Hatékony tojás diéta
Egy kicsit a lényege a tojás diéta:
Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy minden fehérjetartalmú diéta ellenjavallata. Ezek lehetnek betegségek a belső szervek: vese, máj, szív. Ha bármilyen egészségügyi problémák ezen a területen, kérjük, mielőtt elkezdi a diétát, konzultáljon orvosával! Ha Ön terhes, kezdve minden diéta, a legjobb, hogy konzultáljon szakértőkkel.
Annak érdekében, hogy a maximális hasznot ebből diéta, meg kell ragaszkodni a néhány egyszerű szabályt:
1. Igyál több vizet:
Ez akkor fordul elő a vízben számtalan biokémiai reakciók, amelyek hátterében az élet a szervezet. Hatékonyan feloldja zsírsejtek a szervezetben is, ha azok csak vízzel telített. Továbbá, a víz kijelzők shlakoi eltér a szervezetben. Ezért ivóvíz több vizet különösen fontos a fogyás.
Táplálkozási ajánljuk, hogy minden nap, minden 450 gramm tömegű inni nem kevesebb, mint 14 gramm vizet. Tegyük fel, hogy mérjük 70 kg. 70 osztva 450 és szorozzuk 14. nyerjük - legalább 2 liter vizet naponta. Amikor a fogyás ajánlott inni több. Ez nem kevesebb, mint 2,5 liter naponta.
2. Tea vagy kávé lehet inni bármikor, de jobb, ha ez a zöld tea. Szigorúan tilos, hogy az ital adjunk hozzá cukrot és tejet.
3. Próbáljon meg teljesen megszünteti a diéta a zsírok és olajok. Ha tetszik fűszer, akkor lehet alkalmazni a különböző fűszerek: só, fokhagyma, hagyma és a paprika.
4. Tudod, nem éhezik - az anyagcsere lelassul az éhes ember. Ha bármilyen okból kifolyólag egy erős vágy, hogy enni valamit, akkor ahhoz, hogy enni egy kis salátát, de legkorábban 02:00, mivel az utolsó étkezés.
6. Ne hagyja ki étkezést. Fejleszteni kényelmesen az Ön számára a napi rutin, és próbálja ragaszkodni hozzá.
9. Ha meg kell ismételni ezt a diétát, akkor ajánlott kétszer ismételje meg a menüt az első és a negyedik héten.
10. Ebben az étrendben nincs szükség megvásárolni további vitaminokat. A diéta kiegyensúlyozott és tele különböző gyümölcsök és zöldségek.
Tojás diéta. adag
Reggeli minden nap - egy fél grapefruitot, vagy narancs, 2 főtt tojás lágy.
1 nap: Ebéd - a különböző gyümölcs minden mennyiségben: alma, körte, narancs, görögdinnye, sárgadinnye, és mások.
Vacsora - főtt vagy sült borjúhús szeleteket vagy daráljuk.
2. nap: Ebéd - grillezett vagy főtt csirke bőr nélkül. Jobb mell.
Vacsora - 2 főtt lágy tojás. Saláta a paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika, fejes saláta, egynegyede a torta, 1 grapefruit vagy narancs.
3 nap: Ebéd - zsírtartalmú sajt minden mennyiségben, paradicsom, egy szelet kenyeret.
Vacsora - főtt vagy sült borjúhús szeleteket vagy daráljuk.
4. nap: Ebéd - a különböző gyümölcs minden mennyiségben.
Vacsora - főtt vagy sült borjúhús szeleteket vagy daráljuk. Saláta.
5. nap: Vacsora - 2 főtt lágy tojás. Főtt zöldségek: répa, borsó, bab, tök.
Vacsora - sült vagy főtt hal, saláta, 1 narancs vagy grapefruit.
6. nap: Ebéd - a különböző zöldségek minden mennyiségben.
Vacsora - főtt vagy sült borjúhús szeleteket vagy daráljuk.
7. nap: Ebéd - grillezett vagy főtt csirke bőr nélkül. Jobb mell. Párolt zöldség, paradicsom, grapefruit vagy narancs 1.
Vacsora - párolt zöldség.
második héten
Reggeli minden nap - egy fél grépfrút vagy narancs, 2 főtt tojás lágy.
1 nap: Ebéd - sült vagy főtt marhahús szelet vagy marhahús, saláta.
Vacsora - 2 főtt lágy tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
2. nap: Ebéd - sült vagy főtt marhahús szelet vagy marhahús, saláta.
Vacsora - 2 főtt lágy tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
3. nap: Ebéd - sült vagy főtt marhahús szelet vagy marhahús, saláta.
Vacsora - 2 főtt lágy tojás, 1 narancs vagy grapefruit.
4. nap: Ebéd - két lágy tojást főzött, bármilyen alacsony zsírtartalmú fehér sajt, párolt zöldség.
Vacsora - 2 főtt lágy tojás.
5. nap: Ebéd - sült vagy főtt halat.
Vacsora - 2 főtt lágy tojás.
6. nap: Ebéd - bármilyen sült vagy főtt sovány hús (nem bárány), paradicsom, 1 grapefruit vagy narancs.
Vacsora - gyümölcssaláta: narancs, dinnye, alma, barack, mandarin.
7. nap: Ebéd - grillezett vagy főtt csirke bőr nélkül, a mell a legjobb. Paradicsom, párolt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
Vacsora - sült vagy főtt csirke bőr nélkül, a mell a legjobb. Paradicsom, párolt zöldség, 1 narancs vagy grapefruit.
Harmadik hét: Ez adja az ételeket, hogy lehet enni egész nap.
1. nap: A különféle gyümölcsök, kivéve a banán, datolya, mangó, füge, szőlő bármilyen mennyiségben.
2. nap: A különböző saláták, főtt zöldségek, továbbá a száraz gabonafélék és a burgonya.
3. nap: A különféle gyümölcsök, kivéve a banán, datolya, mangó, füge, szőlő. Különböző zöldségek és saláták minden mennyiségben bármikor.
4. nap: sült vagy főtt hal, saláta káposzta, saláta, párolt zöldség minden mennyiségben.
5. nap: főtt vagy sült borjú vagy csirke, főtt zöldség.
6. nap 7: 1 típusú gyümölcs bármilyen mennyiségben lehet alma, körte, őszibarack, sárgabarack.
Negyedik hét: Élelmiszer, hogy lehet enni egész nap, de nem az extrák.
1. nap: főtt csirke mell vagy 4 szelet főtt vagy sült marhahús, 4 uborka, paradicsom 3, tégely nélkül tonhal olaj, vagy víz-mosott, szelet kenyér, 1 grapefruit vagy narancs.
2. nap: Nem több, mint 200 g főtt vagy sült marhahús, 4 uborka, paradicsom 3, szelet kenyér, körte vagy alma, vagy narancs vagy grépfrút vagy dinnye 1 szelet.
3. nap: 1 evőkanál túró, vagy bármely, nem-zsíros fehér sajt, egy kis tál párolt zöldség, 2 uborka, 2 paradicsom, egy szelet kenyeret. 1 grapefruit vagy narancs.
4. nap: Half sült vagy főtt csirke, előnyösen emlőszövetben. 1 uborka, paradicsom 3, 1 grapefruit vagy narancs. Az egyik gyümölcsök, kivéve banán, datolya, mangó, füge, szőlő.
5. nap: 2 főtt lágy tojás. 3 paradicsom, saláta 1, 1 grapefruit vagy narancs.
6. nap: 2 főtt csirke mell, 125 g sajt vagy túró, szelet kenyér, 2 paradicsom, uborka 2, joghurt, 1 grapefruit vagy narancs.
7. nap: 1 teáskanál túró, 1 doboz tonhal olaj nélkül, egy kis adag főtt zöldség, 2 uborka, 2 paradicsom, egy szelet kenyeret. 1 grapefruit vagy narancs.
Milyen eredményt várnak a tojás diéta
Átlagosan, az eredmények ezt a diétát mólarány 10 és 25 kg túlsúly, amely el fog tűnni számított négy héten belül ez a súly veszteség módszer.
Kezdve 4 hétig ezen táplálékkal jelentősen megszünteti a testzsír. Az egész titok az, hogy a tojás személy számára a jóllakottság érzését egy meglehetősen hosszú ideig.
Táplálkozási azt mondják, hogy az emberek, akik a felkészülést a reggeli omlett, vagy bármilyen más étel a tojás, fogyni sokkal több, mint azok, akik úgy döntenek, más reggeli élelmiszerek.
Ezért a tojás étrend a legjobb a fogyás, és ami a legfontosabb, nem okoz kárt az egészségre.
A tojás nem csak hasznos diétás termék, hanem egy összetevője számos gyári samponok, pakolások és krémek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a komponensek a tojássárgája táplálja a bőrt, és a fehérjét kiszárad zsíros bőrre.
Diéta datolyaszilva nagyon ízletes és üljön rá öröm.
Emelkedett koleszterin negatív hatása a metabolizmus, ami ahhoz vezethet, hogy a túlsúly. Ezen túlmenően, a magas koleszterinszint növeli az esélyét a atherosclerosis, negatív hatással van.
Haj maszkok otthon mindenki számára elérhetők legyenek. De azok hatékonyságát vizsgáljuk évszázadok óta. Próbálja ki ezeket az egyszerű recepteket maszkok és a haj egészséges lesz és szép.