A hatás a fizikai tréning szenvedélybetegségek (kábítószer-függőség, alkoholizmus,
Mindenki ismeri a dohányzás veszélyeiről, alkohol- és drogfogyasztás, de ezek a rossz szokások még mindig sok ember még mindig vonzó a gyermekkortól. Hatása az emberi fizikai képzés: a testmozgás (FIS) jótékony hatással van a test minden rendszer. Hozzájárulnak a kialakulását helyes testtartás, fejlesztése sebesség, erő, gyorsaság, állóképesség, az ellenálló képesség növelésére a fáradtság a szervezetben. Effect FU jótékony hatással van a központi idegrendszerre, és kifejeződik a szilárdságát növelő és az egyensúly idegi folyamatok. Az idegrendszer válik rugalmas, gyorsan alkalmazkodik a különböző típusú munka az új környezetben. Az az időszak alvási lerövidül és mélyebb alvást. Csak FU jár bizonyos erőfeszítéseket vállalva, hogy a személy azt tapasztalja, hogy bizonyos elégedettség, mert úgy érzi, hogy a győzelem maga. Ennek eredményeként, ez létrehoz egy pozitív érzelmi háttér, ami pozitív hatással van az emberi egészségre. Befolyás a dohányzás az emberi test, drogok és alkohol: a dohányzás káros hatása van a központi idegrendszerre, és rajta keresztül a más szervekben. Együtt dohányfüst belépni a szervezetbe mérgek -. Ammónia, nikotin stb hosszan tartó krónikus mérgezés fordul elő a dohányzás nikotint, amely fokozatosan tönkreteszi a testet. Rendkívül káros hatása a dohányzás a test egy gyermek. Az iskolás korú gyermekek van jelölve emlékezetvesztés, a figyelem, a fejfájás, szédülés, fáradtság. Dohányzás vezethet súlyos betegségek idővel: a magas vérnyomás, angina, előfordulása sántaság, üszkösödés a végtagok.
A test káros és az alkohol. Ő gyengíti a szervezet elpusztítja az idegrendszert, amely elvezet a szívbetegség, a máj, a gyomor és más szervekben. Az alkohol hatása az erek fokozott törékenysége, és el nem tört, különösen abban az időszakban az izgalom és fizikai megterhelés. A drogok alattomos, hogy saját rendszeres használata az igény egy állandó növekedése a dózisban, ami mérgezést okozhat a szervezet csökkent fizikai és szellemi aktivitást. Az összehasonlítás azt mutatja, hogy a testmozgás és az egészségtelen szokások nem kompatibilisek. Egy dolog világos, hogy a tudatos ember hozzáállását a saját egészségükért kell a magatartási normákat, és a fő megkülönböztető jellemzője a kulturális identitás.
Jellemzésére az alapvető megelőző intézkedések a sérülések elkerülése fizikai terhelés során (képzés helye, a testápolás és ruházat, berendezések kiválasztása és ellenőrzése a gyakorlat).
Alapvető megelőző intézkedések a sérülések elkerülése fizikai terhelés során meg kell felelniük a higiéniai előírásoknak és követelményeknek a munkavégzés helyét, ruházat, használt berendezések, valamint a felügyeleti fizikai aktivitást. A helyiség, amelyben végre a testmozgás, szellőztetni kell, és tiszta. A levegő hőmérséklete a szobában nem haladhatja meg a +20 ° C-on Végezze gyakorlatok a legjobb, ha nyitott ablak vagy ablak, elkerülve a huzat. Egészségügyi hatásai testmozgás nagyban függ az egészségügyi állapotától öltözők, konditerem és zuhanyzó. Tartózkodó egy poros, fülledt öltöző csökkenti a hatását a képzés. Napi alapos mosás, fogászati ellátás, a rendszeres tusfürdő van szükség minden egyes személy. testápolás, különösen a bőr fontos a higiénia foglalkozó gyakorlat. A bőr számos élettani funkcióit. Először azt védi a szervezetet a külső hatás, penetráció a baktériumok, és megakadályozza a szennyeződést a szövetek és szervek a károsodás, működik, mint egy hő szabályozó. Faggyúmirigyek, így a bőr rugalmasságát, ne száradjon ki. Egy különösen fontos szerepe van a szervezetben, mint a test bőr játszik érzékeit érzékelés különböző érzetek - nyomás, fájdalom, hő, hideg, fény, stb Hasonlóképpen, a bőr részt vesz gázcsere szervezetben, szén-dioxid kibocsátását kis mennyiségben ... Szennyeződés eltömíti a lyukakat a verejték és faggyúmirigyek, irritált bőr, előnyben a baktériumok szaporodását, valamint a sebek vagy horzsolások gyulladást okozhat. Rendszeres szappannal és meleg vízzel, tisztítja a bőrt. Sport ruházat legyen elég laza, kényelmes és egyszerű, és nem akadályozza a légzést. Órák után, meg kell változtatni a fehérnemű. Sport ruházatot kell viselni, csak az edzés és a verseny, és ne viselje minden alkalommal. Ahhoz, hogy megőrizze a higiéniai tulajdonságok rendszeresen meg kell száraz, szellőztetni és mosni. Ruházat szintetikus anyagokból készült csak akkor ajánlott, eső elleni védelemre és a szél. Sport cipő kell tartós, könnyű és nem feszes. Sport cipő és zokni legyen tiszta és száraz. kophatnak és alacsony hőmérsékletű levegő és fagyás nedves cipő. Minden sporteszközök és telepített berendezések zárt vagy nyitott terek foglalkoztatás kell rögzíteni, és jó állapotban. Griff keresztléc elvégzése előtt a testmozgás és a lezárását követő letöröltük száraz ruhával és tisztítani smirgli. Amikor jelölő lábak „kecske”, „ló” (tornaszer) szilárdan rögzített helyzetben. Torna szőnyegek egymásra szorosan körül torna nyújtó leszerel, vagy sík beesési és a tervezett bontás. Súly sporteszközök testmozgás és dobás kell felelnie a kor és a fizikai állóképesség a diákok. Annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést a testmozgás kell végezni rendszeresen, állandó fizikai aktivitás növelése. Minden osztály és a teljesítmény a versenyt meg kell kezdeni bemelegítés. Warm-up azt mondják, hogy a sportolók, „felmelegíti” a szervezetben, és így készíti neki, hogy végre bonyolultabb gyakorlatokat. A meleg-up alapján van meghatározva az élettani minta: emberi szervezet nem képes közvetlenül elmozdulni a többit a kemény munka. Az az időszak fokozatos erősödése tevékenység szervek és rendszerek hívták vrabatyvaemosti. Ez volt a bemelegítés előfordul vrabatyvaemosti, mint a test, és feltéve, sérülések megelőzésére.
19. Miért fontos nyomon követni a fizikai aktivitás során önálló tanulás, fejlesztését célzó az erők? (Írj magadnak egy lecke tervet, amely meghatározza a hozzávetőleges terhelés.)
Fejlesztése teljesítmény képességeit egy személy gyakorolja nagymértékben függ nemcsak a fejlesztés és funkcionális képességeit a test, hanem a terhelés vezérlés. Fizikai aktivitás - az az összeg, a terheléses a szervezetben részt vesz. A kötet és intenzitása a testmozgás függ a vizsgálatok eredményeiről. Térfogat mennyiségét értjük testmozgás per testmozgás, egy hét, és így tovább. G. kifejezve intézkedéseket az idő, súly, hossz, és mennyiségű testmozgás. A támogatás intenzitása - az az összeg, az elvégzett munka egységnyi idő alatt. osztályba teherelosztás meg kell felelnie a kor, fizikai képességek, és fitness mértékét. Osztályoknak meg kell fokozatosan emelkedik. Túl alacsony terhelés a szabály, hogy nem kedvez a fejlődésének fizikai tulajdonságait, és a túl sok teher vezethet a fáradtság és a túledzés. A túlzott fizikai megterhelés okozza légszomj, arca sápadt vagy piros, homloka streaming izzadságot. Hiba fordul elő az edzés alatt, károsodott koordináció mozgások. Van levertség, ingerlékenység, elvesztette érdeklődését a kedvenc tevékenysége. Annak érdekében, hogy minél teljesebb képet a szükségességét, hogy nyomon követheti a fizikai aktivitás során önálló tanulás, amelynek célja a fejlesztés a hatalom, nézd meg néhány funkciók erről motor minőségét. Az a képesség, hogy nyilvánvaló a legnagyobb nagyságrendű stressz hívják izomerő. Anélkül, hogy a fejlesztés a hatalom nem lehet gyors teljesítő mozgását. A teljesítmény gyakorlatokat hegymászó kötél, létra, pole, súlyemelés, néhány gyakorlatokat tornaszer, és mások. Az első helyen az erő gyakorlatok működnie kell az izmokat, termelt, viszonylag lassan, de sok az ellenállás. Hatása alatt ezek a gyakorlatok az izmok gyorsan növekvő volumene. Ez azért van, mert ha a gyakorlatokat végzik a legnagyobb feszültség, de lassú ütemben és váltakoznak jó pihenést, a kínálati viszonyok és forgalomba izmok legkedvezőbb. Sok erőt gyakorol, például húzza a kezét a bárban, súlyemelés, tipikus jelenség, hogy az úgynevezett „erőlködés”. Ez abban áll, hogy a bordák van rögzítve egy törzs izmok, gégefedő-e zárva, a légzés megáll egy darabig, a nyomás a mellkason meredeken emelkedik, okozhat a vér áramlását a tüdőben. Vér felgyülemlik a vénákban. Ugyanakkor artériák szívből jövő az izmok és a belső szervek, a vér alacsony, ez oxigénben szegény, a test szöveteiben nem kap a kívánt teljesítmény. Miután a „on-tuzhivaniya” kell egy mély lélegzetet, a vér a vénákban gyorsan rohan a jobb pitvarba, stretching túl a határértékeket. Ez drámai módon megsérti a keringés és ahhoz vezethet, hogy az akut szív bővítés és gyengül. Követési fizikai aktivitás során önálló tanulás fejlesztését célzó erejét, akkor a gyakorlatban, hogy értékelje a választ, hogy a képzés terhelés hozza a magatartás az egészségre, erejüket gyakorlati képzésben.