Javítani mell alakja - a klub támogatói az egészséges életmód
A emlőmirigy önmagában áll mirigyes szövet, nagyon érzékeny az a szint a női hormonok a vérben - ösztrogén. A méret a mell határozza meg örökletes tényezők: az ösztrogén szintet és érzékenységi a nők ezen hormonok. Még elegendő mellkas nem növeli a vérben a hormonok immunitás azt. Ezért a hormonális készítmények, például kenőcsök, nem növeli a mellrák és egy enyhe duzzanata miatt, ami eltűnik, amikor a „kezelés”. Ha beszélünk injekciót folyékony szilikon, vazelint -, hogy ez a technika nem hivatalosan kérelmezte, hogy az, hogy a negatív eredmények ...
Ajánlott módon növelni a hangerőt a mell fiziológiai, jótékony hatással van az egészségre, de tovább tart, mint egy sebészi úton történő beültetése mellprotézisek.
Gyakorlatok a súlyokat, hogy javítsa a vérkeringést és az anyagcserét a mellizom, amely közvetlenül szomszédos a emlőmirigyek. A folyamat a felerősödött vérellátás és a táplálkozás területén azok jótékony hatása, amely fenntartásának feltételei a bőr rugalmasságát, alakját és rugalmasságát a mell.
Mivel a mellek találhatók a nagyobb és kisebb mellizom, meg kell növelni a mell egy speciális, az erő gyakorlatok, hogy növelje a hangerőt a mellizom (gyakorlatokat végeznek, lassan és közepes tempójú, 5-6 megközelíti a maximális ismétlések számát minden gyakorlat 8-10 alkalommal és pihenési megközelítések közötti 1,5-2,0 perc). Ezek a gyakorlatok végre a módot (gyors ütemben a 3-4 szett maximális ismétlések számát az egyes gyakorlatokat 12-20-szor, és többi között meghatározza 40-60), lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt betétek, tárolására izmok közötti és emlőmirigyek, szintén deformálódhat a mell.
Ezen kívül, hogy javítsa az alak a mell kell kísérni a testtartás, tartsa a mellkas emelt. Ha ez nem működik, akkor meg kell, hogy fordítson részét erősítő edzés gyakorlatok végrehajtására csomag célja, hogy helyes testtartás.
Gyakorlatok közé képzési programot heti 3 alkalommal. Ennek a gyakorlatokat, amikor kihúzta a mellkas lélegezni, ha összenyomjuk - kilégzés.
1. Miközben a hátán feküdt, egy vízszintes padon, egy fogást. Fekvenyomás súlyzó.
2. hátán feküdt egy vízszintes padon, kar súlyzó előre. Tenyésztési-kézi keverés. Kívül dolgozott a másodlagos sugarak a mellizom.
3. a hátán feküdt a padon szögben megdöntött 45 ° head-up, markolat szélesebb közepén. Fekvenyomás súlyzó. Dolgozott ki a felső része a mellkas izmait.
4. hátán fekszik, egy ferde padon fejét, a kar súlyzó előre. Tenyésztési-kézi keverés. A felső részen kívül dolgozott a mellizom kötegeket.
5. hátán feküdt a padon szögben 30-45 ° fejjel lefelé, a markolat szélesebb középső. Fekvenyomás súlyzó. Dolgozott ki az alsó része a mellizom. Opció: hígító-keverő kar súlyzókkal.
6. A hangsúly feküdt a térdén két szék, karosszék pihenni szélén. Hajlítás a karok, a mellkas alsó lehető legalacsonyabb - lélegezzük be, kiegyenesíteni (elsősorban a mellizom) - kilégzés.
7. Állandó csatlakoztassa tenyér előtt a mell. Hogy nyomja meg a tenyerét a tenyér (5-6 alkalommal 6). Opció: csatlakoztassa a tenyerével a feje fölé - belégzéskor lassan nyomja a kezét a tenyér, hadd csökken az alsó szinten a mellkas - lélegezni.
8. A hangsúly a padlón hevert. Csavard fel a kezét - belégzéskor egyenesbe - kilégzés.
9. Állandó lábakkal váll szélesség mellett, a lábujjak kissé telepített a rúd alatt sarka 5 cm magasságú. Mély Crouch, megpróbálja megérinteni a fenék sarkú, felemelni a fejét, vissza, tartsa egyenesen (légzés). Állj fel, hogy egy teljes kilégzést. Ismétlés 8-10 alkalommal.
10. hátradőlve egy padon egy súlyzó előtt a mellkas felemelt kézzel. Alsó kicsit hajlított kezét a feje mögött - egy mély lélegzetet, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - kilégzés (12-15 alkalommal).
• Gyakorlatok 9. és 10. ajánlott kombinálni (miután minden gyakorlatot pihenés nélkül 9 csak ezt a gyakorlatot 10).