Gyakorlatok a sztrájk a falon párna
Fali légzsák előnyösen használható javítására egyvonalas és a soros sokkok hatásainak és az alsó sorban - állva oldalról - vizsgálatára egyoldali hatásokat. A párna gyakorlatok fejlesztése erő hatás, erősíti a kéz szalagok hiánya miatt a párna rezgéseket. Az utóbbi körülmény megkívánja, hogy kickboxers gondosan bekötözött kezét, majd az ágy növeli az erejét és az élesség az alkalmazott stroke.
Kísérletek a párnán általában kombinálva alkalmazzák a mozgás a elöl és oldalt, valamint a kíséretében testmozgások, mint pl lejtők és merüléssel. A párna a kényelmes gyakorolni rúgás, amelynek egyenes pályára a hatás - az első és Hoole -kik.
Feladat egy csapás a pneumatikus körte
Gyakorlatok pneumatikus ventilátor elősegíti az kickboxer fekvőrendőröket, gyors reakció és az állóképességet. A következő feladatban rúgni bokszoló alkalmazott folyamatosan egy bizonyos ideig közvetlen és oldalsó tüskék, és ezek kombinációi. Strokes alkalmazható egyik vagy mindkét kezét váltakozva. A sportoló meg kell találnia gyorsan és gyors ütemben, megható körte pillanatában, amikor az mozog az ő irányába. Gyakorlás körtével, kickboxer meg kell változtatni a távolság, mozgó kis lépésekben jobbra és balra, miközben továbbra is gyakorolni közé ütemben, ami kell majd gyorsítani, akkor lelassul. Figyelmet kell fordítani a sportolók nem felkelni, nagyon közel a körte nem emelte fel a fejét a magas és nem vesz könyök az oldalon. Amikor dudorok törzset kellene enyhén elfordul jobb- vagy baloldalt ökölbe élesen zsugorodik, és nem esik le, miután megütött, nyugodt vissza az eredeti helyére. A kick-box kezdő osztályban légbefúvó általában tart egy kör.
Gyakorolja a sztrájk PUNKTBOLU
Ezek a gyakorlatok végre azzal a céllal fejlődés kickboxers precíziós csapásmérő és értelme a távolságot. A gyakorlatok egy kis külső labdát lehet használni mindenféle egyetlen stroke, ami kickboxer kell rövid idő alatt jelentős esnek a lógó labda. Ügyelni kell arra, hogy az érintett nem áll egy helyben, és mozgó különböző irányokba, feltűnő a labda, különböző irányba mozdul el, és különböző sebességgel. Kényelmes használat medál labdát mastering lejtők, merülés, fellépő (side-lépés), elkerülve a kapcsolatot a labdát, és javítsa a védelmet a kopogás és a dobogó ki, két kezét a vállára, és ahogy annak mozgását.