, helyettesítési és ugyanakkor nem pozitív. De nem úgy néznek ki, mint egy egyszerű fogyás. Először is megfigyelni a szigorú diéta -, mind a kalória-, mind pedig az élelmiszer-választást, így nagyon alacsony, alacsonyabb testzsír százalék, mint az átlag, a hagyományos vékony emberek. Másodszor azért, mert részt vesznek néhány órát minden nap, ami számukra töltenek sok kalóriát. Negyedszer, hogy nincs sok izom elvileg azok, akik fel őket a céljuk.
A különbség egy nagy táncos dobált és megkönnyebbülés - a testsúly: izom, zsír, és a „víz”. Ha táncos kezd enni a sok és kemény kőzet (és a nők esetében, és még használni szteroidok), ez túl korán vagy túl későn fog nőni halom izmokat. Ha dobja a rock atléta, és kezdődik, hogy kis teljesítmény, hogy cserélje ki a naponta több órányi képzés egy hatalmas fogyasztás kalória, akkor csökkenti a százalékos zsír a szervezetben, és az izmai csökken a terhelés csökkentésére.
Hatalmat a megkönnyebbülés
Külön vannak speciális képzés „a megkönnyebbülés”, hogy felhívja az izmok, de nem növeli a hangerőt.
Tény, hogy minden izom akkor két dolgot: hogy növelje meg vagy csökkentse az összeget, így egy lány ugyanakkor nem változik. Ahhoz, hogy az izmok több rendszeresen meg kell tölteni, nehéz idők, hogy növelje a terhelést, valamint ahhoz, hogy enni.
Úgy tartják, hogy néhány ismétlést (6-12) a nehéz súly ad okot a kötetben, annyi ismétlést (15 felett) és a kis súly - nincs növekedés a megkönnyebbülés. Tény, hogy az izom nőhet a különböző ismétlések számát, sőt 20, ha ők végzik a teljes.
Csökkenteni az izom, akkor le kell állítania a betöltés. Speciális gyakorlatok csökkenti az izmok ott. A betöltés megszakítása olyan kemény, mint korábban, akkor azt ritkábban vagy egyáltalán nem érint, és az izom kisebb lesz.
Gyakorlatok az enyhítésére egyes testrészek
Amíg csupán mintegy izomtömeg. De a mennyiség (és még sok más), a test csatolt a zsír, amely fölött helyezkedik el az izmokat. Ahhoz, hogy egy reálisabb módon csökkenti a mennyiségét egy adott testrész és felhívni az izom -, hogy távolítsa el a zsír, amely elrejti az izom valószínűleg már vékony és megkönnyebbülést, de rejtve.
Zsír eltávolítása a sejtekből a véráramba hormonok. hormonok jelet ad a központi idegrendszer (agy), ha látja, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő energiával dolgozni. Hormonok eloszlik a szervezetben, és vegye ki a zsír, csak az egész szervezetben.
Az izmok saját zsír tartalékok, ezek az úgynevezett intramuszkuláris triglicerid. És az izmok használhatja ezt a zsír az üzemanyag, de ezek a készletek képest elhanyagolható bőr alatti zsír, és nem érinti az ábrán.
Valami a testösszetétel függ a genetika. Minden embernek megvan a saját izomzat, amely magában foglalja a szálak típusa, a hossza az inak és izmok magukat. Mindez meghatározza alakját az izmok, és meghatározza, hogyan reagál a terhelésre. Módosítani ezeket a tulajdonságokat lehetetlen.
Minden ember és az ő kapcsolata a zsírtartalom: valaki egy életen át küzd a túlsúly és az volt postoyango tartani a szigorú diéta. Az emberek egy karcsúbb alak lehet, így a természet. Ők semmi különös módszertani szempontból nem. Ők csak ennek a sportnak, hogy sok. De ez nem jelenti azt, hogy ugyanazt a sportot vezet egy másik személy hasonló eredményt.
Valószínűleg ezek az emberek nem természetes hajlamosak a túlsúly és a nagy százaléka zsír, amely elrejti az izom.
- A „hosszú, szikár izom” célja a nők és a kezdők BYuT szivattyúzzák irracionális félelem. Bár őrült izomnövekedést - nem, mi történik egy férfi, egy nő, egy kezdő és a több női jövevény.
- A hossza az izmok nem lehet változtatni a képzés során meg van határozva, genetikailag.
- Elmozdulás egy adott területen a test függ az izom, a zsír és részben a víz. Ha nem szeretnénk, nagy izmok, nem swing sok közülük, nehéz, és gyakran nem eszik sokat (bár a nők többsége nem kap sok izom, akkor is, ha ezzel szándékosan).
- Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a zsír - elvékonyodik segítségével kalória hiány, és minden erősítő edzés, amit szeret. Ez segít, hogy a testzsír és izom -, hogy tartsa, hogy hang, amely megteremti hangerőt anélkül megkönnyebbülés.
- Ha néhány izom magasabb volt szemben az a tény, hogy leáll betöltése azonos térfogatú, és vizsgálja felül a diéta - talán többet eszik a norma.
- Genetikai játszik nagyon fontos szerepet, hogy egy személy néz. Bármilyen erősítő edzés, beleértve a súlyukat, hogy egy kis megkönnyebbülés tónusú testület az egyes genetikai minden, ha részt vesz a rendszeresen, és kövesse a diéta.
illetékes fogyókúra: az eredmény a képzés és a táplálkozás
