10 ülő munka betegségek irodai dolgozók egészséges lesz!
Eközben a mozgásszegény életmód, amelyek „fehér galléros”, nem a legjobb módja hatással van az egészségre. Az elmúlt években, az orvosok is megjelent egy új kifejezés „foglalkozási ártalom az irodai dolgozók.” A statisztikák szerint a rájuk hatással mintegy 35% -a tudás munkások.
Itt a leggyakoribb betegségek sújtják a irodai dolgozó:
1. száraz szem szindróma
Szemészek is nevezik a szindrómát „iroda”. Tünetei - bőrpír, bőrszárazság és az érzés homok a szemébe. Felmerül a folytonos kontaktlencsét hord, hosszú marad a szobában, ahol sok a számítógépek és a légkondicionáló. Ráadásul a vizsgálatok kimutatták, hogy amikor dolgozik a számítógépen, valamint az emberek olvasási blink háromszor ritkábban, mint máskor. Ennek eredményeként, szárítja a könnyfilm nincs ideje a regenerálódásra. Pontosan ez az, mi az oka a száraz szem szindróma. Ha ezt a betegséget, fennáll annak a veszélye, hogy véget vessen fel a műtőasztalra.
2. Számítógép visszér
Ez is egy új fogalom a beírt hogy meghatározza a specifikus betegségek irodai dolgozók. Betegség 10% -át érinti a férfiak és a nők 25% -a. Ha ülő visszér miatt előfordul, hogy bilincs erek, különösen a szokás ülni „lábáról a másikra.”
Annak megakadályozása érdekében visszér, meg kell mozgatni tovább. Segíts, hogy úszásoktatás, kocogás, kerékpározás. Annak szükségességét, hogy a rendszeres szünetek alatt a munka nap, hogy nyúlik a lábak, a lift helyett a lépcsőt használja. Azt is inni legalább 1,5 liter folyadékot naponta, így a vér nem válik viszkózus és könnyen mozoghat a vénákban.
3. gerincferdülés és osteochondrosis
Köztudott, hogy az ülő helyzetben a terhelést a gerinc jelentősen nő, miközben növeli a rossz testtartás három példányban. El lehet képzelni, milyen terhelés tesztek gerinc irodai dolgozó vezető napi 08:00 ülő helyzetben! Nem meglepő, az eredmény egy görbület a gerinc, a sók lerakódását. Az orvosok szerint a az emberek többsége több mint 30 éve megtalálhatók repedt porckorong. Rengeteg órát töltött a számítógép kiválthatja a fejlődését nyaki degeneratív betegség lemez. Az ülés a csigolyák, a nyaki gerinc, hajlított, a váll és a fej levonni.
Tartsa a hát és a jogot, hogy ellenőrizzék a helyzetben a fej. Lehetetlen megszilárdulni sokáig egy természetellenes pozícióban - például csökkenthető vagy hátravetett fejjel, az izmok és fás elzáródott erek és idegvégződéseket. Gyakran felkelni az asztaltól, hogy csinál egy pár bemelegítő mozgások. Séta, forgó vállát. Óvatosan döntse a fejét oldalra. Működés közben, próbálja megváltoztatni álláspontját gyakran. Fontos, hogy a vállak természetes helyzetben, és nem emelt. Ez akkor hasznos, melyet speciális gyakorlatok a gerinc.
Tehát a félelem vizelés a nyilvánosság előtt. Sokkal gyakoribb a férfiaknál, akik egyszerűen nem tudja használni vizelde. Bár sok nő is szenved: látogatás egy nyilvános WC-, hogy egy igazi kínzás. Súlyos esetekben szenvedők parurezisom lehet vizelni csak otthon egyedül. Abban az esetben, a betegség segítséget igényel terapeuta.
Ez egy újabb szörnyű betegség, amely azzal fenyeget, hogy az irodai dolgozók. vérrögképződés által kiváltott sok órányi ül. Leggyakrabban szenved információs központok alkalmazottai, akik dolgozni, „emelése nélkül a fejét:” 4:00. Trombózis a mély vénákban azért veszélyes, mert a vérrögök vándorolnak bármely szerve a test: a szív, tüdő, agy. Az ilyen migráció általában véget ér a szívinfarktus, stroke, vagy hirtelen halál.
Mozgást, hogy hagyjon fel az édes és zsíros ételek, kerülje a stresszt.
6. krónikus fáradtság szindróma
Ma, a krónikus fáradtság szindróma (CFS) eléri a tömeges járvány. És vezet a CCS csak irodai dolgozók. Kétharmada a betegek - a nők, akik panaszkodnak kimerültség után minimális erőfeszítést, állandó fájdalom, az ízületek és izmok, extrém gyengeség.
Az orvosok úgy vélik, hogy ez a betegség az immunrendszer és az idegrendszer. Mivel megelőzésére krónikus fáradtság szindróma ajánlott aludni: meg kell aludni, legalább napi nyolc órát. Azt is fontos különbséget tenni az idő a munka és a szabadidő. Ajánlott gyakorlat rajta tonizáló karakter - futás, úszás vagy aerobik. A fő feladat -, hogy az agy a többit. Segít továbbá a radikális változás a helyzet, legalább havonta
Tehát a félelem minden innováció. Szenved ilyen betegségben félt a legkisebb eltérések a generált grafikonok és rutin feladatokat. Egy változatos neophobia - ergazofobiya, félelem az elején minden akció, horror, az új projekt, fiziológiailag lehetetlen dolgozni. A félelem gyakran kíséri hányinger, szívdobogás, izzadás. Szenvedés hasonló fóbiák segítséget igényel terapeuta.
Ahogy proktológia állítják előbb vagy utóbb, az emberek 70% szembesülnek ezzel a problémával. De az irodai dolgozók, akik kénytelenek ülni hosszú ideig, ebben a betegségben szenved különösen gyakori.
A munkanap során, meg kell időről időre felkelni, sétálni a szobában, ha a körülmények megengedik, némi gyakorlat. Figyelemmel kíséri a rendszeresség a szék (legalább naponta egyszer), hogy elkerülje a székrekedés. Ehhez elegendő mennyiségű vizet inni (mintegy 1,5 liter naponta), lehetőség van arra, hogy használja ásványvíz - például Essentuki №№ 7, 14. A székrekedés is ajánlott reggel éhgyomri inni 1 pohár hideg vizet (ez a technika „elindítja” a belek, és segít ürítés reggel). Egyél annyi rost a gyümölcsök és zöldségek. Kitűnő puha hashajtók cékla, sütőtök, rebarbara zselé, aszalt szilva, joghurt vagy joghurt-nap (több, mint „idősebb” kor, van egy meglehetősen ellenkező hatás).
9. carpalis alagút szindróma
Ez egy tipikus betegsége irodai dolgozók, vagy pedig ez a betegség is nevezik „alagút-szindróma”. Jelek - zsibbadás az egyik ujját, görcsök. Ez abból adódik,
Tartson szüneteket a munkát, akkor is, ha még nem betegednek meg. Fájdalmas érzés - a jele, hogy foglalkozik a megelőzés a késői és itt az ideje, hogy menjen az orvoshoz.
10. Érzékenység az elektromágneses mezők
Allergiában szenvedők és az emberek túlérzékenység EMF szükséges korlátozni elektromágneses mezőknek való kitettség.