Hogyan vitaminok és ásványi anyagok
Tápanyagok (tápanyagok) kibontjuk emésztőrendszer, amit eszünk. Ezek szükségesek a növekedés, karbantartási és javítási sejtek a szervezetben; Ezek az anyagok biztosítják a szervezet energia helyes működéséhez és fertőzések leküzdésére és a betegség. Alapvető tápanyagok - ez a szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Vizet és rostot is szükség van. Nem tápanyag nem működik egyedül: mindannyian függnek egymással annak érdekében, hogy működik a leghatékonyabban.
Makrotápanyagokkal. szénhidrátok, fehérjék és zsírok. A szénhidrátok és zsírok energiát biztosítanak a felosztása a testüket. Fehérjék biztosítják számunkra a építőkövei a növekedéshez szükséges és javítása sejtek.
Fehérjéket. Napi fehérje neotlemlemoy része a növekedés, javítása és karbantartása testünk sejtjeit. Fehérjéket találtak hús, baromfi, hal, tojás, dió, bab. Minden ember kell fogyasztani protein naponta 2-3 alkalommal. Azonban a nyugati, az emberek fogyasztanak több fehérjét, mint szükséges, és a fehérjét alakítjuk zsír.
- Telített zsírsavak
- Egyszeresen telítetlen zsírsavak
- A többszörösen telítetlen zsírsavak
Általános szabály, hogy az élelmiszer-tartalmú zsírok találhatók mind a három típusú savak.
Ez a két omega test használ energiatermelésre, az építési sejtek, oxigén-transzfer, a véralvadásban és a generálni hatásos anyagok,, hasonló hormonok - prosztaglandinok.
Nyomelemek - a vitaminok és ásványi anyagok. Ők maguk nem nyújtanak az energia, de a tápanyagok nem feladja teljesítmény nélkül.
Vitaminok - szerves anyagok. Ezek az enzimek aktiválásához (speciális fehérjéket). Ezek az enzimek a katalizátort, a gázpedál biológiai reakciókat a testünkben. Vitaminok részt vesznek a hormonális aktivitás, a test és a csontok egészségének megőrzéséhez. Testünk képes egy bizonyos mennyiségű D-vitaminok és a K is, de az összes többi vitamin kell beszerezni az élelmiszer.
Ásványi anyagok - a szervetlen anyagok, a legkisebb részecskék a rock és érc kerüljenek be a táplálékláncba a talajból. Kapunk ásványok vagy ha enni gyümölcsöt és zöldséget termesztenek ásványi anyagokban gazdag talaj és a húsipari állatok növényekkel táplálkoznak. Kalcium, magnézium és a foszfor fontos elemei a csont. Nátrium- és kálium-ellenőrzés a szervezet vízháztartását. Egyéb ásványi anyagok szükségesek a különböző kémiai folyamatok a szervezetben.
Az emésztőrendszer. Élelmiszer belép az emésztőrendszer ott hasad savak és enzimek egy állam, ahol beléphet a véráramba, és lehet használni, hogy töltse fel és javítás / szövet konstrukció. Emésztőtraktusban (tápcsatorna) - ez egy hosszú cső készült izom, amely üreges szervek - gyomor és a bél. Az útvonal kezdődik a száj és halad keresztül a teljes testen, a végbélnyílás. Minden része az emésztőrendszer feldolgozza élelmiszer másképp. Emésztését a szájban kezdődik, bár a legtöbb megy végbe a gyomorban és a vékonybélben. By-termékek által alkotott bomlása élelmiszer által feldolgozott a máj és a vesék, és a testből kiválasztott mennyiségét a vizeletben és a székletben.
Emésztése és hulladék ártalmatlanítása az alapja a jó egészség. Ha az étel rosszul szívódik fel, akkor nem kap az összes szükséges tápanyagot, és a szervezet túlterhelt méreganyagok.
# 1055; # 1086; # 1089; # 1083; # 1077; # 1076; # 1085; # 1080; # 1077; # 1088; # 1077; # 1094; # 1077; # 1087; # 1090; # 1099;
Az 5-literes cserepekbe 2 csirkemellet; 1 babérlevél; 5-6 borsó fekete bors; [. ]
2 ShTK. csirke; 3 evőkanál. l. őrölt oregano; 2-3 óra. L. só; őrölt fekete bors; 3 [. ]