Hogyan lehet eltávolítani a gyomor egyszerű gyakorlatokat
Ma olyan sokan törődnek a beteg: „Milyen gyorsan eltávolítani hasi zsír? ”Anélkül, diéta és fárasztó feladat. Van néhány egyszerű
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír?
Rögtönzött felszerelések testmozgás mindenki számára elérhető.
1. Az egyensúlyi ülő helyzetben: lábak enyhén behajlítva a térd, majd ebből a helyzetből mozgassa az esetben továbbítja a ülőideg izom, ne szakadjon le a sarok a padlóról. Kell lélegezni. A ismétlések számát az egyik megközelítés: 8-15 alkalommal megközelítések 2-4 (az egyes megközelítés teszi egy kis szünetet 1-2 perc).
2. Feküdj a hátadra, lábaik közé beszorítva egy könyv, egy labda vagy egy kis párnát, majd hajlítsa a könyök- és kezével a fejéhez, lábak behajlítva a térd és nyomják a gyomra, majd kiegyenesedik, így körkörös mozdulatokkal, hasonlít a kerékpározás. Be kell, hogy szabadon lélegezni. Száma ismétlés: 12-30 alkalommal, megközelítések 2-4 perces szünetet.
3. ha a hátán fekszik: hogy a kezében a kis súlyzó vagy 2-3 könyv, tartsa a kezét a feje fölött, lassan emelje fel a testet a fekvő helyzetből ülő, és billentse előre -, míg a „kagyló” nem megérinteni a lábujjait. Ha csökkenti a test egy hason fekvő helyzetben kell tenni levegőt emelésekor - kilégzés. A ismétlések számát az egyik megközelítés: 8-15 alkalommal időközönként 2-4 megközelítések 1-2 perc alatt.
Egy ilyen egyszerű napi gyakorlatokat, akkor távolítsa el a gyomrot körülbelül 1-2 hét. Ebben az esetben meg kell enni mértékkel, korlátozza magát a zsír és édes.